Bezpieczny trening

Wydajność treningu. Co to jest i jaką ją poprawić?

Co i kiedy jeść przed treningiem? Czy odżywki przedtreningowe to jedyne suplementy, które można wykorzystać przed zaplanowanymi ćwiczeniami? Dowiedz się, o czym pamiętać przed treningiem?

Od czego zacząć trening nóg? Jak zbudować potężne nogi? Ile razy w tygodniu wykonywać treningi na nogi?

Kiedy wykonywać ćwiczenia izolowane? Czy ćwiczenia izolowane mają sens? Czy ćwiczenia izolowane są kontuzjogenne?

Czym są mięśnie głębokie? Jak wygląda trening na mięśnie głębokie? Czy ćwiczenia angażujące mięśnie głębokie można wykonywać w domu?