BEZPŁATNA DOSTAWA PACZKOMATY INPOST POWYŻEJ 99,00 zł

L-karnityna

Zobacz jako Siatka Lista
Filtruj

Produkty 11

na stronę
Ustaw kierunek malejący
  1. Suplement diety
    Olimp-L-Carnitine-Caffeine-Extreme-Shot-25-ampulka-wisnia
  2. Suplement diety
    Olimp Premium Club points
    +26 pkt
    Olimp L-Carnitine 1500 Extreme Mega Caps® - 120 Kapsułek
    Special Price 120,90 zł 133,50 zł
    Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 99,00zł
  3. Suplement diety
    Olimp-L-Carnitine-3000-Extreme-Shot-25-ml-Ampulka-szklana-wisnia
  4. Suplement diety
    Olimp Premium Club points
    +32 pkt
    Olimp-L-Carnitine-Xplode-Powder-300-g
    Special Price 149,90 zł 167,00 zł
    Najniższa cena z 30 dni przed obniżką: 134,91zł
  5. Suplement diety
    2 x Olimp Carni Tea Xplode® Zero - 330 ml
  6. Suplement diety
    Olimp Carni Tea Xplode Zero - 330 ml - opakowanie zbiorcze
  7. Suplement diety
    Biogenix-L-Carnitine-Monster-Caps-120-Kapsułek
  8. Suplement diety
    DNA-Carni-Tea-90-Kapsułek
  9. Suplement diety
    Olimp Carni Tea Xplode Zero - 330 ml
  10. Suplement diety
    Olimp-L-Carnitine-3000-Extreme-Shot-25-ML-Ampułka
  11. Suplement diety
    Results-L-Carnitine-RS-300g
Zobacz jako Siatka Lista
Filtruj

Produkty 11

na stronę
Ustaw kierunek malejący

Kontrola prawidłowej masy ciała nie należy do prostych zadań. Walka z nadprogramowymi kilogramami i zbędnymi pokładami tkanki tłuszczowej wymaga nie lada zaangażowania. Do podstaw odchudzania należą regularna aktywność fizyczna oraz dieta z deficytem kalorycznym.

W niektórych przypadkach pomocna może okazać się odpowiednio dobrana suplementacja. Czy l karnityna na odchudzanie będzie dobrym wyborem? Jak stosować l-karnitynę i z jakimi preparatami można ją łączyć? Czy L-karnitynę dla kobiet mogą stosować również mężczyźni w okresie redukcji tkanki tłuszczowej?

L-karnityna – co to jest?

Organiczny związek chemiczny zwany L-karnityną jest aktywnym izomerem karnityny, który jest produkowany przez ludzkim organizm. W procesie syntezy karnityny uczestniczą dwa egzogenne aminokwasy z kompleksu EAA: lizyna i metionina. W produkcji karnityny organizm wykorzystuje także żelazo, niacynę oraz witaminy B6 i C. Związek ten powstaje w głównej mierze w mózgu, nerkach i wątrobie, a podstawowym miejscem jego magazynowania są mięśnie szkieletowe. 

Winian L-karnityny– co to znaczy?

Wiele suplementów diety, zwłaszcza tych dla osób aktywnych fizycznie, wykorzystuje winian L-karnityny. W rzeczywistości jest to po prostu L-karnityna, która została połączona z kwasem winianu. Powodem, dla którego producenci preparatów dla sportowców wykorzystują winian L-karnityny, jest wysoki poziom biodostępności substancji czynnej.

L-karnityna – suplementacja jest niezbędna?

Biosynteza karnityny w organizmie nie jest jedynym sposobem na utrzymanie jej optymalnego poziomu. Źródło stanowi też codzienna dieta, gdyż przyswajalność L-karnityny zawartej w pożywieniu oscyluje w granicach 70%. Największa ilość znajduje się w czerwonym mięsie tj. baraninie, wołowinie i wieprzowinie. Równie dobrym źródłem karnityny są ryby i mięso drobiowe. Produkty roślinne natomiast zawierają śladową zawartość tego składnika.

Stosowanie L-karnityny w postaci suplementów nie jest niezbędne. Niemniej jednak ilość dostarczana wraz z dietą i endogenną syntezą jest niewystarczająca dla uzyskania pożądanych efektów, które mogą nastąpić wskutek regularnego przyjmowania określonych w suplementach porcji. Decydując się na suplementację L-karnityną, należy pamiętać, że tego typu preparaty nie są zamiennikami diety, a stanowią wyłącznie dodatek do zróżnicowanego odżywiania.

L-karnityna – jak działa?

Działanie L-karnityny dotyczy przede wszystkim związków tłuszczowych, mianowicie procesu ich utleniania (oksydacji). Karnityna odgrywa rolę transportera kwasów tłuszczowych do mitochondriów, które określa się komórkowymi centrami energii. Dostarczone kwasy tłuszczowe ulegają rozkładowi do koenzymu A (CoA) – związku uczestniczącego w procesie cyklu Krebsa. W wyniku tego dochodzi do wytworzenia energii, która może zostać wykorzystana w różnych celach np. do wykonania treningu1.

L-karnityna – na co wpływa?

Właściwości L-karnityny2 nie ograniczają się wyłącznie do udziału w oksydacji kwasów tłuszczowych. Do pozostałych istotnych zastosowań należą:

  • udział w produkcji acetylocholiny (neuroprzekaźnika),
  • wpływ na cholesterol, co wynika z udziału w przemianach kwasów tłuszczowych,
  • oddziaływanie na aktywność niektórych związków hormonalnych i ich wydzielanie przez gruczoły,
  • zapobieganie przesadnym stratom glikogenu, gdyż mięśnie mogą ją wykorzystać jako materiał energetyczny,
  • wsparcie procesu detoksykacji, ponieważ wspomaga transport i utlenianie krótko- oraz średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych.

L-karnityna – efekty stosowania

L-karnitynie przypisuje się wiele wartościowych właściwości, które mogą wynikać z regularnej suplementacji. Jednym z głównych i często wymienianych jest oczywiście energia pozyskiwana wskutek oksydacji lipidów. To z kolei ma cenne znaczenie w kontekście aktywności fizycznej i efektywnej pracy nad wymarzoną sylwetką. Oczywiście przy wparciu odpowiednio zbilansowanej diety o ujemnym bilansie kalorycznym.

L-karnityna – odchudzanie bez zbędnego ryzyka

Nie jest zaskoczeniem, że L-karnityna jest postrzegana przez pryzmat modelowania sylwetki. Przemawiają za tym jej właściwości i oddziaływanie na transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów. Należy więc mieć na uwadze fakt, że L-karnityna bez ćwiczeń i właściwie zbilansowanej diety (przede wszystkim o ujemnym bilansie kalorycznym) nie przyniesie pożądanego wsparcia.

L-karnityna na odchudzanie jest często wybierana przez osoby, które nie są przekonane do typowych fat burnerów. Większość spalaczy tkanki tłuszczowej zawiera w składzie kofeiną czy synefrynę, a więc składniki, które nie są pożądane w przypadku osób z problemami układu krwionośnego. Wówczas stosowanie monopreparatów z L-karnityną lub produktów z dodatkiem witamin, które są pozbawione właściwości pobudzających, może okazać się o wiele bardziej bezpieczne.

L-karnityna dla sportowców

Suplementacja L-karnityną jest rekomendowana zarówno osobom ćwiczącym rekreacyjnie, jak i profesjonalnym zawodnikom sportowym. W przypadku wyczynowych sportowców proenergetyczny charakter L-karnityny może zostać wykorzystany w celu wzrostu efektywności treningowej. Natomiast oddziaływanie na tkankę tłuszczową sprawia, że często jest polecana w kontekście pracy nad sylwetką np. przed zawodami kulturystycznymi. W przypadku sportowców szczególnie polecana jest wspomniana wyżej forma winianu, która wykazuje wysoką biodostępność, co z kolei może wpływać korzystnie na przyswajalność składnika aktywnego.

L-karnityna – jak stosować z innymi suplementami?

Preparaty z L-karnityną stanowią zaledwie część bogatej suplementacji okołotreningowej. L-karnityna może być stosowana z wieloma suplementami, które mają wspomóc w drodze do osiągnięcia wyznaczonego celu.

Z czym łączyć L-karnitynę?

  • Kreatyna oraz stacki kreatynowe.
  • Aminokwasy np. BCAA, EAA czy L-glutamina.
  • Inne spalacze tkanki tłuszczowej, kofeina czy CLA.
  • Multiskładnikowe odżywki przedtreningowe.

L-karnityna – opinie

Sportowcy chętnie sięgają po L-karnitynę, zwłaszcza w okresie przygotowań do startów, gdy konieczna jest jeszcze bardziej intensywna praca nad sylwetką. L-karnityna jest także często wybierana przez zawodniczki i zawodników z nadwrażliwością na kofeinę.

L-karnityna – jak brać, aby suplementacja nie poszła na marne?

Kwestia prawidłowego stosowania L-karnityny ma wpływ na skuteczność uzyskania pożądanych efektów. Istnieje wiele rozbieżności dotyczących suplementacji, co rzecz jasna rodzi dodatkowe wątpliwości. Oto najistotniejsze kwestie związane ze sposobem dawkowania L-karnityny.

L-karnityna – dawkowanie

Bezpiecznym sposobem jest przestrzeganie zaleceń dotyczących stosowania danego preparatu, które zostały zamieszczone przez producenta na opakowaniu suplementu. Należy pamiętać, że zarówno nadmiar, jak i zbyt mała ilość mogą wpływać na skuteczność suplementacji. Ilość L-karnityny w dziennej porcji powinna wynosić od 1 do 3 g.

L-karnityna – ile dziennie?

Liczba porcji jest tak naprawdę ściśle związana z tym jaka gramatura przypada na pojedynczą dawkę stosowanego preparatu. Warto pamiętać, aby przestrzegać zalecanej ilości – maksymalnie w ciągu dnia można przyjąć 3 g L-karnityny.

L-karnityna przed treningiem czy po treningu?

L-karnityna jest głównie rekomendowana jako forma wsparcia regularnych treningów. Dlatego należy ją stosować przed planowaną aktywnością fizyczną. Proenergetyczne właściwości L-karnityny mogą okazać się pomocne dla dodatkowego źródła mocy podczas jednostki treningowej. Dodatkowy zastrzyk energii może wspomóc w realizacji zamierzonego celu na odpowiednim poziomie intensywności.

L-karnityna – kiedy brać w dni nietreningowe?

L-karnitynę przeważnie poleca się stosować w porach porannych. Wówczas substancja pozwoli uzyskać ekstra energię do codziennego funkcjonowania. Niemniej jednak nie jest to reguła. L-karnityna może być również stosowana w trakcie dnia np. przed rekreacyjną jazdą na rowerze czy pieszą wycieczką, a także pomiędzy posiłkami.

L-karnityna – przed czy po posiłku?

W przypadku suplementów wyprodukowany przez firmę farmaceutyczną Olimp Laboratories, które można kupić w sklepie internetowym Olimp Store oraz w salonach stacjonarnych, L-karnitynę zaleca się stosować na ok. 30 minut przed zaplanowanym posiłkiem lub pomiędzy posiłkami (głównie w dni nietreningowe). Sposób jej stosowania jest podobny jak w przypadku spalaczy tkanki tłuszczowej.

Jak długo stosować L-karnitynę?

Stosowanie L-karnityny podobnie jak i innych suplementów diety ma charakter długofalowy. Należy pamiętać, że suplementacja jest wyłącznie formą dodatku do codziennej diety. W przypadku odchudzania i stosowania L-karnityny skuteczność procesu redukcji tkanki tłuszczowej będzie w dużej mierze uzależniona od wielkości deficytu energetycznego oraz liczby jednostek treningowych w tygodniu i poziomu ich intensywności.

L-karnityna tabletki, proszek, kapsułki – co wybrać?

W ofercie Olimp Store nie brakuje suplementów z L-karnityną. Marka Olimp Sport Nutrition przygotowała preparaty w różnych formach:

  1. L-karnityna w proszku – Olimp L-Carnitine Xplode Powder®,
  2. L-karnityna kapsułki Olimp L-Carnitine 1500 Extreme Mega Caps®,
  3. L-karnityna w płynie, czyli napój w puszce Olimp Carni Tea Xplode® Zero oraz niewielkie, wygodne w stosowaniu ampułki typu shot Olimp L-Carnitine 3000 Extreme Shot®.

W wymienionych wyżej produktach oprócz wysokiej jakości L-karnityny zostały zawarte również inne składniki. Mowa m.in. o:

  • witaminie B6, która przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia,
  • chromie, który pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizm glukozy we krwi,
  • magnezie, który wspiera w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i układu nerwowego.

L-karnityna – cena

Cena produktów w sklepie Olimp Store idzie w parze z oferowaną przez firmę farmaceutyczną Olimp Laboratories wysoką jakością. Ponadto warto pamiętać, że cena może być uzależniona od gramatury opakowania i formy produktu.

Wybierając suplementy diety Olimp, mamy pewność, że są one produkowane z wysokiej klasy surowców i spełniają rygorystyczne normy jakościowe. To produkty przebadane m.in. pod kątem obecności niebezpiecznych poziomów metali ciężkich, wolne od jakichkolwiek zanieczyszczeń.

L-karnityna – czy warto spróbować?

Suplementacja to decyzja indywidualna. Osoby, które chcą wymodelować sylwetkę, mogą rozważyć stosowanie L-karnityny, przy czym należy pamiętać, że stanowi ona wyłącznie dodatek do zróżnicowanego odżywiania. Kluczową rolę w procesie odchudzania i modelowania sylwetki odgrywa dieta (deficyt kaloryczny) połączona z regularną aktywnością fizyczną.

Czy L-karnitynę dla kobiet mogą stosować również mężczyźni w okresie redukcji tkanki tłuszczowej? Wprawdzie L-karnityna jest częściej wybierana przez kobiety, to nie ma przeciwwskazań co do stosowania tego składnika przez mężczyzn w procesie modelowania sylwetki. Szczególnie jeśli nie są oni zwolennikami suplementacji spalaczy tłuszczu z kofeiną.

 

1) Int J Mol Sci. 2022 Mar; 23(5): 2717.

2) Postepy Hig Med Dosw 2005; 59 (0).