Białko w saszetkach a dieta – jak włączyć je do codziennego planu żywieniowego?

Białko to jeden z kluczowych makroskładników, którego nie może zabraknąć w codziennej diecie. Proteiny wspomagają wzrost i utrzymanie masy mięśniowej oraz wspierają w zachowaniu zdrowych kości. Odżywki białkowe takie jak np. białko w saszetkach stanowią wygodą formę dodatku do zbilansowanego odżywiania. Stąd też białkowe suplementy diety są chętnie stosowane przez osoby aktywne fizycznie i zwolenników zdrowego stylu życia.

1. Białko w saszetkach – zalety
2. Białko w saszetkach – jak stosować?
3. Białko w saszetkach – kiedy stosować?
4. Jak włączyć do diety białko w saszetkach?
5. Białko w saszetkach – sklep Olimp Store

Białko w saszetkach – zalety

Gotowe białko porcjowane w postaci wygodnych saszetek to jeden ze sposobów ułatwiający realizację założeń codziennej diety. Zakup odżywki proteinowej w postaci poręcznych saszetek ma wiele zalet.

• Białko w saszetkach to przede wszystkim wygoda stosowania. Niewielkie saszetki zmieszczą się bez problemu w plecaku lub torbie treningowej, a szczelne opakowanie zapobiega niespodziewanemu wysypaniu się zawartości. Od tej pory proteiny są zawsze pod ręką np. w pracy, po treningu czy podczas urlopu.
• Saszetki to nic innego jak białko porcjowane, co zdecydowanie ułatwia odmierzanie odpowiedniej ilości proszku. Nie ma potrzeb używania miarki lub wagi. Saszetka białka np. Olimp Whey Protein Complex 100% marki Olimp Sport Nutrition, którą można kupić w sklepie internetowym Olimp Store lub w salonach stacjonarnych, zawiera 35 g proszku, w tym 26 g wysokiej jakości białka.
• Dla wielu osób zakup dużego opakowania odżywki może okazać się problemem z uwagi na powtarzający się smak. Niektórzy mają trudności ze spożyciem np. 20 porcji białka o smaku truskawki. Zaletą białka w saszetkach jest to, że każda porcja może być w zupełnie innym smaku! Tym sposobem nie ma mowy o nudzie, a każdy posiłek lub proteinowy koktajl nabiorą zupełnie nowego charakteru. Co więcej, to także świetne rozwiązanie, aby sprawdzić, które warianty smakowe okażą się najlepszym wyborem, a jakie smaki nie trafiają w nasz gust.

Białko w saszetkach – jak stosować?

Użycie odżywki proteinowej w takiej formie jest banalnie proste. Wystarczy otworzyć saszetkę, a jej zawartość wsypać do shakera i wymieszać z wodą, odtłuszczonym mlekiem lub napojem roślinnym. W ten sposób można przygotować przepysznego i wysokobiałkowego shake’a w różnych smakach m.in. owoców leśnych, podwójnej czekolady, wanilii czy słonego karmelu.

Warto pamiętać, że białko w saszetkach można też zastosować jako składnik do codziennych posiłków.

Szybkie i smaczne sposoby na uzupełnienie diety w białko

Białko w saszetkach – kiedy stosować?

Odżywki proteinowe należy stosować zgodnie z aktualnymi potrzebami organizmu i codzienną dietą. W zdecydowanej większości przypadków poleca się, aby białko przyjmować po zakończonym treningu. Wynika to przede wszystkim z tego, że dzięki proteinom można wspomóc wzrost i zachowanie masy mięśniowej.

Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, aby białko porcjowane było stosowane w dni wolne od treningów. Wówczas koktajl białkowy można spożyć np. pomiędzy kolejnymi posiłkami lub wykorzystać zawartość saszetki jako dodatek do jednej z pozycji w menu.

Jak włączyć do diety białko w saszetkach?

Przede wszystkim niezbędne jest określenie dziennego zapotrzebowania na proteiny. Białko w saszetkach należy traktować jako formę suplementu diety. Nie jest to podstawowe źródło protein, ale wyłącznie forma dodatku, który może pomóc w dostarczeniu organizmowi niezbędnej ilości tego cennego makroskładnika.

Jest wiele sposobów na to, jak włączyć do diety białko w saszetkach. Białko, które w sklepie Olimp Store oferuje marka Olimp Sport Nutrition jest często dodawane do m.in. owsianek, słodkich omletów i naleśników, domowych lodów proteinowych, mrożonej kawy, wypieków czy samodzielnie przygotowywanych batonów bialkowych.

Dowiedz się, kiedy suplementacja białka staje się niezbędna podczas treningów? 

Białko w saszetkach – sklep Olimp Store

W ofercie Olimp Store jest dostępnych kilka suplementów w postaci porcjowanego białka w saszetkach.

• Olimp Whey Protein Complex 100% to połączenie koncentratu i izolatu serwatki, które jest dostępne w 15 różnych smakach.
• Olimp Pure Whey Isolate 95^® jest odżywką wzbogacającą dietę w wysokiej jakości izolat białka serwatkowego, która nie zawiera cukrów i tłuszczu.
• Olimp Sojavit^® 85 jest wysokiej klasy izolatem białka sojowego z dodatkiem lecytyny i L-karnityny.
• Olimp Veggie Protein Complex - białko dla wegan, czyli kompleks trzech protein roślinnych – brązowy ryż, groch i pestki dyni.
• Olimp Provit^® 80 to przemyślana kompozycja pełnowartościowego koncentratu białka serwatki z izolatem protein sojowych o przedłużonej kinetyce wchłaniania. Produkt został wzbogacony o L-karnitynę.
• Olimp Protein Shake zawiera koncentrat białka serwatki z dodatkiem maślanki, co gwarantuje kremową konsystencję i stanowi świetną propozycję jako proteinowy dodatek do deserów.

Czytaj również: Jakie białko wybrać na początek przygody z treningiem siłowym?