Przedtreningówki dla kobiet – jak dobrać odpowiedni produkt do planu treningowego?

Odżywki przedtreningowe mogą dość jednoznacznie kojarzyć się z preparatami dla intensywnie trenujących mężczyzn. Istnieją jednak przedtreningówki dla kobiet, których formuła pozwala zadbać o poprawę efektywności wykonywanych ćwiczeń. Jak wybrać odpowiednią przedtreningówkę dla kobiet? Czy istnieją bezpieczne przedtreningówki dla kobiet?

1. Przedtreningówki a trening dla kobiet
2. Przedtreningówki dla kobiet na siłownię i nie tylko
3. Na jakie składniki w przedtreningówkach dla kobiet warto zwrócić uwagę?
4. Korzyści z przedtreningówek dla kobiet
5. Przedtreningówki dla kobiet – jakie wybrać?

Przedtreningówki a trening dla kobiet

Wielu z nas wydaje się, że kobiety nie trenują równie intensywnie, jak mężczyźni. W praktyce jest to tylko mit, bo zawodniczki bikini fitness, kulturystyki, kalisteniki, triathlonu czy trójboju siłowego ćwiczą z równie dużym zaangażowaniem co panowie. Sporty siłowo-wytrzymałościowe przestały być wyłącznie męskimi dyscyplinami. W siłowniach można zauważyć wiele kobiet, które nie tylko koncentrują się na wypracowaniu smukłej sylwetki. Wiele z nich dźwiga spore ciężary, przygotowując się do różnorodnych zawodów. Reasumując – kobiecy trening w niczym nie ustępuje treningom facetów.

Przedtreningówki dla kobiet na siłownię i nie tylko

Odżywki przedtreningowe są zwykle kojarzone ze sportami sylwetkowymi i siłowymi. Niemniej jednak przedtreningówki dla kobiet sprawdzą się także w innych formach aktywności fizycznej. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby kobiet wykorzystały przedtreningówki np. podczas jazdy na rowerze, biegania, pływania, gry w tenisa, gimnastyki czy treningów sztuk walki. Jak wybrać odpowiednią przedtreningówkę dla kobiet? Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na skład suplementu, ponieważ zawarte w przedtreningówce składniki determinują sposób jej działania.

Czytaj również: 5 powodów, dla których przedtreningówki w proszku są Twoim orężem na siłowni

Na jakie składniki w przedtreningówkach dla kobiet warto zwrócić uwagę?

• AAKG
• beta-alanina
• kofeina
• tauryna
• magnez
• L-tyrozyna
• węglowodany
• jabłczan cytruliny
• witaminy z grupy B

Bezpieczne przedtreningówki dla kobiet nie zawierają składników, które nie są powszechnie znane i stosowane w sportowych suplementach diety. Co więcej, składniki odżywek przedtreningowych powinny być dopuszczone do użycia przez Światową Agencję Antydopingową (WADA). Tym sposobem zawodniczki mają pewność, że stosowane przez nie preparaty są w 100% legalne i wolne od substancji powszechnie uznawanych za doping.

Korzyści z przedtreningówek dla kobiet

Zadaniem odżywek przedtreningowych jest ograniczenie odczuwanego zmęczenia i wzrost efektywności wykonywanych ćwiczeń. Niemniej jednak niektóre składniki charakteryzują się dodatkowymi korzyściami. Przykładowo  magnez wspomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i w utrzymaniu równowagi elektrolitowej. Kofeina natomiast wspiera w poprawie koncentracji i zwiększenia czujności.

Przedtreningówki a zwiększenie wydolności u kobiet

Wzrost wydolności fizycznej jest naturalnym rezultatem regularnych treningów. Do zwiększenia wydolności fizyczne w trakcie krótkotrwałych ćwiczeń fizycznych przyczynia się kreatyna, która często stanowi uzupełnienie składu przedtreningówek. Przykładem odżywki przedtreningowej z dodatkiem kreatyny jest Olimp R-WEILER^® – jeden ze sztandarowych suplementów diety marki Olimp Sport Nutrition.

Przedtreningówki a przyrost masy mięśniowej u kobiet

Odżywki przedtreningowe same z siebie nie przyczyniają się do przyrostu masy mięśniowej. Niemniej jednak przedtreningówki mogą okazać się pomocne w kontekście budowania muskularnej sylwetki. Zwłaszcza jeżeli celem kobiet jest zwiększenie dotychczasowej muskulatury. Oczywiście nie można zapominać, że podstawą jest zdrowa, zbilansowana dieta, bo to ona dostarcza niezbędnych kalorii do wzrostu masy, przede wszystkim cennego białka.

Polecamy: Odkryj moc przedtreningówek!

Przedtreningówki a spalanie tkanki tłuszczowej u kobiet

Proces spalania tkanki tłuszczowej to również efekt odpowiednio zróżnicowanej diety, w tym przypadku charakteryzującej się deficytem kalorii. Niektóre jednak składniki zawarte w odżywkach przedtreningowych (np. kofeina czy ekstrakt z pieprzu kajeńskiego, który jest źródłem kapsaicyny) mogą wspomóc proces odchudzania. Przykładem przedtreningówki, która może być stosowana w okresie redukcji tkanki tłuszczowej, jest Olimp Blackweiler^® Shred. To suplement diety, w składzie którego mamy aż 17 składników aktywnych, w tym wymienioną wyżej kofeinę, pieprz kajeński czy popularne boostery tlenku azotu: L-argininę i L-cytrulinę.

Przedtreningówki dla kobiet – jakie wybrać?

Jeśli decydujemy się na suplementację, warto wybierać preparaty od renomowanych, sprawdzonych producentów, którzy gwarantują wysoką jakość swoich produktów i realne efekty ich działania. Tak z pewnością jest z suplementami marki Olimp Sport Nutrition, które można kupić w sklepie internetowym i salonach stacjonarnych Olimp Store. W ofercie są m.in. przedtreningówki dla kobiet. Oprócz wspomnianych wyżej suplementów: Olimp R-WEILER^® i Olimp Blackweiler^® Shred, dobrym wyborem mogą okazać się takie produkty jak:

• Olimp Citrulline Malate – jabłczan cytruliny,
• Olimp Caffeine Kick – kapsułki z czystą kofeiną,
• Olimp Pump Xplode^® Powder lub Olimp Pump Xplode^® Shot w szklanej ampułce – przedtreningówka bez kofeiny,
• Olimp R-WEILER^® Focus - nowatorska formuła łącząca przedtreningówkę z nootropem,
• Olimp R-WEILER^® Focus Drink Zero – napój gazowany zawierający naturalną kofeinę, aminokwasy oraz magnez i witaminę B6,
• Olimp BCAA Xplode Powder^® Energy – kompleks rozgałęzionych aminokwasów z beta-alaniną, kofeiną i witaminą B6,
• Olimp Fire Start Energy Gel + Caffeine – żel energetyczny zawierający węglowodany, elektrolity, tiaminę, taurynę oraz ekstrakt z nasion guarany, który jest źródłem kofeiny.