EAA

Co daje EAA? Jak wygląda dawkowanie EAA? Czy EAA na redukcji to dobry pomysł?

Co to jest EAA?

EAA to kompleks niezbędnych aminokwasów, które zaliczane są do grona związków egzogennych. Oznacza to, że ludzki organizm nie jest w stanie syntezować ich samodzielne. W związku z tym konieczne jest ich dostarczanie wraz z codzienną dietą lub w formie wysokiej jakości suplementów diety.

EAA - co to znaczy?

Skrót ten należy rozwinąć do Essential Amino Acids, co w języku polskim oznacza aminokwasy egzogenne.

EAA – co to za aminokwasy?

Skoro wiadomo, czym jest EAA, to warto skupić się na dokładnych składnikach współtworzących ten kompleks. Aminokwasy EAA to grupa dziewięciu organicznych związków chemicznych, które występują w produktach roślinnych i odzwierzęcych. Mowa o takich substancjach jak:

• L-lizyna,
• L-walina,
• L-leucyna,
• L-treonina,
• L-tryptofan,
• L-histydyna,
• L-metionina,
• L-izoleucyna,
• L-fenyloalanina.

Warto zwrócić uwagę, że trzy z wymienionych wyżej aminokwasów tworzą osobny kompleks tzw. BCAA (Branched-chain Amino Acids). Tym mianem określa się L-leucynę, L-walinę i L-izoleucynę, które zalicza się do grupy aminokwasów rozgałęzionych.

W przypadku EAA często pojawia się informacja, że do tego kompleksu włączany jest dodatkowy aminokwas - arginina. To tzw. aminokwas względnie egzogenny. Wynika to z tego, że u dorosłego człowieka organizm naturalnie produkuje argininę. Niemniej jednak ilość ta nie jest wystarczająca dla potrzeb związanych z wyjątkowo intensywną i wyczerpującą aktywnością psychofizyczną.

EAA - działanie

Praca nad rozbudową muskulatury nie tylko wymaga solidnej porcji białka, ale i dostatecznej podaży niezbędnych aminokwasów egzogennych. Aminokwasy są bowiem fundamentalnymi składnikami budulcowymi mięśni. EAA można dostarczyć wraz z pożywieniem (aminokwasy występują m.in. w mięsie, nasionach roślin strączkowych, jajach, mleku i jego przetworach, czy chociażby w rybach). Niestety z uwagi na ich ograniczony poziom przyswajalności, warto zadbać o dodatkowe wsparcie w postaci wysokiej jakości suplementów diety.

Suplementy EAA wykazują pozytywny wpływ na całkowitą pulę azotową ustroju. Tym samym organizm zyskuje dogodne warunki, aby pracować na pełnych obrotach w celu osiągnięcia umięśnionej i sportowej sylwetki. Niektóre suplementy jak np. Amino EAA Xplode Powder marki Olimp Sport Nutrition zawierają dodatkowe składniki. W składzie Olimp Amino EAA Xplode Powder mamy np. niacynę i witaminę B6, które wspierają w zmniejszeniu uczucia zmęczenia i znużenia.

EAA – kiedy brać?

Kiedy stosować EAA – przed czy po treningu? To często zadawane pytanie dotyczące suplementacji aminokwasami EAA. Stosowanie aminokwasów EAA przed treningiem jest częstą praktyką w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, gdy organizm z uwagi na niską kaloryczność diety idzie na łatwiznę i pobiera energię z białek mięśniowych. Solidna porcja aminokwasów przed wysiłkiem ma charakter protekcyjny.

Z kolei suplementy EAA przyjmowane po treningu są przeważnie kojarzone z powysiłkową regeneracją, a także pomocą we wzroście i utrzymaniu masy mięśniowej (białko).

EAA – jak stosować?

Dawkowanie EAA powinno być zgodne z zaleceniami producenta, które zostały zamieszczone na opakowaniu suplementu diety. Aminokwasy EAA Olimp są dostępne w formie łatwo rozpuszczalnego proszku, z którego w prosty i szybki sposób można przygotować orzeźwiający napój. W zależności od indywidualnych potrzeb i stosowanego preparatu zazwyczaj jest to 1-2 porcje w porze okołotreningowej, co przeważnie odpowiada ok. 10-20 g aminokwasów dziennie.

EAA w dni nietreningowe

Nic nie stoi na przeszkodzie, aby kompleks aminokwasów EAA stosować w dni wolne od wysiłku psychofizycznego. Wówczas egzogenne aminokwasy najlepiej spożyć w trakcie posiłku. W dni nietreningowe można zastosować mniejszą porcję, czyli wspomniane 10 g. Warto pamiętać, że okres regeneracji – dni nietreningowych – ma znaczenie w kontekście rozwoju umięśnionej sylwetki i poprawy kondycji. Dlatego suplementy EAA można z powodzeniem stosować także w czasie przerw od treningów jako formę uzupełnienia codziennej diety o niezbędne aminokwasy.

EAA – czy warto łączyć z innymi suplementami?

Aminokwasy EAA można z powodzeniem wykorzystać w suplementacji z innymi preparatami. Mowa o:

• kofeinie,
• kreatynie,
• L-glutaminie,
• beta-alaninie,
• przedtreningówkach,
• spalaczach tłuszczu,
• napojach izotonicznych,
• odżywkach potreningowych,
• odżywkach węglowodanowych (carbo),
• boosterach tlenku azotu – AAKG i cytrulina.

EAA tabletki, proszek, kapsułki – co wybrać?

Wybór formy suplementu z aminokwasami EAA (tabletki, proszek, kapsułki) to kwestia indywidualna. W ofercie sklepu internetowego Olimp Store oraz w salonach stacjonarnych kompleks egzogennych aminokwasów EAA jest dostępny w formie proszku, który po rozpuszczeniu w wodzie pozwala na przygotowanie orzeźwiającego napoju. Do wyboru jest cztery wyjątkowe smaki (pomarańcza, ice tea peach, fruit punch, ananas).

Olimp EAA – jakość, której można zaufać

Wybierając suplementy diety z aminokwasami EAA, mamy pewność, że otrzymujemy produkty wysokiej jakości. Firma farmaceutyczna Olimp Laboratories wykorzystując nowoczesną technologię produkcji, stosuje rygorystyczne standardy kontroli, zapewniając, że każda partia produktów spełnia surowe normy jakościowe. Producent kładzie duży nacisk na bezpieczeństwo, skuteczność oraz innowacyjność swoich suplementów, co potwierdzają liczne badania i opinie klientów, w tym profesjonalnych sportowców. 

Olimp EAA - cena

Cena EAA marki Olimp Sport Nutrition jest adekwatna do oferowanej, wysokiej jakości produktu. Suplementy Olimp z aminokwasami EAA są produkowane z wysokiej klasy surowców. Preparaty są badane m.in. na obecność poziomu niebezpiecznych metali ciężkich, nie zawierają zbędnych dodatków, a jedynie sprawdzone składniki o potwierdzonym naukowo działaniu. Produkty są również wolne od substancji powszechnie uznawanych za doping. To jakość, której można zaufać!