Działanie spalacza tkanki tłuszczowej jest uzależnione od zawartych w nim składników. Obecność kofeiny, guarany czy synefryny może mieć wpływ na podwyższenie wartości ciśnienia tętniczego krwi.
Spalacze tłuszczu są przykładem suplementów diety, a więc stanowią formę wzbogacenia zdrowego i zróżnicowanego odżywiania. Spalacze tkanki tłuszczowej mają za zadanie zintensyfikować efektywność aktywności fizycznej i diety z deficytem kalorycznym, które są podstawą w procesie odchudzania i modelowania smukłej sylwetki.
Spalacze tłuszczu należy stosować zgodnie z wytycznymi, które zostały zamieszczone przez producenta na opakowaniu suplementu.
To kwestia mocno indywidualna i trudna do jednoznacznego określenia. Istnieje szereg czynników wpływających na efektywność działania spalacza tłuszczu. Począwszy od formuły suplementu i ilości zawartych składników, przez wielkość deficytu kalorycznego czy liczbę i intensywność wykonywanych treningów, a skończywszy na indywidualnych cechach np. stopnia nadwagi, poziomu tkanki tłuszczowej czy tempa przemiany materii.
Działanie spalaczy tłuszczu nie ma charakteru miejscowego! Redukcja tkanki tłuszczowej to proces obejmujący całe ciało. Natomiast regularna aktywność fizyczna z odpowiednio dobranymi ćwiczeniami połączona ze zróżnicowaną dietą i prawidłowo dobraną suplementacją pozwala na odsłonięcie określonych partii mięśniowych.
Spalacze tkanki tłuszczowej można z powodzeniem łączyć z innymi suplementami diety. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby fat burnery stosować wraz z aminokwasami BCAA, beta-alaniną, glutaminą, kreatyną czy odżywkami białkowymi. Istnieje też opcja użycia kilku preparatów na odchudzanie równocześnie. Trzeba jednak pamiętać, że nie należy łączyć produktów zawierających kofeinę. Wówczas pojawia się ryzyko jej przedawkowania, co może skutkować szeregiem niedogodności np. nadmiernym wzrostem ciśnienia, trudnościami z zasypianiem, czy bólami głowy.
Tak, ale należy wybierać preparaty pozbawione składników o działaniu intensyfikującym ciśnienie krwi – kofeina, guarana czy synefryna. Dobrą opcją mogą być spalacze zawierające np. CLA, ekstrakt z zielonej herbaty czy L-karnitynę.
Zazwyczaj spalacze tkanki tłuszczowej stosuje się od 1 do 3 miesięcy. Po tym czasie warto zastosować około 2 tygodni przerwy. Należy jednak pamiętać, że podstawowym wyznacznikiem jest indywidualne samopoczucie i wizualna ocena sylwetki.
Na rynku suplementów diety nie brakuje produktów określanych mianem spalaczy tłuszczu. Stąd też pojawia się zasadnicze pytanie „jaki spalacz tłuszczu wybrać?” Dowiedz się, czym się kierować przy wyborze odpowiedniego fat burnera? Jakich efektów można oczekiwać po suplementacji tego typu preparatami? Wreszcie, który z produktów okaże się skutecznym i zarazem bezpiecznym spalaczem tłuszczu?
Na początek wyjaśnijmy, czym są spalacze tłuszczu? To popularne określenie suplementów diety, zawierających składniki pomagające w redukcji tkanki tłuszczowej i odchudzaniu. Nic więc dziwnego, że często po tego typu preparaty sięgają osoby otyłe, z nadwagą, jak również sportowcy, którzy chcą wymodelować sylwetkę.
Spalacze tłuszczu lub inaczej, fat burnery czy reduktory tkanki tłuszczowej, stanowią doskonały dodatek do zbilansowanej diety i aktywności fizycznej. Mogą różnić się od siebie:
Mechanizm działania spalaczy tłuszczu zależy od ich składu. Wiele produktów ukierunkowanych na wsparcie podczas odchudzania zawiera składniki nasilające proces termogenezy (wytwarzanie ciepła), np. kapsaicynę z ekstraktu pieprzu kajeńskiego, EGCG z ekstraktu zielonej herbaty czy kofeinę. Tego typu fat burnery nazywane są termogenikami. Ich rolą, z uwagi na występujące w nich składniki, jest intensyfikacja produkcji ciepła wynikająca z pobudzenia metabolizmu i zwiększenia wytwarzania energii poprzez spalanie tkanki tłuszczowej.
W spalaczach tłuszczu często możemy również znaleźć składniki wpływające na proces lipolizy (np. kofeina1, l-karnityna2, olejki eteryczne, koenzym A), czyli rozkładu trójglicerydów przy pomocy grupy enzymów (tzw. lipaz). Wolne kwasy tłuszczowe zostają wówczas wykorzystane jako dodatkowa energia, którą możemy wykorzystać w trakcie dnia lub podczas treningu.
Kluczem do efektywnego wykorzystania spalaczy tłuszczu jest ich formuła oraz odpowiednio dobrane porcje poszczególnych składników. Należy pamiętać, aby tego typu suplementów nie traktować jako zamienników zbilansowanej diety. W procesie odchudzania i modelowania sylwetki kluczową rolę odgrywają dieta oraz aktywność fizyczna. Trudno bowiem o efekty w walce z nadprogramowymi kilogramami, skoro nasz bilans kaloryczny jest równy zeru lub mamy nadwyżkę kalorii i unikamy jakiejkolwiek aktywności.
Dzięki zrównoważonej diecie i ćwiczeniom, dodatkowa suplementacja odpowiednimi spalaczami tłuszczu może przynieść następujące efekty w postaci:
Zapewne nie raz o nich słyszeliście. Są łatwo dostępne i często możemy je znaleźć w składzie rozmaitych fat burnerów. Mowa tutaj m.in. o:
Czym się kierować przy wyborze skutecznego spalacza tłuszczu, który ma wspomóc nasze działania w walce o szczupłą figurę?
Skład, porcje poszczególnych substancji aktywnych oraz ich jakość mają znaczenie. Dlatego przed wyborem konkretnego produktu czytajmy etykiety. Jeśli nie mamy wystarczającej wiedzy odnośnie działania konkretnych składników, zasięgnijmy opinii wykwalifikowanego dietetyka bądź lekarza.
Wiele spalaczy tłuszczu bazuje na naturalnych, standaryzowanych ekstraktach roślinnych, które mogą okazać się skutecznym wsparciem podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Mowa tutaj m.in. o dwóch odmianach pieprzu (czarnego i kajeńskiego, zawierających odpowiednio piperynę i kapsaicynę), gorzkiej pomarańczy, guarany, zielonej herbaty pokrzywy indyjskiej czy perełkowca japońskiego. W fat burnerach producenci często stosują aminokwasy, np. l-karnitynę, czy kwasy tłuszczowe (CLA), nie wspominając już o cennych dla organizmu witaminach i minerałach (witaminy z grupy B, magnez, cynk), roślinnych adaptogenach (np. żeń-szeń koreański) czy działającej pobudzająco, wspomnianej wyżej, kofeinie.
Dla przykładu:
Wyżej wymienione składniki aktywne znajdziemy w bogatej ofercie spalaczy tłuszczu marki Olimp Sport Nutrition! Wybór jest naprawdę spory, począwszy od multiskładnikowych fat burnerów w kapsułkach (np. Olimp Thermo Speed Extreme, Olimp Thermo Speed Hardcore, Olimp ThermoStim Hardcore) po reduktory tkanki tłuszczowej, zawierające doskonale przyswajalną l-karnitynę w proszku (Olimp L-Carnitine Xplode Powder), kapsułkach (Olimp L-Carnitine 1500 Extreme Mega Caps) oraz shotach (Olimp L-Carnitine 3000 Extreme Shot).
Nie można również zapomnieć o serii produktów marki Olimp Labs – Therm Line, która oferuje szereg preparatów wspomagających odchudzanie, zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn.
Muszą być bezpieczne! Dlatego tak istotne jest kupowanie spalaczy tłuszczu u sprawdzonych, renomowanych producentów. Tylko tacy oferują wysoką jakość swoich produktów i gwarantują bezpieczeństwo ich stosowania.
Bezpieczne spalacze tłuszczu to takie, których skład jest zgodny z etykietą na opakowaniu, a działanie zawartych w nich składników zostało potwierdzone naukowo.
To samo tyczy się porcji i odpowiedniego stosowania wybranego suplementu. Nie zawsze więcej oznacza lepiej, również podczas odchudzania. Należy zatem stosować się do zalecanych przez producenta dziennych porcji. Warto też zwrócić uwagę na przeciwskazania dotyczące przyjmowania składników danego preparatu. Aktualny stan naszego zdrowia jest kluczowy. Dlatego sięgając po spalacze tłuszczu warto o konsultację z lekarzem.
Jakich składników unikać? Efedryna, geranium, johimbina, rauwolscyna to substancje, które umieszczone zostały na liście Światowej Organizacji Antydopingowej (WADA) i uznane za niebezpieczne dla zdrowia lub życia.
Nadwrażliwość na działanie jakiegokolwiek ze składników, jak również nie stosowanie się do zaleceń producenta lub lekarza w przypadku suplementacji wybranym spalaczem tłuszczu może powodować skutki uboczne. Przykładowo mogą wystąpić:
Reduktory tłuszczu nie są polecane wszystkim. Choć stanowią wsparcie podczas odchudzania, to nie powinny być stosowane przez osoby przyjmujące leki psychotropowe, mające problemy z układem krążenia czy bezsennością. Nie są także wskazane dla kobiet w ciąży i będących w okresie laktacji, dla osób, u których występują problemy natury psychicznej, wahania nastroju lub z nadwrażliwością układu nerwowego.
Wedle niektórych opinii skuteczny spalacz tłuszczu dla kobiet ma zupełnie inny skład niż reduktory tłuszczu dla mężczyzn. W rzeczywistości wszystkie spalacze tkanki tłuszczowej mogą być wykorzystywane przez kobiety!
Nie można zapominać, że głównymi wyznacznikami skuteczności spalaczy są dieta i aktywność fizyczna. Jeżeli ktoś sądzi, że odżywki na spalanie tłuszczu będą odpowiednie do pokonania uciążliwych niedogodności, to tkwi w błędnym przekonaniu! Decydując się na spalacz tłuszczu należy w pierwszej kolejności zadbać o zdrowe odżywianie i właściwy plan treningowy.
Wszystkie spalacze Olimp mogą być stosowane przez kobiety! Bogata oferta marki sprawia, że praktycznie każda miłośniczka aktywnego trybu życia może znaleźć odpowiednie wsparcie podczas własnej pracy nad wymarzoną sylwetką!
Nic bardziej mylnego! Choć kofeina i inne stymulanty są często stosowane w spalaczach tkanki tłuszczowej, to istnieje wiele preparatów pozbawionych tych składników. Spalacze Olimp, które nie zawierają kofeiny to:
Choć większość reduktorów tłuszczu jest dostępna w postaci kapsułek, to istnieją także spalacze tłuszczu w proszku. Tego typu spalacz tkanki tłuszczowej pozwala przygotować orzeźwiający napój, który można zastosować przed zaplanowanym treningiem lub pomiędzy posiłkami w trakcie dnia. Jaki spalacz tłuszczu marki Olimp Sport Nutrition można zakupić w tej postaci? Jednym z przykładów jest suplement Olimp L-Carnitine Xplode Powder®, którego skład bazuje na łatwo przyswajalnym winianie L-karnityny z dodatkiem witaminy B6. Inną opcją jest Olimp Blackweiler® Shred, czyli połączenie skutecznego spalacza tłuszczu z odżywką przedtreningową.
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Podczas odchudzania istotnych jest wiele czynników. Oprócz kluczowych, a więc diety i poziomu aktywności fizycznej, ważny może okazać poziom tkanki tłuszczowej, masa ciała, rodzaj uprawianego sportu, czy wrażliwość organizmu i przeciwskazania związane z przyjmowaniem poszczególnych składników, np. kofeiny.
Dobrym rozwiązaniem w przypadku suplementacji spalaczami tłuszczu jest konsultacja z lekarzem, dietetykiem lub trenerem personalnym. Wybierajmy też produkty sprawdzonych producentów. Takim z pewnością jest firma farmaceutyczna Olimp Laboratories, dysponująca własnym, nowoczesnym Ośrodkiem Badawczo-Rozwojowym. Dzięki temu wykwalifikowana kadra naukowa ma szerokie możliwości badań poszczególnych składników i surowców na każdym etapie produkcji. Jakość preparatów produkowanych przez firmę Olimp Labs, w tym spalaczy tłuszczu, wiele razy doceniły niezależne laboratoria i podmioty, a badania nad produktami Olimp publikowane były wielokrotnie na łamach prestiżowych mediów naukowych. Stanowi to niewątpliwie gwarancję wysokiej jakości, skuteczności działania i bezpiecznego stosowania produktów „Made In OLIMP!”
1) J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2001 Apr;47(2):139-46.