Zdrowe przekąski, które zabierzesz ze sobą wszędzie!

Przed treningiem, po treningu, w pracy, na wycieczce, na plaży, podczas długiej podróży autem – warto mieć w zasięgu ręki zdrowe przekąski na mały głód. Dzięki nim dieta nie jest nudna i monotonna. Fit przekąski to świetna alternatywa dla wysokokalorycznych i niezdrowych słodyczy, do których wielu z nas ma słabość. To także pyszna nagroda po konkretnym treningu, kiedy nie mamy możliwości na spożycie pełnowartościowego posiłku.

1. Przekąski na fitness, czyli zdrowe pomysły na mały głód
2. Zdrowe przekąski na trening – które z nich będą dobrym wyborem?
3. Zdrowe przekąski do szkoły
4. Fit przekąski na wycieczkę
5. Przekąski podczas diety w domu

Przekąski na fitness, czyli zdrowe pomysły na mały głód

Wysokiej jakości przekąski podczas diety powinny bazować na pełnowartościowych i zdrowych składnikach. Zdrowe przekąski na trening, na plażę czy na rower należy potraktować jako wartościowe uzupełnienie diety w kluczowe składniki odżywcze. Dlatego przygotowując lub kupując gotowe zdrowe przekąski na uczelnię, do pracy czy na trening, ważne, aby w ich składzie nie zabrakło:

• porcji pełnowartościowego białka,
• odpowiedniej ilości błonnika,
• zdrowych kwasów tłuszczowych,
• prostych i złożonych węglowodanów.

Warto również zwrócić uwagę, aby tego typu produkty nie stanowiły źródła cukru, soli i prostych tłuszczy.

Przekąski podczas diety powinny być natomiast sycące! Na nic zda się niewielki posiłek, który po krótkim czasie ponownie wywoła burczenie w brzuchu i rozmyślanie o jedzeniu. Dlatego w przekąskach na siłownię, w zdrowych przekąskach do szkoły czy na wyjazd służbowy kluczowe znaczenie ma obecność wspomnianego białka i błonnika.

Fit przekąski to produkty gotowe do spożycia. Ich zaletą jest również niewielki rozmiar, dzięki czemu nie zajmują zbyt dużo miejsca w torbie treningowej lub w plecaku podczas podróży. Takie przekąski można również z łatwością przygotować samemu w domu.

Zdrowe przekąski na trening – które z nich będą dobrym wyborem?

Przekąski na fitness, na rower, trening crossfit czy przed planowanym bieganiem muszą przede wszystkim gwarantować energię i być sycącego, by zapobiec przed ewentualnym nawrotem głodu. Oprócz tego muszą być w zasięgu ręki. Przekąski na siłownię lub na mecz w dodatkowym pojemniku to raczej kiepski pomysł. Dlatego dobrym rozwiązaniem mogą okazać się produkty Olimp Sport Nutrition! W ofercie sklepu Olimp Store można znaleźć szereg wartościowych pozycji z kategorii żywności funkcjonalnej, które sprawdzą się jako zdrowe pomysły na mały głód dla osób aktywnych fizycznie. Mowa tu o:

• białkowych ciasteczkach Olimp Protein Snack,
• proteinowych batonach Olimp Matrix^® Pro 32 Olimp Gladiator^® i Olimp Protein Bar, Olimp Mr Zerro Protein Bar+, Olimp Collagen Bar, Olimp I'M PRO Protein Bar, Olimp Protein Xplode Bar,
• wegańskich batonikach proteinowych Olimp Veggie Protein Bar, Olimp I'M Veggie Protein Bar,
• batonach z dodatkiem żywych kultur bakterii: Olimp Mr Zerro Protein Bar+, Olimp Collagen Bar+, Olimp I'm Veggie Protein Bar+.

Polecamy: Co podjadać między treningami? Zdrowe przekąski na co dzień

Zdrowe przekąski do szkoły

Nic tak naprawdę nie stoi na przeszkodzie, aby zdrowe przekąski na trening posłużyły w trakcie zajęć na uczelni lub podczas pobytu w szkole. Proteinowe batoniki i inne białkowe przekąski marki Olimp Spot Nutrition będą idealną alternatywą dla słodyczy, które często stanowią „posiłek“ dla uczniów i studentów w trakcie zajęć lub pomiędzy wykładami. Co więcej, można je z łatwością wrzucić do plecaka lub schować w kieszeni kurtki i sięgnąć po nie na wykładzie.

Fit przekąski na wycieczkę

Baton białkowy lub proteinowe ciastko to także świetna i zarazem pyszna oraz sycąca opcja podczas wycieczki. Bez najmniejszego problemu można je zabrać na rower, w góry, na plażę, do samolotu lub w dłuższą trasę samochodem. Zdrowe przekąski w podróży to znakomita opcja na urlop, zwłaszcza gdy szukamy fit zamiennika dla słodkości i deserów.

Przekąski podczas diety w domu

Zdrowe przekąski można przygotować w domu. Przykładem prostej i pożywnej przekąski może być koktajl z odżywki białkowej np. Olimp Whey Protein Complex 100%. Do przygotowanego shake’a można dodać owoce, kakao i orzechy, serek wiejski z migdałami, rodzynkami i sosem zero kalorii (Olimp Zero Sauce) lub tosty z kremem orzechowym Olimp 100% Peanut Butter Sauce i jogurtem.

Pyszną opcją przekąski podczas diety są gotowe posiłki w proszku. Marka Olimp Sport Nutrition przygotowała gotowe mieszanki składników, które można potraktować jako pyszny deser i zdrowe pomysły na głód podczas wieczornego seansu filmowego czy w trakcie czytania książki.

Czytaj również: Lody proteinowe z odżywką białkową Whey Protein Complex 100%. Poznaj prosty przepis!

Proteinowe babeczki Olimp Hi Protein Brownie bądź wysokobiałkowe naleśniki Olimp Hi Pro Pancakes z serii This Is It nie wymagają talentu kulinarnego! To prosta, szybka i świetna opcja na śniadanie, deser czy kolację. Odpowiednią ilość proszku należy zmieszać z wodą, a następnie usmażyć lub upiec w piekarniku. Dodając do nich owoce i orzechy, można uzyskać niesamowicie smaczne przekąski na siłownię, do pracy lub na długi spacer. Ponadto nie ma najmniejszego problemu, aby takie przekąski wkomponować w codzienną dietę.