Odchudzanie a nawodnienie – dlaczego picie wody jest tak ważne podczas redukcji?

Woda jest kluczowym składnikiem dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak czy od picia wody się chudnie? Wiele osób, które decydują się na redukcję tkanki tłuszczowej i walkę ze zbędnymi kilogramami zapomina, jak ważna jest rola wody w odchudzaniu. Dowiedz się, jak woda wpływa na utratę wagi? Jaką wodę pić, żeby schudnąć? Ile trzeba pić wody, żeby schudnąć?

1. Picie wody a odchudzanie
2. Jak woda wpływa na odchudzanie?
3. Jak woda pomaga przy odchudzaniu?
4. Czy przy odchudzaniu trzeba pić dużo wody?
5. Co pić, żeby schudnąć?
6. Co pić na odchudzanie? Olimp Carni Tea Xplode^® Zero!

Picie wody a odchudzanie

Nie ma wątpliwości, że rola wody w odchudzaniu jest niezwykle istotna. Warto zwrócić uwagę na fakt, że jest ona całkowicie pozbawiona kalorii! To jej pierwsza i zarazem bardzo istotna zaleta, która powinna przekonać każdego do jej stosowania w trakcie odchudzania. Woda pozwala ugasić pragnienie i można ją pić do woli bez żadnego ryzyka dla wyznaczonego deficytu kalorycznego.

Jak woda wpływa na odchudzanie?

Dla wielu osób może wydawać się zagadkowe to, jak woda wpływa na utratę wagi. W rzeczywistości nie jest to żadna tajemnica. Przede wszystkim regularne picie wody pozwala w ograniczyć apetytu. Wynika to z faktu, że po spożytym posiłku woda umożliwia przedłużenie uczucia sytości i tym samym zmniejszy ryzyko dalszego podjadania. Ponadto woda oddziałuje na błonnik dostarczany z niektórymi produktami spożywczymi. Tym samym dodatkowo wspomaga redukcję uczucia głodu, co zapewnia dłuższy efekt sytości.

Polecamy: Bezpieczne odchudzanie – jak poprawnie łączyć ćwiczenia i dietę?

Jak woda pomaga przy odchudzaniu?

Woda oprócz zmniejszenia głodu i przedłużenia uczucia sytości pomaga przyśpieszyć tempo przemiany materii. Wskutek picia wody metabolizm zaczyna pracować szybciej i bardziej intensywnie, co oznacza dodatkowe spalanie kalorii.

Skoro mowa o spalaniu, to warto dodać, że zimną wodę można nazwać naturalnym termogenikiem. Wypicie zimnej wody powoduje zmniejszenie temperatury ciała. Organizm dąży natomiast, aby obniżona temperatura wróciła do normy i tym samym nasila proces termogenezy – produkcji ciepła. Stymulacja termogenezy i podniesienie temperatury ustroju to kolejny wydatek energetyczny dla organizmu, co wiąże się ze stratą kolejnej porcji kalorii. Czy od picia wody się chudnie? To chyba idealny dowód na to, że regularne nawadnianie ma znacznie więcej korzyści niż tylko ugaszenie pragnienia!

Nie można również zapominać o tym, że woda jest skuteczną formą wsparcia w walce z zaparciami. Systematyczne picie wody pozwala zadbać o prawidłowe trawienie i wzmaga pracę jelit do usuwania resztek pokarmowych. Tym sposobem można uniknąć wspomnianych zaparć lub równie uciążliwego problemu, którym są wzdęcia.

Izotonik nie tylko na trening! Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu w upalny dzień!

Czy przy odchudzaniu trzeba pić dużo wody?

Wiele osób zastanawia się, ile trzeba pić wody, żeby schudnąć? Niestety nie ma na to konkretnej odpowiedzi. Niemniej jednak warto wiedzieć, że każdego dnia zaleca się pić co najmniej 2 litry wody. Ilość ta wzrasta w przypadku upałów, nadmiernej potliwości czy regularnej i intensywnej aktywności fizycznej.

Dla niektórych wypicie wspomnianych 2 litrów może wydawać się niezwykle trudne, ale jest na to sposób. Obecnie istnieje wiele pomocnych aplikacji do monitorowania nawadniania organizmu. Tym samym będą regularnie przypominać o kolejnej szklance wody.

Co pić, żeby schudnąć?

Na wstępie warto odrzucić kolorowe i słodzone napoje, które są kaloryczną bombą i na krótko jedynie pozwalają ugasić pragnienie. Zwarte w nich duże ilości cukru potęgują tylko chęć dalszego picia, co stanowi błędne koło.

Jaką wodę pić, żeby schudnąć? Nie ma to tak naprawdę znaczenia! Zarówno gazowana, jak i niegazowana sprawdzą się podczas odchudzania. Warto jednak sięgnąć po wody mineralne, które dodatkowo pozwolą uzupełnić codzienną dietę o cenne elektrolity np. magnez, który wspomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i układu nerwowego.

Należy być ostrożnym z napojami energetycznymi z dwóch powodów:

• część z nich może zawierać dużą ilość cukru,
• mogą zawierać dużą ilość kofeiny, a ta w nadmiarze nie tylko ma niekorzystny wpływ na serce, ale i potęguje odwodnienie organizmu.

Co pić na odchudzanie? Olimp Carni Tea Xplode^® Zero!

Jeżeli szukasz wsparcia w odchudzaniu, odwiedź Olimp Store! Polecamy gotowy napój Olimp Carni Tea Xplode^® Zero. To solidna dawka L-karnityny, która wspiera w  redukcji tkanki tłuszczowej. Składnik ten bierze udział w transporcie wolnych kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie dochodzi do ich utleniania. W napoju gazowanym marki Olimp Sport Nutrition znalazła się optymalna ilość naturalnej kofeiny oraz ekstrakt z zielonej herbaty Matcha. Co więcej, w składzie nie mogło zabraknąć cennych aminokwasów (L-tyrozyna i Tauryna) oraz magnezu, chromu i witaminy B6. Napój nie zawiera cukru i sztucznych barwników, a jego orzeźwiający smak wiśni pozwoli ugasić pragnienie w trakcie intensywnego dnia lub treningu!

Czytaj również: Poznaj L-karnitynę! Co to za substancja i jak działa na organizm?