Szybki zastrzyk energii - żele energetyczne z BCAA jako doskonały dodatek do treningu

Trudno mówić o efektywnym treningu, gdy zmęczenie bierze górę. Brak mocy uniemożliwia pracę na pełnych obrotach, co przeważnie nie daje szans na osiągnięcie wyznaczonego celu. Idealnym sposobem na szybki zastrzyk energii są żele energetyczne z BCAA, które sprawdzą się w różnych formach aktywności fizycznej. Jaki żel energetyczny na siłownię warto wybrać? Jaki żel energetyczny na trening wytrzymałościowy należy wziąć pod uwagę? Jakie są korzyści stosowania żeli energetycznych z BCAA?

1. Żele energetyczne a wydajność treningowa
2. Działanie żeli energetycznych z BCAA na organizm
3. Żel energetyczny na trening wytrzymałościowy
4. Żel energetyczny na siłownię
5. Żele energetyczne z BCAA czy bez – co wybrać?

Żele energetyczne a wydajność treningowa

Stosowane przez sportowców żele stanowią szybki zastrzyk energii. Wszystko za sprawą zawartych w ich składzie węglowodanów. Przeważnie są to kompleksy węglowodanów prostych i złożonych wykorzystywane w organizmie jako paliwo do intensywnej pracy. Dzięki dostarczonym węglowodanom dochodzi do resyntezy glikogenu mięśniowego. Tym sposobem spożycie żelu energetycznego podczas aktywności fizycznej (np. długodystansowej jazdy na rowerze) pozwala na szybką, wygodną i niesamowicie łatwą odnowę wyczerpanych zapasów energetycznych bez konieczności przerywania wykonywanych ćwiczeń.

Kiedy można stosować żele energetyczne?

• Przed treningiem – nie obciążają żołądka, a dostarczają dodatkowej energii i tym samym mogą być potraktowane jako przedtreningówka.
• W trakcie treningu – dostarczają dodatkowej energii, zapobiegając tym samym utracie mocy i przedwczesnemu pojawieniu się zmęczenia.
• Po treningu – jako element wsparcia procesu regeneracji i odbudowy wykorzystanych zapasów cennego glikogenu.

Czytaj również: By nie zabrakło energii na treningach – lepsze batony czy żele energetyczne?

Działanie żeli energetycznych z BCAA na organizm

Uzupełnienie żelu energetycznego o kompleks aminokwasów BCAA ma swoje zalety. Na czym polegają korzyści stosowania żeli energetycznych z BCAA?

• BCAA są aminokwasami egzogennymi, co oznacza, że muszą być dostarczane organizmowi wraz z codzienną dietę. Żele z ich dodatkiem są w związku tym idealnym rozwiązaniem.
• Aminokwasy BCAA współtworzą białka budujące mięśnie i z tego też powodu przypisuje się im udział w zakresie zachowania masy mięśniowej m.in. poprzez nasilenie syntezy protein.
• Kompleks BCAA jest często postrzegany jako forma wsparcia redukcji uczucia zmęczenia potreningowego i utrzymującej się bolesności mięśni.

Żel energetyczny na trening wytrzymałościowy

Żel energetyczny z dodatkiem aminokwasów BCAA sprawdzi się podczas dyscyplin, w których główną rolę odgrywa wytrzymałość zawodnika. Długo i krótko dystansowe biegi, chód sportowy, kolarstwo, pływanie i wiele innych sportów lekkoatletycznych wymagają od zawodników szybkiego zastrzyku energii. Dlatego żel energetyczny wzbogacony aminokwasami BCAA, jak np. Olimp Fire Start Energy Gel + BCAA będzie idealną opcją na każdym poziomie doświadczenia. Począwszy od osób ćwiczących rekreacyjnie, a skończywszy na prawdziwych profesjonalistach walczących o medale na prestiżowych imprezach sportowych.

Żel energetyczny na siłownię

Żele energetyczne z BCAA sprawdzą się także wśród osób, które trenują sporty siłowe. Obecność egzogennych aminokwasów BCAA z całą pewnością zostanie doceniona m.in. w kontekście  wsparcia utrzymania masy mięśniowej czy ograniczenia występujących następstw intensywnych sesji treningowych. Proenergetyczne właściwości węglowodanów mogą okazać się wartościowe również dla osób wykonujących w siłowni długie treningi cardio czy treningi interwałowe (HIIT). Co więcej, korzyści stosowania żeli energetycznych z BCAA docenią też miłośnicy crossfitu czy street workoutu. W związku z tym Olimp Fire Start Energy Gel + BCAA można z powodzeniem włożyć do treningowego plecaka czy sportowej torby.

Żele energetyczne z BCAA czy bez – co wybrać?

Węglowodanowe żele energetyczne są wartościowym produktem dla osób ćwiczących. Nie od dziś wiadomo, że węglowodany stanowią cenne paliwo dla pracujących mięśni i układu nerwowego. Dowodem na to jest fakt, że wielu zawodowych biegaczy czy kolarzy korzysta z nich w trakcie różnorodnych zawodów. Nic więc nie stoi na przeszkodzie, aby osoby ćwiczące rekreacyjnie lub amatorzy wykorzystali żele energetyczne jako formę wsparcia dla codziennej diety.

Czy żele energetyczne z dodatkiem aminokwasów egzogennych są warte uwagi? Z całą pewnością! Kompleks aminokwasów BCAA jest często rekomendowany jako uzupełnienie dla odżywek białkowych, kreatyny czy L-glutaminy. Egzogenny charakter aminokwasów BCAA i ich udział w procesie syntezy białek mięśniowych ma niepodważalnie istotne znaczenie dla miłośników sportu. Nic więc nie stoi na przeszkodzie, aby wykorzystać to w praktyce. Zwłaszcza że Olimp Fire Start Energy Gel + BCAA zostały przygotowane z wysokiej klasy surówców. Produkt oprócz wspomnianych węglowodanów i aminokwasów BCAA zawiera tiaminę, magnez, potas i sód. Dzięki temu sprzyja m.in. prawidłowemu funkcjonowaniu mięśni (magnez, potas), zachowaniu równowagi elektrolitowej (magnez), zmniejszeniu uczucia zmęczenia (magnez) oraz regulacji gospodarki wodnej (sód¹).

1) Jack L. Keyes, Fluid Electrolyte, and Acid-base Regulation.