Co podjadać między treningami? Zdrowe przekąski na co dzień

Szybkie tempo życia sprawia, że utrzymanie diety i przygotowanie pełnowartościowego posiłku może okazać się naprawdę trudne.  Szczególnie przed treningiem, kiedy organizm potrzebuje niezbędnej do ćwiczeń energii lub w ciągu dnia, gdy wypada więcej niż jedna jednostka treningowa. Co można jeść między treningami? Poznaj kilka zdrowych przekąsek na co dzień, które nie tuczą. 

1. Co można podjadać między treningami?
2. Jakie przekąski nie tuczą?
3. Co można jeść, żeby nie przytyć?
4. Co można jeść, żeby trening nie był zmarnowany?
5. Jakie przekąski są dozwolone dla ćwiczących w trakcie odchudzania?
6. Przekąski dla osób ćwiczących, które nie lubią gotować

Co można podjadać między treningami?

Sumienne przestrzeganie założeń zdrowej i zbilansowanej diety stanowi podstawę do osiągnięcia wyznaczonego celu. Dla jednych priorytetem może być zgubienie kilku kilogramów i wymodelowanie szczupłej figury. Dla innych ambicją będzie rozbudowa masy mięśniowej w celu stworzenia imponującej sylwetki. W obu przypadkach kluczem jest regularne dostarczanie organizmowi podstawowych składników odżywczych. Niestety często zdarza się tak, że przez brak czasu i nadmiar obowiązków przygotowanie pełnowartościowych posiłków pomiędzy treningami graniczy z cudem. Pojawia się więc głód, który z pewnością nie służy naszym treningom. Jak temu zaradzić? Co można podjadać między posiłkami?

Dobrym rozwiązaniem mogą okazać się zdrowe batony i fit przekąski, które można kupić w sklepach z suplementami diety, na stacjach benzynowych, w supermarketach czy w klubach fitness. Tego typu produktu zawierają zdrowe kalorie. Idealnie więc sprawdzają się w okresie okołotreningowym, kiedy nie mamy możliwości przygotowania pełnowartościowego posiłku. Czy tuczą? Niekoniecznie!

Jakie przekąski nie tuczą?

Które fit przekąski na co dzień warto wybrać? Przede wszystkim te, które nie zawierają przesadnych ilości prostego cukru i utwardzonych tłuszczów. Zdrowe przekąski na co dzień, to takie, które pomagają uzupełnić dietę w solidną porcję białka i są dedykowane osobom ćwiczącym. Producenci dobrze wiedzą, że miłośnicy sportu, zwłaszcza dyscyplin siłowo-wytrzymałościowych i sylwetkowych, dbają o dietę i przykładają sporo uwagi do składu oraz smaku.

Czytaj również: Bezpieczne odchudzanie - czego nie należy robić podczas redukcji wagi?

Co można jeść, żeby nie przytyć?

Trudno dokładnie wskazać jakie przekąski nie tuczą. Oprócz składników zawartych w danym produkcie ważna jest dobowa liczba spożywanych kalorii. Nie ma sensu zastanawiać się, co można jeść, żeby trening nie był zmarnowany lub co ćwiczące osoby powinny przekąszać na co dzień, skoro pod koniec dnia bilans energetyczny znacząco przekracza założenia diety. Co można jeść, aby nie przytyć? Przede wszystkim to, co nie zrujnuje dotychczasowych starań i nie będzie bogate w proste węglowodany, konserwanty, nasycone tłuszcze, sól oraz olej palmowy.

Co można jeść między treningami? Oto kilka wskazówek:

1. Przekąska powinna być bogata w pełnowartościowe białko, które zaspokoi uczucie głodu.
2. Dodatek zdrowych węglowodanów zagwarantuje solidną porcję energii do ćwiczeń.
3. Niewielka ilość tłuszczu sprawi, że przekąska będzie lekka i nie spowoduje obciążenia żołądka.
4. Produkt powinien być smaczny i przyjemny do spożycia.

Jakie przekąski są dozwolone dla ćwiczących osób? W ofercie sklepu Olimp Store jest wiele smakowitych i sycących fit przekąsek, które można podjadać na co dzień. Proteinowe batoniki, wysokobiałkowe ciastka, kremy orzechowe, żele energetyczne i wiele innych opcji z kategorii zdrowej żywności funkcjonalnej, które sprawdzą się w diecie osób aktywnych fizycznie.

Co można jeść, żeby trening nie był zmarnowany?

Dobór tego, co ćwiczące osoby powinny przekąszać na co dzień, jest niejako podyktowany dietą i rodzajem wykonywanych treningów. Poniżej kilka przykładów, jakie przekąski są dozwolone dla ćwiczących osób pod kątem konkretnych założeń:

• Jakie przekąski między treningami piłki nożnej lub dynamicznymi treningami biegowymi warto wybrać? Dobrą opcją będą żele energetyczne z kofeiną (np. Olimp Fire Star Energy Gel + Caffeine). Dodatkowo można wspomóc się napojami izotonicznymi (Olimp Iso Plus^® Powder), których formuła pozwoli w krótkim czasie uzupełnić baterie do dalszej pracy na pełnych obrotach.
• Jakie przekąski dla ćwiczących osób na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej są godne polecenia? Dobrym wyborem będą batoniki z proteinami roślinnymi (Olimp Veggie Protein Bar).
• Jakie przekąski są dozwolone dla ćwiczących osób preferujących dietę ketogeniczną? Wówczas można sięgnąć po krem orzechowy (Olimp 100% Peanut Butter Sauce), który można połączyć z produktem białkowym.

Polecamy: Olimp Protein Snack - przepyszna przekąska, idealny cheat meal

Jakie przekąski są dozwolone dla ćwiczących w trakcie odchudzania?

Podczas redukcji tkanki tłuszczowej szczególnie trudno zaspokoić chęci na coś słodkiego. Wyjściem z sytuacji mogą być przepyszne sosy zero (Olimp Zero Sauce). Są one niebywale smaczne, a do tego nie zawierają kalorii, dzięki czemu mogą być z powodzeniem stosowane podczas odchudzania. To świetna opcja dla zawodników w okresie startowym, gdy każda kaloria odgrywa niezwykle ważną rolę dla finalnej formy.

Przekąski dla osób ćwiczących, które nie lubią gotować

Dla niektórych pobyt w kuchni wiąże się ze stratą czasu, szczególnie gdy nieustanny pośpiech uniemożliwia szybkie przygotowanie pysznego posiłku. Seria  This Is It to wysokoproteinowe posiłki, które są doskonałym przykładem na to, jakie przekąski między treningami można wykorzystać u osób zabieganych i stroniących od gotowania. Błyskawiczne przygotowanie i solidna porcja białka sprawią, że śniadania i desery w postaci proteinowych naleśników, białkowych muffinek czy omletów na dobre zagoszczą w kuchni każdego wielbiciela zdrowego odżywiania.