Aminokwasy

w trakcie wykonywanych ćwiczeń. Z kolei tabletki (np. Olimp BCAA 1100 Mega Caps^®) będą wygodną alternatywą dla proszku m.in. z uwagi na fakt, że są gotowe do użycia i nie wymagają zastosowania wody do przygotowania. Zalecaną porcję kapsułek lub tabletek można również schować do specjalnego, niewielkiego pillboxa, który bez problemu zmieści się w torbie treningowej.

Po co są aminokwasy?

Aminokwasy są elementami budulcowymi białek, które są kluczowym składnikiem przyczyniającym się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. Ponadto aminokwasy pełnią szereg innych istotnych funkcji w ludzki organizmie np. związanych z bilansem azotowym ustroju, metabolizmem makroskładników odżywczych czy gospodarką hormonalną. Aminokwasom przypisuje się wiele wartościowych funkcji.

Jak działają aminokwasy?

Aminokwasom przypisuje się udział w wielu rozmaitych kwestiach związanych z prawidłowym funkcjonowaniem ludzkiego metabolizmu. Na co wpływają aminokwasy w organizmie człowieka?

• Współtworzą białka (proteiny) oraz tkanki.
• Oddziałują na procesy regeneracji ustroju.
• Mogą wpływać na zdolności wysiłkowe.
• Uczestniczą w mechanizmach syntezy neuroprzekaźników.
• Wspierają prawidłowe funkcjonowanie narządów wewnętrznych (np. wątroby).
• Mogą oddziaływać na produkcję tlenku azotu, parametry hemodynamiczne krwi.
• Mogą okazać się wartościowe dla mikroflory bakteryjnej i systemu pokarmowego.
• Mogą mieć kluczowe znaczenie dla estetyki skóry oraz stanu i funkcjonowania włosów i paznokci.

Kiedy stosować aminokwasy?

Kompleksowe mieszanki aminokwasów np. BCAA czy EAA można stosować o dowolnej porze dnia, zarówno w okresie regularnych treningów, jak i w czasie wolnym od ćwiczeń przeznaczonym stricte na regenerację. Niemniej jednak niektóre aminokwasy poleca się stosować głównie przed treningiem np. cytrulina, arginina.

Czy aminokwasy również trzeba stosować w dni nietreningowe? Nic nie stoi na przeszkodzie, aby aminokwasy stosować w dni wolne od ćwiczeń. Producenci najczęściej zalecają określoną porcję aminokwasów w dni nietreningowe przyjmować przed snem.

Jak stosować aminokwasy i kiedy najlepiej ich użyć? Najlepszym rozwiązaniem będzie przestrzeganie wskazówek zamieszczonych przez producenta na opakowaniu danego suplementu.

Co lepiej stosować białko, czy aminokwasy?

Nic nie stoi na przeszkodzie, aby odżywki białkowe stosować wraz z suplementami zawierającymi aminokwasy. Zwłaszcza że odżywki proteinowe są niejako źródłem cennych aminokwasów. Można z powodzeniem łączyć białko z aminokwasami. Rozwiewa to wątpliwości, czy aminokwasy można stosować w okresie budowania masy mięśniowej? Nie ma ku temu żadnych przeciwwskazań, podobnie zresztą jak w przypadku odchudzania.

Czy aminokwasy można mieszać z kreatyną?

Połączenie kreatyny z aminokwasami jest jak najbardziej dozwolone, a dowodem na to jest fakt, że wiele przedtreningówek, odżywek potreningowych czy gainerów na masę wykorzystuje te składniki w swoich formulacjach. Wobec tego nie ma żadnych przeciwwskazań, które uniemożliwiałyby równoczesną suplementację kreatyny i aminokwasów.

Które aminokwasy będą najlepsze dla biegaczy?

Z całą pewnością wartościowym wyborem będzie beta-alanina, która stanowi jeden ze składników procesu syntezy karnozyny – związku odpowiedzialnego m.in. za utrzymanie optymalnej wartości współczynnika pH środowiska pracujących mięśni. Innymi pomocnymi aminokwasami dla biegaczy będą m.in. kompleks BCAA, cytrulina, tauryna czy L-tyrozyna.

Czy aminokwasy są wegańskie?

Tak, nie można zapominać, że aminokwasy to związki współtworzące białka zwierzęce i roślinne. Dlatego też dobrej jakości źródło pełnowartościowych protein roślinnych pozwala dostarczyć do organizmu wegańskie aminokwasy. Mowa tu w głównej mierze o takich produktach spożywczych jak orzechy, rośliny strączkowe czy niektóre warzywa. Na rynku suplementów diety coraz częściej można natrafić na suplementy wegańskie, które powstały wyłącznie z roślinnych komponentów.

Które smaki aminokwasów są najlepsze?

Suplementy diety z aminokwasami są dostępne w wielu wariantach smakowych. Przeważnie jest to smak orzeźwiających i soczystych owoców bądź popularnych napojów (np. cola, mrożona herbata, napój energetyczny). Niemniej jednak dobór ulubionego smaku aminokwasów jest kwestią indywidualną. Decydując się na połączenie aminokwasów z innym suplementem, należy wybierać preparaty o zbliżonych wariantach smakowych – ewentualnie zakupić jeden z nich w opcji naturalnej (bezsmakowej).

Na rynku odżywek dla sportowców nie brakuje produktów z aminokwasami. Ich obecność w sklepach z suplementami diety jest w pełni uzasadniona. Aminokwasy należą bowiem do kluczowych składników, które powinny zostać dostarczone za sprawą zdrowego i zbilansowanego odżywiania lub w postaci suplementów diety. To o wiele wygodniejsze rozwiązanie, pozwalające w szybki sposób uzupełnić dietę w wyżej wspomniane składniki. Dowiedz się, czym są aminokwasy, kto powinien w szczególności je stosować oraz, jakie są właściwości aminokwasów?

Czym są aminokwasy?

„Co to są aminokwasy?” – to często zadawane pytanie, przede wszystkim przez osoby rozpoczynające dopiero przygodę ze zdrowym odżywianiem i pracą nad wysportowaną, umięśnioną sylwetką. Aminokwasy uczestniczą w wielu procesach fizjologicznych. Stanowią fundamentalny element budulcowy białek, które jak powszechnie wiadomo współtworzą tkankę mięśniową i pomagają we wzroście oraz w utrzymaniu masy mięśniowej. Aminokwasy można podzielić na:

• endogenne aminokwasy (proste), a więc te, które organizm ludzki jest w stanie sam produkować
• aminokwasy egzogenne (złożone), do syntezy których nie dochodzi w organizmie, w związku z czym należy je dostarczyć z zewnętrznych źródeł np. stosując suplementy z aminokwasami lub za sprawą zbilansowanego odżywiania
• aminokwasy białkowe, co jak wskazuje sama nazwa, są niezbędnymi składnikami protein
• aminokwasy siarkowe, które biorą udział w procesie syntezy keratyny
• aminokwasy zasadowe i kwasowe, które różnią się odczynem i liczbą grup aminowych
• aminokwasy glukogenne , które są wykorzystywane do produkcji glukozy
• aminokwasy ketogenne, które służą do syntezy ciał ketonowych

Szukając informacji o aminokwasach, często można natrafić na aminokwasy całodzienne. To grupa suplementów diety, które nie zawierają czystych kwasów aminowych, lecz pełnowartościowe białko serwatki (hydrolizat lub izolat). Oznacza to, że proteinowe odżywki pomagają uzupełnić dietę w niezbędne aminokwasy.

Aminokwasy – ich właściwości i rola w organizmie

Aminokwasy to organiczne związki chemiczne zbudowane z wodoru, tlenu, węgla i azotu. Udział aminokwasów w większości procesów fizjologicznych sprawia, że ich rola nie została ograniczona wyłącznie do współtworzenia białek i masy mięśniowej. Aminokwasom przypisuje się także udział m.in. w regulacji równowagi kwasowo-zasadowej (np. aminokwas zwany histydyną), syntezie niektórych enzymów, produkcji hormonów i neuroprzekaźników (np. aminokwas L-tyrozyna jest przekształcany do dopaminy) czy rozwoju komórek.

Aminokwasy mogą również wykazywać działanie wpływające na zmniejszenie uczucie zmęczenia. Przede wszystkim mowa tutaj o aminokwasach rozgałęzionych BCAA, które mogą konkurować z innym substancjami o przejście przez barierę krew-mózg. Im więcej aminokwasów BCAA przedostanie się do mózgu, tym mniej prekursorów serotoniny, czyli substancji, które wywołują szybsze uczucie wspomnianego zmęczenia i znużenia. To z kolei może się przełożyć na bardziej efektywny i dłuższy trening.

Aminokwasy w sklepie Olimp Store

Suplementy z aminokwasami dostępne w ofercie sklepu Olimp Store wyróżniają się wysoką jakością, która idzie w parze z ceną i pozytywnymi opiniami na temat smaku, rozpuszczalności, dostępnych form i co najważniejsze efektów stosowania. Do produkcji suplementów z aminokwasami producent wykorzystuje wysokiej klasy surowce, które w nowoczesnym Ośrodku Badawczo-Rozwojowym firmy farmaceutycznej Olimp Laboratories są poddawane niezbędnym analizom mikrobiologicznym i fizykochemicznym. Dzięki temu suplementy spełniają surowe normy jakościowe i od wielu lat otrzymują bardzo dobre opinie wśród osób ćwiczących rekreacyjnie i profesjonalnych zawodników wielu dyscyplin sportowych.

Cena aminokwasów w ofercie Olimp Store jest zróżnicowana. W asortymencie znajdują się zarówno aminokwasy proste, aminokwasy całodzienne, suplementy zawierające aminokwasy z dodatkami witamin i minerałów oraz wiele innych preparatów przeznaczonych dla osób aktywnych fizycznie. Lista aminokwasów jeśli chodzi o suplementy diety jest naprawdę długa, dzięki czemu każdy znajdzie coś dla siebie. W dodatku do wyboru mamy produkty w różnych formach. Począwszy od suplementów z aminokwasami w kapsułkach i tabletkach, przez odżywki z aminokwasami w formie łatwo rozpuszczającego się proszku, po odżywki z aminokwasami w ampułkach typu shot i w gotowych napojach w puszkach. Ponadto aminokwasy w formie proszku, w płynie lub w postaci napojów gazowanych występują w wielu wyjątkowych, orzeźwiających smakach!