ZMA

Przykładem tego jest m.in. kompleks ZMA, który jest często wybierany przez osoby aktywne fizycznie. Czy dokładnie jest ZMA? Co daje ZMA? Kiedy brać ZMA i jakich efektów można oczekiwać po regularnej suplementacji?

ZMA – co to jest?

ZMA to połączenie trzech składników: cynku, magnezu i witaminy B6 w odpowiednio dobranych proporcjach. Skład ZMA powinien zawierać wspomniane składniki w następujących ilościach:

• cynk – 10 mg,
• magnez – 150 mg,
• witamina B6 – 3,5 mg.

Powyższe ilości stanowią wartościową formę wsparcia dla codziennej diety.

ZMA – działanie

Działanie ZMA wynika z właściwości każdego ze składników. Cynk jest pierwiastkiem o wyjątkowo istotnym znaczeniu dla gospodarki hormonalnej. Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi, a także w utrzymaniu prawidłowej płodności i prawidłowych funkcji rozrodczych. Cynk jest ważny, ponieważ wspiera w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych. Ponadto korzystnie wpływa na zachowanie zdrowych kości, skóry i paznokci, wspiera prawidłową syntezę białka, utrzymanie odpowiedniego metabolizmu witaminy A, prawidłowe widzenie, oddziałuje na utrzymanie prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej i prawidłowych funkcji poznawczych.

Suplement ZMA wzbogaca dietę w magnez i witaminę B6. To składniki, które przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia, wspomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych oraz prawidłowego metabolizmu energetycznego.

To jednak nie wszystko. Każdy z tych składników ma również wpływ na inne procesy, które zachodzą w organizmie.

• Magnez wraz z sodem, potasem oraz wapniem tworzy grupę elektrolitów i przyczynia się do utrzymania równowagi elektrolitowej. Pierwiastek ten pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, prawidłowej syntezie białka, zachowaniu zdrowych zęby i kości oraz bierze udział w procesie podziału komórek.
• Witamina B6 wspiera w regulacji aktywności hormonalnej, przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu glikogenu, oddziałuje na syntezę cysteiny i metabolizm homocysteiny, a także pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.

ZMA – co daje sportowcom?

ZMA jest postrzegane w sporcie jako suplement z kategorii boosterów testosteronu. Cynk przyczynia się do utrzymania optymalnego poziom testosteronu we krwi, co może mieć wpływ np. na zdolności wysiłkowe, masę mięśniową czy potreningową regenerację.

Jeśli już mowa o regeneracji to często poleca się stosowanie ZMA na sen. Magnez i witamina B6 wspierają w zmniejszeniu uczucia zmęczenia, co może pomóc uporać się negatywnymi konsekwencjami wyczerpujących sesji treningowych. Natomiast wsparcie w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni (magnez) i układu nerwowego (magnez i witamina B6) może ułatwić walkę z niektórymi niedogodnościami jak np. z zespołem opóźnionej bolesności mięśni (DOMS).

Czy warto brać magnez przed snem? Kiedy stosować ZMA?

ZMA – na co stosować?

• Przeciwdziałanie zmęczeniu psychofizycznemu¹.
• Wsparcie dla gospodarki hormonalnej, zwłaszcza testosteronu².
• Pomoc dla układu nerwowego³ i pracy mięśni⁴ oraz gospodarki wodno-elektrolitowej⁵.
• Korzystny wpływ na odporność⁶ i ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym⁷.

ZMA – kiedy brać?

W większości przypadków suplementy ZMA z uwagi na właściwości poszczególnych składników są polecane do stosowania przed snem. Niemniej jednak kapsułki i tabletki ZMA należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta, które zostały zamieszczone na opakowaniu suplementu. To najlepszy sposób na to, aby produkt był dostarczony o odpowiedniej porze i w odpowiedniej ilości.

ZMA – dawkowanie

Dokładne dawkowanie ZMA powinno być zamieszczone na opakowaniu danego suplementu. Tabletki ZMA mogą zawierać różne ilości cynku, magnezu i witaminy B6, stąd pojedyncza porcja jest pojęciem względnym. Tak jak i w przypadku pory stosowania, tak samo i dawkowanie wymaga skorzystania z informacji, które zostały umieszczone przez producenta na opakowaniu. Decydując się na stosowanie ZMA, należy pamiętać, aby suplementu nie traktować jako zamiennika diety, a jedynie jako jej wartościowy dodatek.

Olimp ZMA^® – co to za suplement?

ZMA Olimp to wygodne w stosowaniu kapsułki, które zawierają precyzyjnie określone porcje cynku, magnezu i witaminy B6. Produkt na licencji SNAC System, Inc przygotowano w innowacyjnych pracowniach laboratoryjnych firmy farmaceutycznej Olimp Laboratories z wysokiej klasy surowców, które poddano m.in. badaniom na obecność poziomu niebezpiecznych metali ciężkich.

Olimp ZMA^® - opinie

Suplement ZMA^® marki Olimp Sport Nutrition cieszy się wieloma pozytywnymi opiniami wśród osób aktywnych fizycznie, szczególnie wyczynowych sportowców. Regularna suplementacja Olimp ZMA^® wspomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni (magnez), układu nerwowego (magnez, witamina B6) oraz wspiera w utrzymaniu odpowiedniego poziomu testosteronu we krwi (cynk).

Olimp ZMA - cena

Wysoka jakość ma wpływ na cenę suplementu diety marki Olimp Sport Nutrition. ZMA^® od Olimp Sport Nutrition to jakość, której można zaufać. Produkt nie zawiera substancji powszechnie uznawanych za doping. Podczas produkcji w firmie farmaceutycznej Olimp Laboratories każda partia suplementu zostaje poddana gruntownej analizie fizykochemicznej i mikrobiologicznej, dzięki czemu produkt spełnia surowe normy jakościowe.

 

1) Magenz i witamina B6 przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.

2) Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu. Witamina B6 pomaga w regulacji aktywności hormonalnej.

3) Magnez i witamina B6 przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

4) Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.

5) Magnez pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej.

6) Cynk i witamina B6 pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.

7) Cynk pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.