Leucyna

leucynę. Co to jest leucyna? Na czym polega działanie leucyny? Jaka jest cena leucyny dostępnej w formie suplementów diety?

Leucyna – co to jest?

Leucyna zaliczana jest do grona egzogennych aminokwasów, co oznacza, że organizm nie jest zdolny samodzielnie jej produkować. Ponadto jest aminokwasem niezbędnym i proteogennym. Szacuje się, że około 30% białek współtworzących mięśnie zawiera L-leucynę. Aminokwas ten stanowi więc jeden z fundamentalnych składników protein mięśniowych, a co za tym idzie, ma istotne znaczenie w kontekście muskulatury ciała. Warto dodać, że zapotrzebowanie organizmu na L-leucynę wzrasta wraz z rosnącym poziomem aktywności fizycznej.

Leucyna – występowanie

Skoro wiadomo, co to jest leucyna, to warto zastanowić się nad sposobem jej uzupełnienia w codziennej diecie. Skoro leucyna jest aminokwasem białkowym, to jej głównym źródłem są produkty o wysokiej zawartości protein. W diecie nie powinno więc zabraknąć m.in. mięsa, ryb, jajek czy nabiału. Warto również pamiętać, że białko w diecie można uzupełnić, sięgając po niektóre produkty roślinne. Mowa m.in. o tofu, ciecierzycy czy fasoli.

Kiedy dieta okazuje się niewystarczająca, można wspomóc się suplementacja. Na rynku nie brakuje suplementów z leucyną. Mowa zarówno o monopreparatach, jak i o produktach wieloskładnikowych, które są dostępne najczęściej w formie proszku lub kapsułek.

Leucyna – właściwości

• Pomoc w utrzymaniu odpowiedniego bilansu azotowego.
• Nasilenie procesu syntezy białek mięśniowych po zakończonym treningu.
• Wsparcie w ochronie tkanki mięśniowej wobec reakcji rozpadu np. po intensywnych treningach lub w trakcie diety z deficytem kalorycznym.

Leucyna – zastosowanie

Co daje leucyna osobom aktywnym fizycznie? Przede wszystkim stanowi wsparcie w okresie regularnych i wyczerpujących treningów. Aminokwasy to dodatkowy sprzymierzeniec dla białek mięśniowych. W czasie budowania masy pomagają w pracy nad muskulaturą, natomiast podczas redukcji tkanki tłuszczowej sprzyjają ochronie przed przesadnymi spadkami wskutek deficytu kalorycznego.

L-leucyna jest rekomendowana praktycznie w każdej dyscyplinie sportowej. Mogą ją stosować zarówno zwolennicy treningów siłowych (np. kulturystyka, trójbój), siłowo-wytrzymałościowych (np. crossfit, street workout), stricte wytrzymałościowych (np. triathlon), jak i zawodnicy gier zespołowych czy wykonujących krótkie, niezwykle dynamiczne ćwiczenia (np. biegi krótkodystansowe).

Suplementy z leucyną są polecane amatorom, jak i profesjonalnym sportowcom. Tego typu preparaty mogą stanowić dodatkowy element suplementacji miłośników rekreacyjnej aktywności ruchowej np. pieszych wycieczek górskich czy jazdy na rowerze.

Leucyna – dawkowanie

Suplementacja L-leucyną jest kwestią indywidualną, a dawkowanie należy dostosować do aktualnych potrzeb, masy ciała i poziomu intensywności aktywności fizycznej. Przeważnie poleca się stosować od 1 do 10 g dziennie, choć w rzeczywistości dobowa dawka zwykle wynosi ok. 3-5 g. Ponadto trzeba pamiętać, że na dawkowanie tego aminokwasu wpływa dzienna ilość spożywanego białka. Pełnowartościowe proteiny np. zawarte w odżywkach białkowych również stanowią źródło leucyny.

Leucyna w Olimp Store – co warto wybrać?

W salonach stacjonarnych Olimp Store i na stronie internetowej olimpstore.pl można kupić suplementy diety zawierające leucynę. Składnik ten występuje m.in. w:

• Olimp BCAA 4:1:1. To suplement diety, który charakteryzuje się czterokrotnie większą ilością L-leucyny niż klasyczne suplementy z BCAA. Preparat jest dostępny zarówno w formie łatwo rozpuszczalnego proszku, jak i poręcznych kapsułek.
• Olimp BCAA 20:1:1 Xplode Powder. To z kolei suplement diety odznaczający się, aż dwudziestokrotnie większą ilością L-leucyny aniżeli typowe preparaty z aminokwasami BCAA. Produkt będzie szczególnie dobrym rozwiązaniem dla osób, które są narażone na wyjątkowo intensywny i wyczerpujący wysiłek fizyczny np. osoby uprawiające biegi maratońskie lub triathlon.

Cena leucyny w sklepie Olimp Store jest adekwatna do oferowanego przez firmę farmaceutyczną Olimp Laboratories standardu. Do produkcji suplementów Olimp są wykorzystywane wysokiej klasy surowce. Firma nie polega wyłącznie na certyfikatach dostarczanych przez dostawców. Każda partia surowca jest badana w nowoczesnych laboratoriach Ośrodka Badawczo-Rozwojowego Olimp Labs. Produkty są więc wolne od zanieczyszczeń (np. metalami ciężkimi) i niedozwolonych składników. Dzięki temu Klient ma pewność, że w jego ręce trafiają suplementy przebadane i bezpieczne w stosowaniu.