Suplementy na zdrowy sen

Wskutek dużego zmęczenia psychofizycznego człowiek wymaga większego odpoczynku, aby odnowić wyczerpane zapasy energii.

Jakie są fazy snu?

• NREM – faza głębokiego snu, który trwa od 80 do 100 minut. W trakcie dochodzi do wolnego ruchu gałek ocznych. Nazywana też snem wolnofalowym.
• REM – czas trwania tej fazy wynosi zaledwie 15 minut, ale to właśnie w niej występują marzenia senne. Charakterystyczną cechą jest szybki ruch gałek ocznych śpiącego oraz maksymalne rozluźnienie mięśni całego ciała.

Czym grozi brak snu?

Wiele osób zastanawia się, czy brak snu jest niebezpieczny dla ludzkiego zdrowia? Długotrwały niedostatek snu i trudności z zasypianiem przekładają się na funkcjonowania organizmu. Zbyt krótki i kiepski jakościowo sen może skutkować przewlekłym zmęczeniem, problemami z koncentracją, osłabieniem czynności poznawczych, przeciążeniem układu nerwowego, a nawet zaburzeniami psychicznymi. Ponadto niedobór snu niezwykle często prowadzi do wzmożenia apetytu i przyrostu masy ciała, ponieważ organizm stara się wyrównać brak energii poprzez zwiększone spożycie kalorii.

Co wpływa dobrze na sen?

Istnieje kilka prostych sposobów, które mogą okazać się pomocne dla uzyskania mocnego i głębokiego snu. Jak szybko zasnąć?

• Dostosuj twardość materaca i poduszki do własnych potrzeb.
• Zjedz lekki posiłek, który nie zawiera zbyt dużej ilości cukrów prostych.
• Sięgnij po ekstrakty ziołowe np. melisa, kozłek lekarski, szyszki chmielu.
• Unikaj ekspozycji na niebieskie światło – odstaw na bok smartfon, tablet, wyłącz telewizor, komputer.
• Przygotuj pokój do snu: przewietrz go, zadbaj o odpowiednią temperaturę i wilgotność powietrza.
• Wieczorem nie spożywaj alkoholu, ostrych przypraw, ciężkostrawnych produktów spożywczych oraz artykułów zawierających składniki o właściwościach pobudzających (np. guarana, kofeina).

Ile godzin przed snem nie powinno się jeść?

Zbyt obfita kolacja pobudza procesy trawienne, co w konsekwencji może wydłużyć czas potrzebny do pełnego zaśnięcia. Przeważnie zaleca się, aby kolacja została spożyta najpóźniej 2 godziny przed planowanym położeniem się do łóżka.

Co pogarsza sen?

• Ciężkostrawne i tłuste posiłki.
• Zbyt niski poziom melatoniny.
• Niedobór magnezu i witaminy B₆.
• Przyprawy i zioła o ostrym smaku.
• Związki pobudzające np. kofeina, guarana.
• Produkty o wysokim indeksie glikemicznym (IG).

Czy spanie w środku dnia jest zdrowe?

Krótkie drzemki w trakcie dnia często nazywane power nap'em mogą okazać się bardzo pomocne dla osób wymagających większej ilości snu. Kilkanaście minut drzemki może dodać energii, sprzyjać zniesieniu uczucia senności oraz poprawie funkcji poznawczych.

Na czym polega podnoszenie jakości snu?

Zaburzenia snu i problemy z zasypianiem szybko dają o sobie znać. Trudności ze snem stanowią przyczynę wielu niedogodności, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Dowiedz się, w jaki sposób zadbać o wyższą jakość snu? Czy magnez na sen jest dobrym rozwiązaniem i czy środki ułatwiające zasypianie są dostępne wyłącznie na receptę? Podpowiadamy również, co zawierają tabletki na spokojny sen oraz kto powinien sięgnąć po suplementy na regenerację i sen? W sklepie internetowym Olimp Store znajdziesz godne polecenia suplementy na zdrowy!

W wielu przypadkach problemy z zasypianiem są rezultatem kiepskiej jakości snu. Oznacza to, że sen nie jest dostatecznie głęboki i nie gwarantuje skutecznej regeneracji ustroju po intensywnym dniu. Niska jakość snu sprawia, że po przebudzeniu nie czujemy się wypoczęci, wręcz przeciwnie. Przeważnie dominuje uczucie zmęczenia i niewyspania się, mamy problemy z koncentracją i towarzyszy nam brak chęci do jakiegokolwiek działania.

Co należy zrobić, by poprawić jakość snu? Oto kilka wskazówek, które mogą korzystnie wpłynąć na jakość naszego snu i sprawią, że po przebudzeniu będziemy gotowi do działania na wysokich obrotach: Przede wszystkim warto:

• zrezygnować z ostrych przypraw w kolacji
• unikać ciężkostrawnego jedzenia wieczorem
• przewietrzyć sypialnię i pościel przed pójściem spać
• zdecydować się na niewielką aktywność fizyczną przed snem (np. spacer)
• ograniczyć lub wyeliminować spożycie napojów alkoholowych, kawy i energetyków
• zrezygnować przed snem z używania smartfona, patrzenia w ekran monitora i telewizora

Do powyższej listy z pewnością można dopisać suplementy na dobry sen. Preparaty ze sklepu Olimp Store to produkty gwarantujące dostęp do wysokiej klasy składników, które zostały dobrane w optymalnych proporcjach i przygotowane w formie łatwych do połknięcia tabletek na sen.

Środki ułatwiające zasypianie – co zawierają?

Dla wielu osób tabletki na sen jednoznacznie kojarzą się ze środkami ułatwiającymi zasypianie, które są dostępne wyłącznie na receptę i rekomendowane do farmakoterapii osób z poważnymi zaburzeniami. Jednak nie każdy preparat jest silnie działającym lekiem. Wiele z nich to suplementy na spokojny sen, które mają zagwarantować codziennej diecie dostarczenie szeregu cennych składników, jak:

• melatonina
• witaminy z grupy B
• magnez na dobry sen
• niektóre aminokwasy np. L-teanina czy L-tryptofan
• ekstrakty roślinne np. z melisy, szafranu, szyszek chmielu, korzenia ashwagandhy, kozłka lekarskiego czy owsa zwyczajnego

Jak działają suplementy na lepszy sen?

Właściwości poszczególnych suplementów diety na sen są tak naprawdę związane z występującymi w nich składnikami, które determinują działanie preparatów. W przypadku suplementów na sen, które wyprodukowano w firmie farmaceutycznej Olimp Labtoratories, warto podkreślić, że wszystkie zastosowane w nich składniki pozyskano z wysokiej jakości surowców i poddano wnikliwej analizie mikrobiologicznej czystości. Optymalnie dobrane porcje poszczególnych składników zapewniają realne wsparcie dla codziennej diety i jednocześnie nie stwarzają ryzyka zagrożenia dla zdrowia np. z powodu przedawkowania.

Działanie suplementów na zdrowy sen może być wielowymiarowe. Melatonina gwarantuje skrócenie czasu potrzebnego na zaśnięcie oraz łagodzi skutki tzw. jet lag (zmiana strefy czasowej). Ekstrakty roślinne wspierają uzyskanie uczucia wyciszenia i odprężenia, a także poprawiają samopoczucie i łagodzą napięcie emocjonalne. Stosowanie witamin z grupy B i magnezu na spokojny sen ma swoje uzasadnienie. Składniki te wspierają w prawidłowym funkcjonowaniu układ nerwowy oraz pomagają w zmniejszeniu uczucia zmęczenia i znużenia.

Kto powinien sięgnąć po suplementy na dobry sen?

• Osoby narażone na stres
• Osoby zatrudnione do pracy w trybie wielozmianowym
• Zawodowi sportowcy i amatorzy aktywnego trybu życia
• Pracownicy linii lotniczych oraz osoby podróżujące, które często zmieniają strefy czasowe
• Pracownicy działów IT i innych branż, którzy spędzają wiele godzin przed ekranem monitora

Jakie suplementy na lepszy sen są dostępne w sklepie Olimp Store?

W sklepie internetowym Olimp Store można kupić suplementy diety na sen ze specjalnej serii Forsen^®. Preparaty są dostępne w trzech formach:

• kapsułek – Olimp Forsen^®, Olimp Forsen^® Forte z Melatoniną i Olimp Forsen^® Forte z Walerianą
• tabletek ODT ulegających rozpadowi w jamie ustnej - Olimp Forsen^® Fast Melatonina
• płynu - Olimp Forsen^® Forte Shot

Wspomniane suplementy na sen z uwagi na ich skład gwarantują realne wsparcie, przede wszystkim sprzyjają podniesieniu jakość snu, pomagają w zasypianiu czy uzyskaniu pożądanego stanu odprężenia i relaksu.

Jeśli chodzi o suplementy na sen, warto wspomnieć o melisie (Olimp Melisa Premium). Składnik ten przyczynia się do poprawy jakości snu. Na sen często stosowany jest również magnez, który korzystnie wpływa na prawidłową pracę układu nerwowego i redukcję pojawiającego się uczucia zmęczenia. Wysokiej jakości magnez na spokojny sen w postaci doskonale przyswajalnego chelatu aminokwasowego Albion™ znajdziemy w produktach marki Olimp Labs należących do popularnej linii Chela-Mag B6.

Pamiętajmy! Suplementy ułatwiające zasypianie marki Olimp Labs to preparaty o standardzie farmaceutycznym, spełniające surowe normy jakościowe i gwarantujące realne efekty.