Węglowodany (Carbo)

Rola węglowodanów dla ludzkiego organizmu jest skoncentrowana w głównej mierze na energii, która jest wykorzystywana w praktycznie większości aktywności psychofizycznych np. praca umysłowa, trening sportowy.

Jakie produkty mają dużo węglowodanów?

• miód
• mleko
• ryż, kasza, makaron
• suszone i świeże owoce
• białe i ciemne pieczywo
• płatki zbożowe np. owsiane
• warzywa np. bataty, ziemniaki
• rośliny strączkowe np. ciecierzyca

Od jakich węglowodanów się tyje?

Przede wszystkim będą to węglowodany odznaczającą się wysoką wartością indeksu glikemicznego (IG). Przeważnie są to produkty o niskiej zawartości błonnika, co sprawia, że dostarczony ładunek cukru znacznie łatwiej doprowadzi do zwiększonego zapotrzebowania na insulinę. To z kolei zwiększa szansę rozwoju insulinooporności, która sprzyja tyciu. Jakich węglowodanów unikać? Przede wszystkim zalecane jest rozsądne spożywanie świeżych i suszonych owoców, mleka, jasnego pieczywa, białego makaronu i ryżu oraz miodu. Oprócz nich wysoki IG stanowi domenę produktów przetworzonych np. deserów, słodyczy, słodkich napojów gazowanych. Niemniej jednak warto pamiętać, że kluczową rolę w diecie odgrywa dobowa ilość spożywanych kalorii.

Jakie węglowodany są zdrowe?

Zdecydowanie lepszym wyborem są artykuły spożywcze zawierające złożone węglowodany, które odznaczają się niższym IG i wysoką zawartością błonnika. Tego typu produktami są m.in. pełnoziarniste pieczywo, brązowy ryż, makaron razowy czy gruboziarniste kasze. Niemniej jednak złożone węglowodany również mogą doprowadzić do tycia, jeżeli będą spożywane w ilości przekraczającej dzienne zapotrzebowanie.

Czy można zdrowo się odżywiać bez spożywania węglowodanów?

Choć często wspomina się o dietach niskowęglowodanowych (np. dieta keto, low carb), to jednak w praktyce specjaliści rekomendują zróżnicowane odżywianie. Niewielka ilość węglowodanów w diecie może nie tylko spowodować niedobory energetyczne, ale i realnie utrudnić proces kontroli masy ciała. Ograniczenie węglowodanów bez wyraźnych wskazań medycznych (np. problemy z glikemią poposiłkową, insulinooporność, cukrzyca, grzybica) nie jest zalecane.

Kiedy brać carbo na redukcji?

Nie poleca się stosować odżywek carbo w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Jak wiadomo w tym czasie dieta musi bazować na deficycie kalorii. O wiele lepszym rozwiązaniem będzie białkowy koktajl na bazie odżywki, dzięki któremu dostarczymy organizmowi cennych protein wspierających w utrzymaniu masy mięśniowej.

Kiedy brać węglowodany?

Odżywki carbo i produkty bogate w węglowodany poleca się stosować o różnych porach. Przyjmowane przed oraz w trakcie treningu dostarczają organizmowi cennej energii, którą można wykorzystać podczas ćwiczeń. Z kolei stosowanie carbo po treningu pomaga w odnowie wyczerpanych zapasów energetycznych.

Wyczynowi sportowcy i amatorzy dyscyplin wytrzymałościowych lub siłowo-wytrzymałościowych często sięgają po odżywki węglowodanowe carbo. Nic w tym dziwnego. Węglowodany carbo stanowią bowiem źródło dodatkowej energii, dzięki czemu możemy trenować dłużej i o wiele bardziej intensywnie. W ofercie sklepu Olimp Store można znaleźć węglowodany w proszku, carbo w tabletkach oraz żele energetyczne. Wybór jest naprawdę bogaty. Wszystkie węglowodany Olimp wyróżnia niesamowity smak oraz wysoki standard produkcji, który gwarantuje ponad 30 lat doświadczenia firmy farmaceutycznej Olimp Laboratories w branży odżywek dla sportowców i suplementów diety.

Co zawiera odżywka carbo?

Nazwa carbo pochodzi od angielskiego terminu carbohydrates, oznaczającego węglowodany. Odżywki carbo zawierają optymalnie dobrane porcje węglowodanów, które z reguły charakteryzują się odmiennym tempem trawienia i przyswajania. Jeśli chodzi o markę Olimp Sport Nutrition, w suplementach carbo Olimp najczęściej występują:

• glukoza
• fruktoza
• dekstroza
• izomaltuloza
• maltodekstryna
• długołańcuchowa woskowa skrobia kukurydziana

Węglowodany Olimp to nie tylko cukry proste i złożone. Odżywki carbo w ofercie sklepu internetowego Olimp Store zawierają wiele innych, cennych dla sportowców dodatków. Wszystko po to, aby osoby ćwiczące rekreacyjnie i wyczynowi zawodnicy zyskali optymalnie wsparcie podczas wyczerpujących i intensywnych treningów. Przeważnie są to elektrolity (magnez, sód, potas, wapń), wartościowe witaminy (m.in. z grupy B) oraz aminokwasy (np. L-karnityna, L-glutamina czy L-arginina).

Odżywki węglowodanowe carbo – działanie i korzyści

Multiskładnikowe formuły odżywek carbo ze sklepu Olimp Store gwarantują wiele pozytywnych efektów dla sportowców i miłośników aktywnego stylu życia. Węglowodany carbo w połączeniu z elektrolitami pomagają utrzymać wytrzymałość w trakcie wysiłku fizycznego oraz wspierają we właściwym nawodnieniu organizmu. Zawarte natomiast w produktach Olimp z węglowadanami niektóre witaminy z grupy B przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia oraz pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych.

Olimp węglowodany – kto powinien sięgnąć po odżywki carbo?

Odżywki węglowodanowe są rekomendowane przede wszystkim miłośnikom dyscyplin wytrzymałościowych. Dlatego odżywka carbo sprawdzi się zarówno u kolarzy, piłkarzy, jak i amatorów nordic walking, długich spacerów i wycieczek górskich. Suplementy z węglowodanami mogą być również stosowane jako uzupełnienie diety w sportach siłowych np. street workoucie, cross ficie czy bojach olimpijskich.

Najlepsze carbo – węglowodany w sklepie Olimp Store

Preparaty carbo ze sklepu Olimp Store są dostępne w rozmaitych formach:

• proste węglowodany w proszku (Olimp Dextrex Juice^®)
• klasyczne carbo, czyli węlowodany (Olimp Carbonox^®, Olimp Carbonizer XR^® Sport Edition, Biogenix Carb bX^®)
• węglowodany w tabletkach (Olimp Iso Plus^®)
• żele energetyczne (Olimp Fire Start Energy Gel)

Trudno wskazać najlepsze carbo z oferty sklepu internetowego Olimp. Węglowodany w tabletkach podobnie jak suplementy carbo w proszku, zdadzą egzamin jako dodatkowe źródło energii i szybki sposób na pokonanie zmęczenia.

Cena węglowodanów carbo jest uzależniona od gramatury i składu produktu. Decydując się na suplement carbo opatrzony logiem Olimp, wybierasz wysokiej jakości preparat będący znakomitym i zarazem wartościowym dodatkiem do zbilansowanej diety. To realne wsparcie w drodze do osiągnięcia upragnionego celu!