Cytrulina – co to jest i jak działa?

W ostatnich latach cytrulina zyskała na popularności wśród osób trenujących. Nic więc dziwnego, że na rynku suplementów diety i odżywek dla sportowców pojawiło się więcej produktów, które zawierają ten składnik. Jak działa cytrulina? Co daje cytrulina? Czy cytrulina ma skutki uboczne? Czy warto sięgnąć po cytrulinę?

1. Cytrulina – co to za suplement?
2. Jak działa cytrulina?
3. Cytrulina – zastosowanie
4. Cytrulina – czy warto stosować?

Cytrulina – co to za suplement?

Zanim poruszymy kwestię działania cytruliny, to najpierw warto dowiedzieć się, co to jest za składnik? Cytrulina to związek chemiczny z grupy aminokwasów niebiałkowych. To także substancja, która jest pochodną innego aminokwasu - L-ornityny. Organizm jest w stanie samodzielnie wytwarzać niewielkie ilości cytruliny, która ponadto występuje w niektórych produktach spożywczych takich jak np. arbuz, melon czy ogórki. Cytrulinę pomagają również uzupełnić suplementy diety. Preparaty zawierające cytrulinę znajdują zastosowanie przede wszystkim u osób aktywnych fizycznie, co wynika z szeregu jej wartościowych właściwości.

Jak działa cytrulina?

Cytrulina i jej działanie są w głównej mierze związane z cyklem mocznikowym, który jest znany lepiej pod nazwą cyklu Krebsa (wieloetapowy proces licznych reakcji metabolicznych). Co daje cytrulina? Można ją uznać za jeden z komponentów wspierających oczyszczanie ustroju ze zbędnych metabolitów wtórnych.

Wiele osób aktywnych fizycznie, które rozpoczynają przygodę ze sportami siłowo-wytrzymałościowymi zastanawia się, jak działa cytrulina? W przypadku wysiłku fizycznego cytrulina jest określana mianem NO boostera. Co to takiego? To grupa substancji przyczyniających się do syntezy tlenku azotu (NO), który ma za zadanie rozszerzenie naczyń krwionośnych i tym samym intensyfikujących przepływ krwi w obrębie całego układu krążenia. Udział cytruliny w tym procesie wynika z faktu, że odpowiada ona za przemianę ornityny do argininy, która ma bezpośredni udział w wytwarzaniu wspomnianego tlenku azotu. Poprawa przepływu krwi, w tym także do mięśni, skutkuje m.in. regulacją ciśnienia, lepszym transportem cennych składników odżywczych i tlenu oraz poprawą wydolności fizycznej i niektórych możliwości wysiłkowych.

Cytrulina jako NO booster ma również znaczenie dla sprawności seksualnej. Co daje jej stosowanie? Polepszenie transportu krwi może okazać się pomocne w lepszym ukrwieniu naczyń zaopatrujących narządy płciowe, co w konsekwencji może doprowadzić do poprawy libido i przeciwdziałania problemom z erekcją.

Cytrulina – zastosowanie

• Działanie cytruliny na resyntezę tlenku azotu (NO) i intensyfikację przepływu krwi sprawia, że może wyzwolić efekt „pompy” mięśniowej – jest to niezwykle pożądane wśród osób uprawiających sporty siłowe np. kulturystykę.
• Boostujące działanie cytruliny może korzystnie wpływać na możliwości wysiłkowein. wytrzymałość i subiektywny wzrost siły, co wynika z zaopatrywania mięśni w cenne składniki odżywcze i tlen.
• Jako jeden z komponentów mocznikowego cyklu Krebsa, cytrulina uczestniczy w usuwaniu amoniaku. W połączeniu z nasileniem procesu przepływu krwi może się to okazać pomocne w niwelowaniu oznak zmęczenia potreningowego.
• Cytrulina ma również opinie ważnego aminokwasu dla układu krążenia. Oddziaływanie na rozszerzenie naczyń krwionośnych i transport krwi jest wartościowe w kontekście ciśnienia.
• Oddziaływanie cytruliny na wzrost przepuszczalności struktur naczyniowych i lepsze krążenie jest często wykorzystywany w tzw. neurostackach, które mają za zadanie zintensyfikować sprawność psychofizyczną.
• Nie można też zapominać o wpływie cytruliny na sprawność seksualną. Polepszenie przepływu krwi i drożności naczyń może okazać się korzystne w kontekście prawidłowego wzwodu. Jest to tym bardziej istotne, gdyż stosowanie cytruliny nie wiąże się z występowaniem skutków ubocznych w przeciwieństwie do różnych cudownych pigułek na potencję.

Cytrulina – czy warto stosować?

Suplementacja cytruliną od dłuższego czasu ma pozytywne opinie. Osoby aktywne fizycznie, w tym profesjonalni zawodnicy sportowi, chwalą sobie stosowanie cytruliny podczas pracy nad kondycją i sylwetką. Aminokwas ten świetnie komponuje się z argininą, beta-alaniną czy monohydratem kreatyny i może być z powodzeniem wykorzystywany w trakcie budowania masy mięśniowej. Nie bez powodu cytrulina jest jednym z głównych komponentów multiskładnikowych odżywek przedtreningowych, stosowanych do wysiłku fizycznego, jak i wobec aktywności stricte umysłowej.

Zaletą cytruliny jest także brak działania pobudzającego pracę układu nerwowego. Oznacza to, że można ją wykorzystywać podczas wieczornych sesji treningowych bez zbędnej obawy o pojawienie się problemów z zaśnięciem.

Nic nie stoi również na przeszkodzie, aby cytrulina była używana po treningu jako preparat wspierający regenerację po wysiłku. Co więcej, sprawdzi się również jako bezpieczny libido booster.