Trening barków

Czy kreatyna to suplement wyłącznie dla mężczyzn? Nic z tych rzeczy! Składnik ten mogą również stosować kobiety, które chcą wymodelować sylwetkę. Jakie suplementy z kreatyną dla kobiet są godne polecenia?

Czym są mięśnie głębokie? Jak wygląda trening na mięśnie głębokie? Czy ćwiczenia angażujące mięśnie głębokie można wykonywać w domu?

Czym jest katabolizm? W jaki sposób rozpoznać katabolizm i zminimalizować jego objawy?

Jak działa cytrulina? Co daje cytrulina? Czy cytrulina ma skutki uboczne? Czy warto sięgnąć po cytrulinę?

Zadbaj o bezpieczeństwo podczas treningów. Pamiętaj o akcesoriach treningowych. Dowiedz się, jak wybrać bezpieczne akcesoria treningowe?

Jak przyśpieszyć regenerację po treningu? Oto kilka ważnych wskazówek dotyczących skutecznej regeneracji.

Rozciągasz się przed i po treningu? Dowiedz się, kiedy warto się rozciągać i dlaczego rozciąganie jest ważne?

Wyciskanie hantli stojąc to popularne ćwiczenie na barki. Zobacz jak poprawnie je wykonywać i jakich błędów unikać.

Rozpoczynasz przygodę z siłownią? Musisz zacząć od podstaw. Oto kilka ważnych wskazówek!