Witamina C

Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, której ludzki organizm nie jest w stanie sam produkować. Konieczne jest więc dostarczenie jej ze źródeł zewnętrznych, przede wszystkim poprzez odpowiednio zbilansowaną dietę lub za pomocą suplementów.

Pureway-C^® witamina C – co to takiego?

Witamina C, która występuje w suplementach diety produkowanych przez firmę farmaceutyczną Olimp Laboratories, to przykład innowacyjnej formuły PureWay-C^® (mikrokapsułkowana witamina C), która w odróżnieniu od powszechnie stosowanych form z aptecznych suplementów, wyróżnia się szybszym wchłanianiem oraz wyższym poziomem biodostępności. PureWay-C^® zawiera mikrokapsułkowane cząsteczki, co jednocześnie sprawia, że wykazują wysokie powinowactwo względem błon komórkowych.

Witamina C – gdzie występuje?

Dieta bogata w świeże owoce i warzywa to doskonały sposób na dostarczenie organizmowi witaminy C. Choć najczęściej wskazuje się na pomarańcze i cytrusy, to w rzeczywistości jest znacznie więcej produktów o wyższej zawartości kwasu askorbinowego.

Źródła witaminy C

• kiwi
• maliny
• aronia
• acerola
• papryka
• brukselka
• brokuły
• dzika róża
• natka pietruszki
• czarna porzeczka

Witamina C – zapotrzebowanie

Dawkowanie witaminy C podobnie zresztą jak innych witamin i minerałów należy dostosować indywidualnie do aktualnych potrzeb organizmu. Główne kryteria dawkowania to przede wszystkim wiek, płeć, masa ciała. Ponadto w określeniu, jaką dawkę witaminy C przyjmować, warto wziąć pod uwagę poziom aktywności psychofizycznej. Organizm osób regularnie trenujących będzie bowiem potrzebował nie tylko więcej białka czy węglowodanów, ale również niezbędnych witamin.

Ile dziennie witaminy C należy dostarczyć organizmowi?

• Niemowlęta (0-11 miesięcy) – 20 mg
• Dzieci (1-9 lat) – 30-50 mg
• Chłopcy (10-18 lat) – 40-75 mg
• Dziewczęta (10-18 lat) – 40-65 mg
• Mężczyźni (19-75+) – 75-90 mg
• Kobiety (19-75+) – 60-75 mg

U kobiet w ciąży dobowa dawka witaminy C wynosi 65-85 mg, natomiast w okresie karmienia piersią ilość ta wzrasta i wynosi 95-120 mg. Dokładne ilości są ściśle związane z wiekiem matki. Zapotrzebowanie na witaminę C wzrasta również w przypadku osób z nadciśnieniem tętniczym, osób narażonych na duży stres lub regularnie palących papierosy.

Witamina C – jak stosować w przypadku sportowców?

Dzienna dawka witaminy C dla przeciętnej i niećwiczącej osoby nie powinna przekraczać porcji 90 mg. Szacuje się, że systematyczne i intensywne treningi, zarówno u osób trenujących rekreacyjnie, jak i u profesjonalnych zawodników, mogą doprowadzić do wzrostu dziennego zapotrzebowania na kwas askorbinowy i zwiększyć je nawet do 1000 mg.

Witamina C – kiedy brać?

Witaminy ADEK są witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach i stąd rekomenduje się ich stosowanie np. w połączeniu z kwasami omega 3. Witamina C jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Nie oznacza to jednak, że należy ją przyjmować na pusty żołądek. Korzystniejszym rozwiązaniem będzie stosowanie witaminy C w trakcie dnia wraz z posiłkiem. Ponadto rekomenduje się, aby witaminę C przyjmować w mniejszych dawkach w celu sprawniejszego jej wchłaniania i przyswajania.

Kiedy warto stosować suplement z witaminą C? Przede wszystkim, gdy:

• w codziennej diecie brakuje produktów, które stanowią naturalne źródło kwasu askorbinowego,
• ilość dostarczana z diety nie jest wystarczająca dla pokrycia potrzeb np. uwarunkowanych aktywnością fizyczną,
• wchłanianie witaminy z naturalnych źródeł jest ograniczone wskutek choroby przewodu pokarmowego,
• istnieją inne czynniki prowadzące do ograniczenia biodostępności (np. cukrzyca, stosowanie niektórych leków czy nałogowe picie alkoholu i palenie papierosów).

Należy pamiętać, że suplementy diety nie mogą być traktowane jako zamiennika zdrowego i zbilansowanego odżywiania. Stanowią jedynie wartościowe dodatki do diety.

Witamina C – funkcje

Na co pomaga witamina C? Właściwości witaminy C są przede wszystkim związane ze wsparciem dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Witamina C jako niezwykle silny przeciwutleniacz sprzyja ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Rola witaminy C w przypadku wsparcia układu odpornościowego tłumaczy, dlaczego kwas askorbinowy jest polecany w sezonie jesienno-zimowym lub przesilenia wiosennego, czyli w okresie wzmożonego ryzyka infekcji.

Witamina C – co daje sportowcom?

Funkcje witaminy C są szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Choć trudno zaprzeczyć, że sport to zdrowie, to w praktyce intensywny wysiłek fizyczny może doprowadzić do obniżenia odporności. Tym samym sportowcy powinni zadbać o odpowiednią ilość kwasu askorbinowego w codziennej diecie, zwłaszcza gdy w grę wchodzą przygotowania do zawodów i konieczność ograniczenia ryzyka pojawienie się infekcji.

Witamina C jest niezwykle istotnym składnikiem procesu syntezy kolagenu. Białko kolagenowe współtworzy tkankę łączną, która jest elementem budującym różnorodne struktury w ludzkim organizmie. W przypadku sportowców szczególnie ważny jest aparat ruchu. Odpowiednia podaż witaminy C pozwala zadbać o proces produkcji kolagenu, co z kolei przekłada się na pomoc w prawidłowym funkcjonowaniu kości i chrząstek stawowych. Dzięki temu narząd ruchu zyskuje dodatkowe wsparcie wobec oddziałującego obciążenia treningowego (np. ćwiczenia z oporem). To z kolei minimalizuje ryzyko kontuzji lub urazu, który może wykluczyć na długi czas z treningów bądź zawodów sportowych.

Rola kwasu askorbinowego dla sportowców dotyczy też kwestii związanych z rosnącym poziomem zmęczenia. Witamina C przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Ponadto ułatwia zachowanie prawidłowych funkcji psychologicznych (np. skupienie) oraz sprzyja utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego.

Do innych funkcji witaminy C zaliczamy pomoc w zwiększeniu przyswajalności żelaza. Rola tego pierwiastka w sporcie jest nieoceniona, ponieważ żelazo odpowiada za m.in. prawidłowy transport tlenu we krwi oraz produkcję erytrocytów (czerwonych krwinek) i hemoglobiny.

Uroda a witamina C – na co pomaga?

Suplementy diety z witaminą C nie są wyłącznie polecane do stosowania w celu wsparcia odporności. Kwas askorbinowy jest wyjątkowo istotnym związkiem dla urody, choćby dlatego, że pomaga w produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry. Optymalna ilość kolagenu sprawia, że cera jest elastyczna i nawilżona oraz zyskuje dodatkową ochronę przed uszkodzeniami.

Kolagen ma także korzystny wpływ na pracę naczyń krwionośnych, co sprawia, że witamina C może być pomocna dla zachowania ich odpowiedniej szczelności.

Zachowanie optymalnej ilości kolagenu jest wartościowe dla zdrowia zębów, co zwiększa ich wytrzymałość na uszkodzenia i ubytki.

Przeciwutleniające właściwości witaminy C są ważne dla ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym, który m.in. powoduje przyśpieszenie procesu starzenia się i pogorszenie wyglądu cery. Dodać należy również to, że witamina C wspiera regenerację zredukowanej formy witaminy E – równie silnego przeciwutleniacza.

Witamina C - gdzie kupić?

Bogatą ofertę suplementów diety z witaminą C znajdziemy w sklepie Olimp Store. To zarówno produkty z witaminą C przeznaczone dla sportowców, jak i suplementy prozdrowotne dla osób, które chcą w prosty i szybki sposób uzupełnić dietę w wysokiej jakości witaminę C. Cena witaminy C jest odpowiednia do oferowanej przez producenta jakości. Firma farmaceutyczna Olimp Laboratories dba o to, aby suplementy diety wyróżniały się na rynku wysoką jakością. Do produkcji suplementów Olimp wykorzystuje się wysokiej klasy surowce, które są poddawane analizom czystości, w tym badaniom na obecności niebezpiecznych poziomów metali ciężkich. Daje to pewność, że produkty są bezpieczne w stosowaniu, ich skład jest zgodny z etykietą, a działanie poszczególnych składników poparte badaniami naukowymi!

Sklep internetowy Olimp Store oraz salony stacjonarne oferują ponadto:

• błyskawiczną realizację zamówień i szybką wysyłkę,
• atrakcyjne promocje i sezonowe wyprzedaże,
• wyjątkowy program partnerski Olimp Premium Club z szeregiem interesujących nagród,
• fachowe doradztwo suplementacyjne w zakresie doboru produktów.

Witamina C suplement – co wybrać?

W ofercie Olimp Store każdy znajdzie coś dla siebie. W przypadku witaminy C są dostępne m.in.:

• Olimp Gold-Vit^® C Junior – suplement diety w formie wygodnych w stosowaniu saszetek zawierających sproszkowane owoce aceroli (15% standaryzacji naturalnej witaminy C).
• Olimp Gold-Vit^® C+D3 Junior - tabletki do ssania o cytrynowym smaku z witaminami C i D3.
• Musujące tabletki z witaminą C - Olimp Levit C+ wzbogacone o cynk i witaminę D.
• Kapsułki Olimp Gold-Vit^® C 1000 Sport Edition – suplement z witaminą C dla sportowców i osób aktywnych fizycznie.
• Miękkie kapsułki Olimp Gold-Vit^® C + Tran z witaminami A, C i D, które uzupełniono olejem rybim z wątroby dorsza - źródło cennych kwasów tłuszczowych omega 3 (EPA i DHA).
• Olimp Gold-Vit^® C 2000 Shot – suplement diety w szklanej, ekologicznej i wygodnej w stosowaniu ampułce zawierający solidną porcję witaminy C.

Suplementy z witaminą C to nie tylko produkty prozdrowotne w Olimp Store. Kwas askorbinowy występuje również w składzie innych suplementów, które przede wszystkim są rekomendowane profesjonalnym sportowcom i amatorom różnych dyscyplin. Mowa m.in. o przedtreningówkach (np. Olimp Extreme Speed^® Shot) czy multiskładnikowej formule Olimp Odpormax^® Immuno Xplode^® Powder. Solidną porcję wysokiej jakości witaminy C zawiera również jeden z topowych produktów marki Olimp Sport Nutrition – Vita-Min Multiple Sport Mega Caps^®!