Masło i zdrowe tłuszcze

Jak w prosty i szybki sposób uzupełnić zdrowe tłuszcze w diecie? Sprawdź ofertę sklepu internetowego Olimp Store. Znajdziesz w niej wysokiej jakości produkty zawierające zdrowe tłuszcze!

Które tłuszcze są zdrowe?

To pytanie nurtuje wiele osób. Często można spotkać się z opinią, że zdrowe tłuszcze są wyłącznie zawarte w roślinach. W większości przypadków zdrowe źródła tłuszczu to tłoczone na zimno oleje roślinne, rozmaite pestki i nasiona, awokado lub orzechy. Nie można zapominać jednak, że zdrowe kwasy tłuszczowe występują także w rybach morskich i owocach morza. Które tłuszcze są zdrowe? Przede wszystkim te z rodziny omega-3, omega-6 i omega-9. Optymalna proporcja kwasów omega-6 do omega-3 powinna wynosić co najmniej 10:1.

W czym są zdrowe tłuszcze?

Istnieje przekonanie, że zdrowe źródła tłuszczu są ciężko dostępne w codziennej diecie. W rzeczywistości zdrowe tłuszcze występują w wielu popularnych produktach spożywczych, które kupić możemy praktycznie w każdym sklepie. Produkty zawierające zdrowe tłuszcze to:

• awokado
• pestki dyni
• owoce morza (np. kryl, krewetki)
• nasiona (np. słonecznika, lnu, sezamu)
• orzechy (np. arachidowe, nerkowce, migdały)
• ryby morskie (np. dorsz, łosoś, makrela, śledź)
• gorzka czekolada (m.in. 70% miazgii kakaowej)
• oleje roślinne (np. oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany)

Zdrowe tłuszcze na śniadanie – czy to dobry pomysł?

Część produktów zawierających zdrowe tłuszcze można z powodzeniem wykorzystać do przygotowania pierwszego posiłku. Zdrowe kwasy tłuszczowe stanowią bowiem źródło energii, która w przeciwieństwie do tej pochodzącej z węglowodanów jest uwalniana w sposób stopniowy. Dzięki temu spożywanie zdrowych tłuszczów na śniadanie jest bardzo dobrą opcją przed porannymi i długimi treningami. Na takie rozwiązanie decyduje się m.in. wielu biegaczy. Do pełnowartościowego śniadania często piją wówczas kuloodporną kawę, która oprócz kofeiny wykorzystuje zdrowe kwasy tłuszczowe np. olej MCT marki Olimp Sport Nutrition. Produkt jest także bardzo dobrą opcją dla osób na diecie ketogenicznej, gdzie zdrowe tłuszcze stanowią fundament codziennego planu żywieniowego.

Sklep internetowy Olimp Store – zdrowe źródła tłuszczu

Jeżeli szukasz produktów, które pozwolą zadbać o zdrowe tłuszcze w diecie, sprawdź ofertę sklepu Olimp Store! Produkty zostały przygotowane wyłącznie z naturalnych i wysokiej klasy surowców. Starannie wyselekcjonowane orzechy zawarte w pastach Olimp gwarantują niesamowity smak i solidną porcję zdrowych tłuszczów. Kremy mogą być z powodzeniem wykorzystane jako dodatek do posiłków m.in. owsianek, wypieków, przekąsek i deserów, naleśników czy białkowo-owocowych koktajli, który pomoże uzupełnić dietę o zdrowe tłuszcze na śniadanie, lunch, obiad, podwieczorek czy kolację! Skosztuj i przekonaj się, że produkty marki Olimp Sport Nutrition i Olimp Labs zapewniają najlepsze źródło zdrowych tłuszczów w diecie!

 

1) Kwas eikozapentaenowy/kwas dokozaheksaenowy (EPA/DHA) przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg EPA i DHA dziennie.

2) Kwas eikozapentaenowy/kwas dokozaheksaenowy (EPA/ DHA) przyczyniają się do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 3 g EPA i DHA dziennie.

3) Kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg DHA.

4) Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 2 g EPA i DHA dziennie.

5) Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg DHA dziennie.