Arginina

Oznacza to, że choć ludzki organizm jest w stanie sam wyprodukować ten związek, to jednak jego ilość jest w głównej mierze uzależniona od poziomu spożycia substancji będących prekursorami, czyli kwasu glutaminowego i proliny. Stąd też arginina jest często dostarczana w formie suplementów diety.

AAKG arginina – co to takiego?

W niektórych suplementach można trafić w składzie na tzw. AAKG. Pod tym skrótem kryje się połącznie L-argininy z kwasem α-ketoglutarowym, które zapewnia argininie wysoki poziom biodostępności (przyswajalności), co przekłada się na jeszcze większą efektywność uzupełnienia codziennej diety w ten aminokwas.

Arginina – w czym jest?

Suplementy argininy stanowią jedno ze źródeł tego względnie egzogennego aminokwasu. Nie można jednak zapominać, że istnieje wiele produktów spożywczych, które zawierają ten składnik. Gdzie występuje arginina? Przede wszystkim w produktach wysokobiałkowych. Choć mogłoby się wydawać, że najlepszym wyborem okażą się pokarmy odzwierzęce (np. mięso wołowe i wieprzowe, drób czy owoce morza), to w rzeczywistości o wiele lepszym rozwiązaniem są produkty roślinne. Dlatego w pierwszej kolejności można sięgnąć po:

• tofu,
• pestki dyni,
• nasiona sezamu,
• suszoną spirulinę,
• orzechy np. włoskie, migdałowe i ziemne.

Mleko, jaja czy ryby również zawierają argininę, ale zdecydowanie mniej aniżeli wcześniej wspomniane produkty.

Arginina – działanie

To, co daje arginina, to przede wszystkim zwiększone uwalnianie tlenku azotu (NO)¹. Dzięki temu dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych, przez co więcej tlenu i substancji odżywczych wraz z krwią² trafia do pracujących mięśni, wywołując efekt tzw. „pompy” mięśniowej³.

Suplementacja argininą⁴ ma także pozytywny wpływ na wzrost wydolności tlenowej i beztlenowej. To kolejny korzystny aspekt dla osób, które regularnie trenują. Co więcej, warto też wspomnieć, że stosowanie argininy⁵ może być wartościową formą wsparcia w kontekście obniżenia powysiłkowego uczucia zmęczenia mięśni.

Oprócz tego należy też nadmienić, że oddziaływanie argininy na tlenek azotu i przepływ krwi ma korzystny wpływ na kwestie niezwiązane ze sportem. Aminokwas jest stosowany przez mężczyzn, którzy dążą do utrzymania sprawności seksualnej⁶.

Zastosowanie argininy

Dla kogo suplementacja argininy może okazać się korzystna? Stosowanie argininy w postaci suplementów diety jest szczególnie polecane osobom aktywnym fizycznie, zarówno sportowcom wyczynowym, jak i amatorom, którzy dążą do poprawy wyników sportowych. Suplementacja może być korzystna dla osób uprawiających sporty wytrzymałościowe (bieganie, kolarstwo, pływanie). Arginina w postaci suplementów diety jest również zalecana dla osób trenujących siłowo.

Czy można łączyć argininę z innymi suplementami diety? Można. Świadczy o tym fakt, że arginina często występuje w przedtreningówkach, które zawierają m.in. cytrulinę, kreatynę, aminokwasy BCAA i EAA, różne ekstrakty roślinne czy witaminy z grupy B.

Jak stosować argininę?

Prawidłowa suplementacja stanowi klucz do efektywnego wsparcia codziennej diety. Dawkowanie argininy powinno być zgodne z zaleceniami producenta suplementu.

Warto pamiętać, że dawki w zależności od suplementu będą różnić się od siebie. Dlatego jednorazowa porcja tabletek argininy może różnić się od ilości tego aminokwasu w ampułce typu shot czy pojedynczej miarce proszku.

Dzienna dawka argininy jest uzależniona od indywidualnych potrzeb i codziennej diety. W przypadku suplementów diety marki Olimp Sport Nutrition, które można kupić w sklepie internetowym Olimp Store oraz w salonach stacjonarnych, pojedyncza porcja wynosi od 1,2 do blisko 2,5 g argininy.

Kiedy brać argininę w formie suplementów diety?

• Osoby ćwiczące, które chcą uzyskać efekt „pompy” mięśniowej powinny przyjmować argininę ok. 30 minut przed planowanym treningiem.
• W celu utrzymania sprawności seksualnej suplementy z argininą poleca się stosować przed planowanym zbliżeniem płciowym.

Arginina w tabletkach i nie tylko – jaką formę wybrać?

Wybór postaci suplementu jest uzależniony od indywidualnych preferencji. Dla niektórych osób wygodnym rozwiązaniem będą poręczne ampułki typu shot, natomiast inni chętniej sięgną po kapsułki lub proszek.

Arginina Olimp – suplement wysokiej jakości

W bogatej ofercie sklepu Olimp Store nie mogło zabraknąć suplementów z argininą. Do wyboru są zarówno monopreparaty zawierające wyłącznie ten aminokwas, jak i wieloskładnikowe formuły. Wszystkie łączy wspólna cecha - wysoka jakość, jaką oferuje producent firma farmaceutyczna Olimp Laboratories.

Suplementy Olimp spełniają surowe normy jakościowe. Do produkcji suplementów z argininą są wykorzystywane wysokiej klasy surowce. Zanim produkty trafią na rynek, są poddawane gruntownym analizom mikrobiologicznym i fizykochemicznym, w tym badaniom na obecność poziomu niebezpiecznych metali ciężkich.

Olimp arginina - cena

Cena pojedynczej kapsułki suplementu Olimp ArgiPower^® 1500 Mega Caps^® wynosi mniej niż 60 groszy. Z kolei w przypadku przedtreningówki Olimp AAKG 7500 Extreme Shot jednorazowa porcja to nieco ponad 8 zł.

Gdzie kupić argininę Olimp?

Olimp Store oferuje sprzedaż internetową i stacjonarną, a przede wszystkim daje gwarancję zakupu oryginalnych suplementów takich marek jak: Olimp Sport Nutrition, Olimp Labs, Biogenix BX, DNA Your Supps i Results RS. Ponadto Olimp Store gwarantuje klientom szereg wartościowych udogodnień m.in. program lojalnościowy Olimp Premium Club, szybką wysyłkę oraz fachowe doradztwo w zakresie suplementacji.

1) Wedle badań naukowych (Beverages. 2022; 8(3):48).

2) Wedle badań naukowych (Appl Physiol Nutr Metab. 2012 Feb;37(1):115-26.

3) Appl Physiol Nutr Metab. 2012 Feb;37(1):115-26.
Nutrients. 2019 Jul; 11(7): 1679, Exp Physiol. 2017 Dec 1; 102(12): 1661–1671.

4) Nutrients. 2020 May; 12(5): 1300.

5) Isokinetics and Exercise Science 10(3):153-158.

6) J Endocrinol Invest 45, 941–961 (2022).