Białko w proszku dla wegan – jak zapewnić odpowiednią ilość aminokwasów na diecie wegańskiej?

Choć diety wegańskie i wegetariańskie mają wartościowy wpływ na zdrowie, to wciąż budzą niepewność wśród wielu osób aktywnych fizycznie. Ich zdaniem wegańskie źródła białka nie gwarantują pożądanego wsparcia. Dowiedz się, czy trudno dostarczyć aminokwasy na diecie wegańskiej? Czy suplementacja białka dla wegan sprawdzi się u osób na zwykłej diecie? Jakie wegańskie źródła białka będą dobrym wyborem? Oto istotne porady dotyczące suplementacji białka dla wegan!

1. Jak zaspokoić zapotrzebowanie na białko w diecie wegańskiej?
2. Źródła białka roślinnego – co wybrać?
3. Białko w proszku dla wegan
4. Wybór odpowiedniego białka w proszku dla wegan

Jak zaspokoić zapotrzebowanie na białko w diecie wegańskiej?

Nie ma co ukrywać dobrym sposobem na uzupełnienie protein u wegan i wegetarian będą wegańskie źródła białka. Wbrew powszechnemu przekonaniu białko roślinne w diecie wegańskiej można dostarczyć z wielu różnorodnych artykułów spożywczych. Część z nich jest szczególnie wartościowa, ponieważ oprócz protein pomaga dostarczyć niezwykle cenne aminokwasy na diecie wegańskiej.

Prostym i wygodnym rozwiązaniem będzie również zakup odżywki białkowej. Na tego typu suplementację białka dla wegan często decydują się osoby aktywne fizycznie. Wynika to m.in. z tego, że odżywki proteinowe są szybkie w przygotowaniu i dostarczają solidną porcje cennego białka oraz aminokwasów. Przygotowane koktajle świetnie smakują i mogą być pysznym dodatkiem do różnego rodzaju posiłków lub deserów.

Czytaj również: Czy suplementy wegańskie są na pewno wegańskie? Jakich substancji na etykiecie unikać?

Źródła białka roślinnego – co wybrać?

Białko roślinne w diecie wegańskiej można czerpać z różnorodnych produktów spożywczych. Wśród nich często wymienia się:

• konopie,
• brązowy ryż,
• nasiona i orzechy,
• soja oraz jej produkty,
• quinoa (komosa ryżowa),
• część zielonych warzyw np. szparagi, brokuły,
• pełnoziarniste zboża i grube kasze np. kasza gryczana,
• nasiona roślin strączkowych – bób, ciecierzyca, fasola, groch, soczewica.

Dzięki wyżej wymienionym produktom można zadbać o białko i aminokwasy na diecie wegańskiej. Zwłaszcza że większość z nich jest wykorzystywana jako surowiec do produkcji wegańskim odżywek proteinowych.

Białko w proszku dla wegan

Suplementacja białka dla wegan przy pomocy odżywek proteinowych to bez wątpienia spore ułatwienie w kontekście realizacji założeń codziennej diety. Wegańskie odżywki białkowe zawierają różnorodne źródła roślinnych protein, co pozwala na wybór dogodnego produktu. Jakie rodzaje odżywek można znaleźć na aktualnym rynku?

Białko sojowe dla wegan

Zanim diety roślinne osiągnęły popularność, tak naprawdę jedyną dostępną odżywką było białko sojowe dla wegan. Choć trendy się zmieniają, to odżywki wegańskie na bazie białka sojowego nadal cieszą się sporym zainteresowaniem. I nic w tym dziwnego! Soja stanowi bowiem niezwykle wartościową opcję, jeśli chodzi o wzbogacenie diety w białko i aminokwasy. Ponadto odznacza się wysokim poziomem przyswajalności, który jest porównywalny do popularnej serwatki.

Białko grochu dla wegan

Jeżeli chodzi o białko grochu dla wegan, to często wymienia się je wraz z soją. Groch podobnie jak soja jest także źródłem wielu istotnych aminokwasów. To świetna alternatywa dla osób, które nie mogą sięgnąć po soję np. z powodu alergii.

Mieszanki białkowe dla wegan

Produkty określane jako mieszanki białkowe dla wegan są odżywkami, które wykorzystują kilka źródeł roślinnych protein o zróżnicowanym poziomie przyswajalności. Kompleksowa formuła sprawia, że tego typu odżywki są wyjątkowo chętnie wybierane dla zapewnienia różnorodności w codziennej diecie.

Polecamy: Zdrowe przekąski jako źródło białka dla wegan i wegetarian

Wybór odpowiedniego białka w proszku dla wegan

Porady dotyczące suplementacji białka dla wegan oraz wysokiej klasy odżywki z proteinami roślinnymi znajdziesz w sklepie internetowym Olimp Store i w salonach stacjonarnych! Firma Olimp oferuje wegańskie odżywki wysokobiałkowe, które zostały przygotowane na bazie wysokiej klasy surowców. Dzięki temu masz pewność, że wybierasz produkt pozbawiony składników odzwierzęcych z dużą zawartością cennych protein.

W aktualnej ofercie sklepu Olimp Store znajdują się takie odżywki wegańskie jak:

• Olimp Veggie Protein Complex – mieszanka białka grochu, brązowego ryżu i pestek dyni. Produkt jest słodzony ksylitolem i dzięki temu sprawdzi się także w trakcie odchudzania. Odżywkę można zakupić w formie większego opakowania (500 g) oraz w niewielkich, wygodnych w stosowaniu saszetkach (28 g), które stanowią równowartość 1 porcji. Odżywka jest dostępna w dwóch smakach: neutralnym oraz czekoladowym z dodatkiem prawdziwego kakao o obniżonej zawartości tłuszczu.
• Olimp Sojavit^® 85 – izolat białek sojowych. Suplement diety nie zawiera cukrów. Został uzupełniony o L-karnitynę i lecytynę. Odżywka dostępna jest w formie dużego opakowania (700 g) o neutralnym smaku oraz w poręcznych saszetkach (35 g). W tym przypadku do wyboru są dwa smaki – czekolada lub wanilia.
• Veggie Protein Bar – alternatywą dla odżywek białkowych może być pyszny baton proteinowy w polewie o smaku czekoladowym. To doskonałe rozwiązanie dla osób zabieganych, szczególnie w okresie okołotreningowym lub w pracy, w podróży czy na biwaku.

Wegańskie odżywki białkowe marki Olimp Sport Nutrition sprawdzą się zarówno u osób ćwiczących rekreacyjnie, profesjonalnych zawodników, jak i wszystkich miłośników zdrowej i zróżnicowanej diety.