Cytrulina – co to jest i jak działa?
W ostatnich latach cytrulina zyskała na popularności wśród osób trenujących. Nic więc dziwnego, że na rynku suplementów diety i odżywek dla sportowców pojawiło się więcej produktów, które zawierają ten składnik. Jak działa cytrulina? Co daje cytrulina? Czy cytrulina ma skutki uboczne? Czy warto sięgnąć po cytrulinę?
- Cytrulina – co to za suplement?
- Jak działa cytrulina?
- Cytrulina – zastosowanie
- Cytrulina – czy warto stosować?
Cytrulina – co to za suplement?
Zanim poruszymy kwestię działania cytruliny, to najpierw warto dowiedzieć się, co to jest za składnik? Cytrulina to związek chemiczny z grupy aminokwasów niebiałkowych. To także substancja, która jest pochodną innego aminokwasu - L-ornityny. Organizm jest w stanie samodzielnie wytwarzać niewielkie ilości cytruliny, która ponadto występuje w niektórych produktach spożywczych takich jak np. arbuz, melon czy ogórki. Cytrulinę pomagają również uzupełnić suplementy diety. Preparaty zawierające cytrulinę znajdują zastosowanie przede wszystkim u osób aktywnych fizycznie, co wynika z szeregu jej wartościowych właściwości.
Jak działa cytrulina?
Cytrulina i jej działanie są w głównej mierze związane z cyklem mocznikowym, który jest znany lepiej pod nazwą cyklu Krebsa (wieloetapowy proces licznych reakcji metabolicznych). Co daje cytrulina? Można ją uznać za jeden z komponentów wspierających oczyszczanie ustroju ze zbędnych metabolitów wtórnych.
Wiele osób aktywnych fizycznie, które rozpoczynają przygodę ze sportami siłowo-wytrzymałościowymi zastanawia się, jak działa cytrulina? W przypadku wysiłku fizycznego cytrulina jest określana mianem NO boostera. Co to takiego? To grupa substancji przyczyniających się do syntezy tlenku azotu (NO), który ma za zadanie rozszerzenie naczyń krwionośnych i tym samym intensyfikujących przepływ krwi w obrębie całego układu krążenia. Udział cytruliny w tym procesie wynika z faktu, że odpowiada ona za przemianę ornityny do argininy, która ma bezpośredni udział w wytwarzaniu wspomnianego tlenku azotu. Poprawa przepływu krwi, w tym także do mięśni, skutkuje m.in. regulacją ciśnienia, lepszym transportem cennych składników odżywczych i tlenu oraz poprawą wydolności fizycznej i niektórych możliwości wysiłkowych.
Cytrulina jako NO booster ma również znaczenie dla sprawności seksualnej. Co daje jej stosowanie? Polepszenie transportu krwi może okazać się pomocne w lepszym ukrwieniu naczyń zaopatrujących narządy płciowe, co w konsekwencji może doprowadzić do poprawy libido i przeciwdziałania problemom z erekcją.
Cytrulina – zastosowanie
- Działanie cytruliny na resyntezę tlenku azotu (NO) i intensyfikację przepływu krwi sprawia, że może wyzwolić efekt „pompy” mięśniowej – jest to niezwykle pożądane wśród osób uprawiających sporty siłowe np. kulturystykę.
- Boostujące działanie cytruliny może korzystnie wpływać na możliwości wysiłkowein. wytrzymałość i subiektywny wzrost siły, co wynika z zaopatrywania mięśni w cenne składniki odżywcze i tlen.
- Jako jeden z komponentów mocznikowego cyklu Krebsa, cytrulina uczestniczy w usuwaniu amoniaku. W połączeniu z nasileniem procesu przepływu krwi może się to okazać pomocne w niwelowaniu oznak zmęczenia potreningowego.
- Cytrulina ma również opinie ważnego aminokwasu dla układu krążenia. Oddziaływanie na rozszerzenie naczyń krwionośnych i transport krwi jest wartościowe w kontekście ciśnienia.
- Oddziaływanie cytruliny na wzrost przepuszczalności struktur naczyniowych i lepsze krążenie jest często wykorzystywany w tzw. neurostackach, które mają za zadanie zintensyfikować sprawność psychofizyczną.
- Nie można też zapominać o wpływie cytruliny na sprawność seksualną. Polepszenie przepływu krwi i drożności naczyń może okazać się korzystne w kontekście prawidłowego wzwodu. Jest to tym bardziej istotne, gdyż stosowanie cytruliny nie wiąże się z występowaniem skutków ubocznych w przeciwieństwie do różnych cudownych pigułek na potencję.
Cytrulina – czy warto stosować?
Suplementacja cytruliną od dłuższego czasu ma pozytywne opinie. Osoby aktywne fizycznie, w tym profesjonalni zawodnicy sportowi, chwalą sobie stosowanie cytruliny podczas pracy nad kondycją i sylwetką. Aminokwas ten świetnie komponuje się z argininą, beta-alaniną czy monohydratem kreatyny i może być z powodzeniem wykorzystywany w trakcie budowania masy mięśniowej. Nie bez powodu cytrulina jest jednym z głównych komponentów multiskładnikowych odżywek przedtreningowych, stosowanych do wysiłku fizycznego, jak i wobec aktywności stricte umysłowej.
Zaletą cytruliny jest także brak działania pobudzającego pracę układu nerwowego. Oznacza to, że można ją wykorzystywać podczas wieczornych sesji treningowych bez zbędnej obawy o pojawienie się problemów z zaśnięciem.
Nic nie stoi również na przeszkodzie, aby cytrulina była używana po treningu jako preparat wspierający regenerację po wysiłku. Co więcej, sprawdzi się również jako bezpieczny libido booster.
Komentarze
klientów
Dodaj swój komentarz
Napisz recenzję
Ostatnie
Artykuły
Jak ważne jest to, co jemy? Czy dieta ma wpływ na samopoczucie?
Witanolidy – czym są i jakie mają właściwości?
Czym są probiotyki i jak działają w organizmie?
Świętujemy Dzień Kobiet!