Co to jest synbiotyk i jaką rolę odgrywa w organizmie?

Jak zadbać o kondycję mikroflory bakteryjnej i tym samym o prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego? Odpowiedzią na to pytanie może okazać się synbiotyk. Dowiedz się, co to jest synbiotyk? Jak działają synbiotyki i czy istnieją przeciwwskazania do ich stosowania? Kiedy przyjmować synbiotyki? Po co stosować synbiotyk w podróży?

1. Co to jest synbiotyk?
2. Jak działają synbiotyki?
3. Zastosowanie synbiotyków

Co to jest synbiotyk?

Mianem synbiotyków określa się złożone preparaty, w których składzie są zawarte:

• probiotyk, czyli szczepy cennych bakterii probiotycznych, zwłaszcza tych współtworzących naturalną mikroflorę jelitową ludzkiego przewodu pokarmowego,
• prebiotyk, co oznacza składniki pożywienia niepodlegające procesom trawiennym przez enzymy układu pokarmowego. Preobiotyki nie bez powodu są określane jako pożywka bakteryjna, bo to właśnie one stanowią główne źródło pożywienia i energii dla cennych mikroorganizmów współtworzących mikrobiom.

Jak działają synbiotyki?

Właściwości synbiotyków należy ocenić na dwóch płaszczyznach. Dostarczenie bakterii probiotycznych ma na celu zapobieganie ilościowym i jakościowym zaburzeniom równowagi mikroflory jelitowej. Oznacza to, że synbiotyk uzupełnia dietę o cenne mikroorganizmy i tym samym oddziałuje na skład mikrobioty oraz wspiera jej prawidłowe funkcjonowanie. Główne zadania mikroflory to:

• wsparcie wchłaniania witamin i minerałów z diety,
• oddziaływanie na prawidłowe funkcjonowanie systemu odpornościowego i kondycję psychiczną,
• pomoc w regulowaniu prawidłowej pracy jelit i właściwego trawienia,
• udział w procesie syntezy niektórych witamin np. biotyny czy witaminy K,
• przeciwdziałanie namnażaniu się chorobotwórczych drobnoustrojów (np. bakterii coli) i tym samym ograniczenie ryzyka rozwoju różnorodnych chorób.

Prebiotyki to z kolei pożywka dla bakterii probiotycznych, która odpowiada za usprawnienie procesu namnażania się nowych drobnoustrojów. To dodatkowa forma wsparcia w przeciwdziałaniu dysbiozie jelitowej – ilościowym i jakościowym nieprawidłowościom mikrobioty.

Czym są probiotyki i jak działają w organizmie?

Zastosowanie synbiotyków

Często można natrafić na wątpliwości dotyczące tego, kiedy stosować synbiotyki? Przede wszystkim preparaty łączące w sobie bakterie probiotyczne i składniki prebiotyczne są rekomendowane w stanach po długotrwałej antybiotykoterapii. U osób po leczeniu antybiotykami kondycja mikroflory jest mocno zaburzona, co może skutkować osłabioną odpornością i niedogodnościami ze strony przewodu pokarmowego.

Skoro mowa o dolegliwościach pokarmowych, to warto wymienić przykłady nieprawidłowości, które mogą stanowić wskazanie zastosowania sybiotyku. Na co pomaga synbiotyk? Może okazać się wartościowym wsparciem w przypadku:

• biegunki.
• zaparć,
• trudności z trawieniem,
• nadwrażliwości ze strony jelit,
• wzdęć i poczucia przepełnienia,
• uczucia przelewania się w brzuchu.

Synbiotyki są rekomendowane osobom aktywnym fizycznie. Duża ilość spożywanego jedzenia i przeciążenie treningami mogą oddziaływać na stan mikroflory bakteryjnej. Warto więc zadbać o przewód pokarmowy.

Czy można brać synbiotyki profilaktycznie? Tak i dobrym przykładem są wakacyjne wyjazdy, kiedy zmieniamy strefy klimatyczne. Biegunka podróżnych to niezwykle często występujący problem wczasowiczów, którzy wybierają się do egzotycznych krajów. Warto więc przed planowaną wycieczką zacząć stosowanie synbiotyku.

Synbiotyki – kiedy przyjmować?

Kiedy przyjmować synbiotyki, aby zagwarantowały efektywne wsparcie dla codziennej diety? Kapsułki z probiotykami i prebiotykami zaleca się stosować w trakcie posiłku. Warto pamiętać, że temperatura posiłku i napoju, którym należy popić kapsułki, nie może być zbyt duża, gdyż doprowadzi do zniszczenia cennych bakterii probiotycznych.

Synbiotyk – jak długo stosować?

Wszystko jest tak naprawdę uwarunkowane przyczyną, która wymaga stosowania tego typu preparatów. Przykładowo – po długotrwałej antybiotykoterapii stan flory jelitowej może być zaburzony przez kolejne tygodnie lub miesiące. Wówczas suplementacja synbiotykami powinna trwać równie długo, co pozwoli skutecznie zregenerować nadwyrężoną kondycję mikroflory. Decydując się na suplementację synbiotykiem, warto wcześniej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Czy synbiotyki mogą zaszkodzić?

Tak, ale ma to miejsce wówczas, gdy są stosowane w nadmiarze. Przesadna ilość synbiotyków na jelita lub zbyt długi czas suplementacji, mogą doprowadzić do nadmiaru niektórych szczepów w obrębie flory bakteryjnej. Taki stan również stanowi formę dysbiozy i wówczas może powodować różne nieprawidłowości ze strony układu pokarmowego.