Czy warto stosować BCAA? 5 powodów dlaczego TAK

O egzogennych aminokwasach BCAA powiedziano już naprawdę sporo. Mimo to kolejne pokolenia zwolenników aktywnego trybu życia nadal zastanawiają się, dlaczego warto stosować BCAA i czy rzeczywiście ich rola w sportowej suplementacji jest tak bardzo istotna? Osoby początkujące zazwyczaj nie wiedzą po co się stosuje BCAA. Pytają również często „po co brać BCAA podczas ćwiczeń na siłowni?” lub „dlaczego powinni brać BCAA, jeśli stosują odżywki białkowe i przestrzegają zasad zdrowej, zbilansowanej diety? Oto lista 5 głównych powodów, które przemawiają za tym, że stosowanie BCAA ma wartościowe znaczenie dla amatorów i profesjonalistów.

1. Plan dietetyczny – po co brać BCAA?
2. Dlaczego brać BCAA, jeżeli stosuję odżywki białkowe?
3. Dlaczego należy stosować BCAA podczas ćwiczeń na siłowni?
4. Po co stosować BCAA przed treningiem?
5. Stosowanie aminokwasów BCAA w dni nietreningowe
6. Aminokwasy BCAA marki Olimp Sport Nutrition

Plan dietetyczny – po co brać BCAA?

Aminokwasy egzogenne są dostarczane organizmowi wyłącznie z zewnętrznych źródeł. Największą zawartość kompleksu BCAA można znaleźć w produktach z dużą ilością pełnowartościowego białka m.in. nabiale, mięsie, rybach, jajach, tofu czy roślinach strączkowych. Skoro codzienna dieta może dostarczyć cennych aminokwasów, to po co BCAA w formie suplementów? Problemem jest poziom biodostępności.

Wchłanianie zawartości składników odżywczych z pożywienia jest ograniczone, co oznacza, że zaledwie część z nich zostaje dostarczona organizmowi. Dlaczego więc nie stosować BCAA w postaci suplementów, które w prosty i szybki sposób pomagają uzupełnić codzienną dietę o kompleks niezbędnych aminokwasów BCAA?

Dlaczego brać BCAA, jeżeli stosuję odżywki białkowe?

Coraz częściej można natrafić na opinie, według których odżywki proteinowe są stawiane nad suplementami z aminokwasami. Wiele osób twierdzi, że skoro pije koktajl o dużej zawartości białka, to jednocześnie dostarcza organizmowi cenne aminokwasy. Po co zatem brać BCAA, jeżeli dieta pozwala zadbać o optymalną podaż białka?

Wróćmy znów do tematu biodostępności. Odżywki białkowe są ukierunkowane głównie na wzbogacenie diety w proteiny, które przyczyniają się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. Trudno jednak oszacować poziom i efektywność przyswajalności zawartych w nich aminokwasów. W związku z tym można zdecydować się na suplementy z egzogennym kompleksem BCAA i tym samym mieć pewność, że dieta została optymalnie uzupełniona o niezbędne aminokwasy.

Dlaczego należy stosować BCAA podczas ćwiczeń na siłowni?

Powodów dotyczących stosowania BCAA w trakcie ćwiczeń siłowo-wytrzymałościowych jest co najmniej kilka. Po pierwsze są to aminokwasy proteogenne, co oznacza, że stanowią główne składniki budulcowe białek współtworzących tkankę mięśniową. Z tego też powodu przypisuje się im, że korzystnie wpływają na pracę nad umięśnioną i sportową sylwetką.

Po co jeszcze stosuje się BCAA? Dla wsparcia procesu powysiłkowej regeneracji. Przypuszcza się, że aminokwasy egzogenne mogą okazać się istotne w kontekście łagodzenia niektórych oznak przesadnej i wyczerpującej aktywności psychofizycznej. Warto jednak pamiętać, że efektywność działania suplementów jest ściśle uzależniona od diety. Jeżeli szwankuje odżywianie, to na próżno oczekiwać skutecznych efektów suplementacji, która stanowi jedynie wartościowy dodatek do zbilansowanej diety.

Dlaczego jeszcze stosowania BCAA w okresie wzmożonej aktywności i regularnych ćwiczeń na siłowni może okazać się istotne? Aminokwasy mogą:

• pomóc uzupełnić zapasy energetyczne
• nasilać procesy syntezy białek mięśniowych
• znaleźć zastosowanie podczas deficytu kalorycznego w trakcie odchudzania

Po co stosować BCAA przed treningiem?

Choć wiadomo, dlaczego brać BCAA po treningu, to wciąż jednak pojawiają się wątpliwości związane ze stosowaniem egzogennych aminokwasów przed planowaną aktywnością fizyczną. Głównym powodem jest fakt, że kompleks BCAA tworzy świetne zaplecze energetyczne dla intensywnie trenujących mięśni. Zastosowanie porcji aminokwasów pozwoli odżywić mięśnie, które zyskują dodatkowe wsparcie do pracy na wysokich obrotach.

Stosowanie aminokwasów BCAA w dni nietreningowe

Stosowanie BCAA jest formą dodatkowej protekcji magazynów energetycznych dla mięśni. Uzupełnienie ich w dni wolne od ćwiczeń, które niewątpliwie stanowią formę regeneracji tkanki mięśniowej, to dodatkowy sposób przygotowania mięśni przed kolejną wyczerpującą sesją treningową.

Polecamy: Aminokwasy BCAA. Kiedy i jak je stosować?

Aminokwasy BCAA marki Olimp Sport Nutrition

W ofercie marki Olimp Sport Nutrition nie brakuje suplementów diety, które w prosty i szybki sposób pozwolą uzupełnić dietę w wysokiej jakości aminokwasy BCAA. Co przemawia za ich stosowaniem? Przede wszystkim:

• duża zawartość wspomnianych aminokwasów w przeliczeniu na porcję
• wysokiej klasy surowce, które pochodzą wyłącznie ze sprawdzonych źródeł
• wysoka jakość – każdy produkt zostaje poddany wnikliwym analizom fizykochemicznym i mikrobiologicznym w nowoczesnych laboratoriach firmy farmaceutycznej Olimp Laboratories
• wiele wartościowych dodatków, które gwarantują szereg cennych i zarazem dodatkowych korzyści np. L-glutamina, witaminy z grupy B, beta-alanina, kofeina
• rozmaite formy – począwszy od kapsułek i tabletek z BCAA, przez żele energetyczne z dodatkiem węglowodanów i napoje w puszkach, skończywszy na łatwo rozpuszczalnym proszku
• rewelacyjne smaki