Czy sportowcy olimpijscy mogą przyjmować suplementy diety? Jakie substancje mogą stosować?

Suplementacja w diecie olimpijczyka odgrywa niezwykle ważną rolę. Dzięki suplementom zawodowi sportowcy znacznie łatwiej mogą zadbać o codzienne zapotrzebowanie na kluczowe składniki odżywcze. Ponadto część suplementów może okazać się pomocna w poprawie wydajności treningowej. Jakie suplementy dla zawodowych sportowców są niezbędne? Jakie suplementy mogą brać olimpijczycy bez obaw o kontrole dopingowe?

1. Suplementy a sport zawodowy
2. Trening zawodowy a suplementy
3. Jakie suplementy biorą olimpijczycy?

Suplementy a sport zawodowy

Suplementacja w diecie olimpijczyka jest niezbędnym elementem strategii żywieniowej. Intensywne treningi, zwłaszcza na tak wysokim poziomie zaawansowania, są powiązane ze zwiększonym zapotrzebowaniem organizmu na składniki odżywcze. Szczególnie istotne dla sportowców są białka i węglowodany. Jak wiadomo, proteiny są podstawowym budulcem mięśni, a także źródłem cennych aminokwasów. Z kolei węglowodany pełnią funkcję paliwa energetycznego, które zostaje wykorzystane przez organizm podczas wykonywania ćwiczeń. Ważne są również tłuszcze, a zwłaszcza kwasy omega-3, które przeważnie nie są dostarczane w odpowiedniej ilości.

Nie można zapominać o istotnej roli witamin i minerałów. U większości osób regularne trenujących dochodzi do wzrostu zapotrzebowania m.in. na witaminy z grupy B, witaminę C oraz cenne elektrolity – magnez, sód, potas i wapń. Dlatego profesjonalni zawodnicy, zwłaszcza olimpijczycy, muszą zadbać o ich odpowiednią podaż.

Czytaj również: Żele energetyczne z kofeiną dla biegaczy – większa wydajność podczas długodystansowych biegów?

Trening zawodowy a suplementy

Jakie suplementy dla zawodowych sportowców są szczególnie istotne? Przede wszystkim te, które pozwolą zadbać o różnorodne aspekty dotyczące wydajności treningowej. Sportowe suplementy można więc podzielić na kategorie:

• przedtreningówki (odżywki przedtreningowe), które mają za zadanie m.in. pomóc w zwiększeniu siły i wytrzymałości oraz w zmniejszeniu uczucia zmęczenia psychofizycznego,
• napoje pomagające w odpowiednim nawodnieniu organizmu – izotoniki,
• preparaty oddziałujące na potreningową regenerację i sen,
• nootropy wspierające czynności poznawcze np. koncentrację,
• preparaty wspomagające prawidłowe funkcjonowanie odporności,
• boostery testosteronu przyczyniające się m.in. do utrzymania prawidłowego stężenia testosteronu we krwi,
• spalacze tkanki tłuszczowej, które mogą być pomocne w redukcji masy ciała pod zawody,
• preparaty na ochronę stawów, które mają na celu utrzymać optymalną kondycję aparatu ruchu np. wspomnianych stawów, chrząstek, kości.

Suplementy powinno się dobierać w zależności od aktualnych potrzeb zawodnika. Podczas planowania suplementacji należy wziąć pod uwagę szereg czynników m.in. termin zawodów, charakter wysiłku uprawianej dyscypliny, liczbę jednostek treningowych, aktualną liczbę spożywanych kalorii. W przypadku olimpijczyków dużą rolę odgrywają dietetycy i trenerzy, bo to właśnie oni planują całą strategię przygotowań do zawodów.

Jakie suplementy biorą olimpijczycy?

Suplementacja w diecie olimpijczyków jest niezwykle różnorodna. Część zawodników nie wyobraża sobie treningów bez stosowania kreatyny czy aminokwasów BCAA. Inni natomiast jako fundamentalne wsparcie traktują beta-alaninę, żele energetyczne z kofeiną czy wygodne w stosowaniu shoty zawierające magnez, potas i witaminę B6.

Polecamy: Szybki zastrzyk energii - żele energetyczne z BCAA jako doskonały dodatek do treningu

W sportach siłowych z pewnością sprawdzą się multiskładnikowe odżywki przedtreningowe, natomiast przy długich treningach wydolnościowych dobrze jest mieć pod ręką napoje izotoniczne.

Bez względu na uprawianą dyscyplinę warto rozważyć włączenie do diety m.in. probiotyków, witamin i minerałów oraz preparatów z kolagenem, które pomogą zadbać o ochronę narażonych na duże obciążenia stawów.

Jakie suplementy mogą brać olimpijczycy? Warto wybierać produkty wysokiej jakości. Takie preparaty oferuje firma farmaceutyczna Olimp Laboratories, która od 30 lat jest jednym z czołowych na świecie producentów suplementów diety i odżywek dla sportowców. Suplementy diety, które powstają w nowoczesnym Ośrodku Badawczo-Rozwojowym Olimp Labs przede wszystkim wyróżniają się:

• jakością – preparaty są przygotowywane z wysokiej klasy surowców i spełniają surowe normy jakościowe,
• optymalnie dobranymi porcjami sprawdzonych, wnikliwie przebadanych i bezpiecznych w stosowaniu składników.

Suplementy jak: Olimp Rocky Athletes^® Creatine, Olimp Chela-Mag B6^® Skurcz Shot Sport Edition w szklanej ampułce, Olimp Iso Plus^® Powder, Olimp Carbonox^®, Olimp Caffeine Kick, Olimp BCAA Xplode^® Powder, Olimp Fire Start Energy Gel + Caffeine, Olimp R-WEILER^®, Olimp Collaregen, Olimp Beta-alanine Xplode Powder^®, Olimp Whey Protein Complex 100% czy Olimp Vita-Min Multiple Sport Mega Caps^® są często wybierane przez olimpijczyków współpracujących z marką Olimp Sport Nutrition. Oprócz wielu wartościowych suplementów diety marka OSN oferuje też szereg innych produktów np. zdrową żywność funkcjonalną, niezbędne akcesoria treningowe czy wysokiej klasy odzież sportową. Wszystko to stworzone z dbałością o detale oraz z myślą o zagwarantowaniu zawodnikom niezbędnego wsparcia podczas treningów.