Deutschland
France
Bieg długodystansowy wymaga od zawodnika odpowiedniej strategii w zakresie nawadniania organizmu. To jednak nie wszystko! Nie można zapominać, że mięśnie i układ nerwowy potrzebują energii wobec rosnącego poziomu zmęczenia. Dobrą formą wsparcia mogą okazać się żele energetyczne z kofeiną. Czy istnieje związek między kofeiną a bieganiem? Jak kofeina wpływa na organizm podczas treningu biegowego? Które żele energetyczne z kofeiną dla biegaczy są warte uwagi?
- Kofeina a bieganie – czy dla każdego?
- Żele energetyczne z kofeiną a długodystansowe biegi
- Korzyści stosowania żeli energetycznych z kofeiną dla biegaczy
- Różnice między żelami energetycznymi z kofeiną a bez kofeiny
- Olimp Fire Start Energy Gel + Caffeine – żele energetyczne z kofeiną
Kofeina a bieganie – czy dla każdego?
Choć istnieje realny związek między kofeiną a wydajnością biegacza, to jednak warto zacząć od tego, że nie każdy ćwiczący powinien stosować ten składnik w trakcie treningów lub zawodów. Przede wszystkim przyjmowanie kofeiny nie jest wskazane dla osób, które mają problemy z sercem, układem i nadciśnieniem. Kofeina nie będzie też korzystna dla zawodników o wrażliwym żołądku, gdyż jej działanie może zintensyfikować perystaltykę jelit i tym samym doprowadzić do wywołania biegunki. Co więcej, kofeina oddziałuje na układ nerwowy i samopoczucie. Dlatego u biegaczy odczuwających przesadny stres przed zawodami może pojawić się dyskomfort.
W pozostałych przypadkach żele energetyczne z kofeiną dla biegaczy długodystansowych mogą okazać się niezwykle wartościowym wsparciem podczas treningu oraz zawodów.
Czytaj również: Szybki zastrzyk energii - żele energetyczne z BCAA jako doskonały dodatek do treningu
Żele energetyczne z kofeiną a długodystansowe biegi
Stosowanie kofeiny dość jednoznacznie kojarzy się z treningiem siłowym. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż wiele przedtreningówek, po które sięgają np. kulturyści, zawodnicy trójboju czy crossfitu zawiera w składzie ten właśnie składnik. Nie oznacza to jednak, że kofeina jest przeznaczona wyłącznie dla sportowców trenujących dyscypliny o charakterze siłowym. Długodystansowy bieg wymaga od ćwiczącego dobrej kondycji psychofizycznej, co oznacza, że rosnący poziom zmęczenia i spadek energii będzie dotyczyć jednakowo mięśni, jak i układu nerwowego. W związku z tym odpowiednie wsparcie zagwarantuje biegaczowi połączenie kofeiny i węglowodanów.
Korzyści stosowania żeli energetycznych z kofeiną dla biegaczy
Jak kofeina wpływa na organizm podczas treningu biegowego lub zawodów? Kofeinie przypisuje wielowymiarowe oddziaływanie:
- przyczynia się do wzrostu wytrzymałości podczas ćwiczeń,
- poprawia koncentrację,
- zwiększa czujność, co może okazać się istotne w kontekście rywalizacji z innymi zawodnikami na trasie,
- pomaga w oddaleniu uczucia zmęczenia psychofizycznego m.in. poprzez spadek RPE – ocenę postrzeganego wysiłku.
Istnieje więc związek pomiędzy stosowaniem kofeiny a wydajnością biegacza. Dlatego jej użycie w trakcie długodystansowego biegu na pewno będzie pomocne w walce z rosnącym poziomem wyczerpania.
Nie można zapominać, że żele energetyczne zawierają w swoim składzie węglowodany. Te jak wiadomo, są niezbędnym źródłem dodatkowej energii, ale i nie tylko. Węglowodany przyczyniają się do odnowy wyczerpanych zapasów glikogenu, który jest podstawowym paliwem dla pracujących mięśni. Tym sposobem uzupełnienie węglowodanów może być wartościowe w kontekście przywrócenia prawidłowego funkcjonowania mięśni. Jest to niezbędne podczas długodystansowego biegania, gdy wielogodzinny wysiłek może doprowadzić do całkowitego zużycia zapasów energetycznych.
Polecamy: By nie zabrakło energii na treningach – lepsze batony czy żele energetyczne?
Różnice między żelami energetycznymi z kofeiną a bez kofeiny
Różnicą jest oczywiście obecność kofeiny. Żele energetyczne z dodatkiem kofeiny mogą więc zadziałać szybciej i efektywniej. Ponadto dodatek kofeiny pozwoli zadbać o układ nerwowy i czynności poznawcze. To z kolei stanowi świetną alternatywę np. dla picia kawy czy napojów energetycznych.
Olimp Fire Start Energy Gel + Caffeine – żele energetyczne z kofeiną
Olimp Fire Start Energy Gel + Caffeine jest suplementem diety w postaci żelu, który zawiera połączenie węglowodanów (maltodekstryna + fruktoza) z kofeiną pochodzącej z ekstraktu z nasion guarany. Ponadto w produkcie zawarto szereg innych składników, co gwarantuje dodatkowe wsparcie dla biegacza. Skład żelu energetycznego marki Olimp Sport Nutrition uzupełniono o:
- potas, który pomaga zachować prawidłowe ciśnienie krwi,
- taurynę, czyli popularny składnik energetyków i przedtreningówek,
- tiaminę, która przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego,
- magnez, który wspiera w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, utrzymaniu równowagi elektrolitowej oraz sprzyja zmniejszeniu uczucia zmęczenia i znużenia.
Żele energetyczne Olimp Fire Start Energy Gel + Caffeine zostały przygotowane z wysokiej klasy surowców. Ich owocowe smaki – tropikalny lub czarna porzeczka – z pewnością przypadną do gustu biegaczom, którzy będą potrzebowali proenergetycznego wsparcia na treningach lub podczas zawodów.
