Sylwetka na lato gotowa? Te produkty pomogą Ci zdążyć do wakacji!

Idealna sylwetka na lato? Tak to możliwe, ale nie zrobisz tego z dnia na dzień. Forma na wakacje będzie efektem systematycznej pracy nie tylko na treningach, ale przede wszystkim w kuchni. Pamiętaj! Odpowiednio zbilansowana dieta wsparta dodatkową suplementacją, aktywność fizyczna, prawidłowe nawadnianie organizmu oraz silna motywacja to klucz do sukcesu w okresie odchudzania. Oto kilka wskazówek, jak wyszczuplić sylwetkę? Dowiedz się, czym jest dieta odchudzająca oraz ile trwa poprawa sylwetki?

1. Jak schudnąć do wakacji?
2. Jak zadbać o sylwetkę na wakacje? Dieta odchudzająca i ćwiczenia
3. Forma na wakacje a suplementacja - jak wyszczuplić sylwetkę?

Jak schudnąć do wakacji?

Idealna sylwetka na lato w kilka tygodni to niezwykle trudne, choć nie niemożliwe zadanie. Formę na wakacje buduje się stopniowo, a kluczową rolę w całym procesie odgrywa kilka czynników. Zmiana dotychczasowych nawyków żywieniowych, regularna aktywność fizyczna, dbanie o prawidłowe nawodnienie organizmu, unikanie produktów przetworzonych – wszystkie te niezwykle ważne i pomocne aspekty nie gwarantują doraźnych efektów. Dopiero ich długofalowe stosowanie pozwala uzyskać pożądane rezultaty.

Trudno więc dokładnie określić ile trwa poprawa sylwetki? Warto pamiętać, że duże znaczenie odgrywają kwestie indywidualne m.in. liczba nadprogramowych kilogramów, poziom nadmiaru tkanki tłuszczowej, tempo przemiany materii, sprawność fizyczna czy motywacja do trwania w postanowieniach. Dlatego praca nad idealną sylwetką na lato u części osób będzie stosunkowo prosta i łatwa, podczas gdy dla pozostałych może okazać się dużym wyzwaniem. Jedno natomiast jest pewne – decydując się na wprowadzenie odpowiedniej diety odchudzającej i treningów, każdy ma szansę uzyskać optymalną masę ciała oraz zadbać o własne ciało.

Jak zadbać o sylwetkę na wakacje? Dieta odchudzająca i ćwiczenia

Lato to czas, kiedy chętnie pokazujemy swoje ciało na plaży. Dlatego nie dziwi fakt, że wielu z nas pragnie osiągnąć idealną sylwetkę na wakacje. Jak schudnąć do wakacji, aby poczuć się pewnie i atrakcyjnie na plaży? Zacznij działać już dziś!

Dieta odchudzająca

Mogłoby się wydawać, że mianem diety odchudzającej określa się wymyślne kuracje sokowe, okresowe posty czy głodówki. Tak naprawdę dieta ukierunkowana na wypracowanie wymarzonej, zgrabnej formy na wakacje niespecjalnie różni się od tej, która jest stosowana przy budowaniu masy mięśniowej. W obu przypadkach wykorzystuje się identyczne produkty spożywcze. Kluczowe znaczenie ma tutaj natomiast liczba spożywanych kalorii. W przypadku wspomnianego procesu rozbudowy masy spożywa się większą ilość jedzenia, niż jest to potrzebne organizmowi (tzw. nadwyżka energetyczna). Z kolei w okresie redukcji tkanki tłuszczowej ważne jest zmniejszenie dziennego zapotrzebowania (tzw. deficyt energetyczny), co sprawi, że część energii potrzebnej do funkcjonowania organizmu i zaplanowanych czynności (np. aktywności fizycznej) będzie pobierana z tkanki tłuszczowej.

Nie można jednak zapominać, że idealna sylwetka na lato wymaga pewnych wyrzeczeń. Ograniczenie spożycia słodyczy, fast foodów i gazowanych napojów jest wręcz niezbędne do tego, aby pozbyć się nadmiernej masy ciała. W kwestii słodyczy doskonałą alternatywą mogą okazać się niektóre produkty marki Olimp Sport Nutrition z kategorii żywności funkcjonalnej. Mowa o batonach białkowych lub proteinowych przekąskach, które nie tylko wyśmienicie smakują, ale również zawierają pełnowartościowe kalorie.

Ćwiczenia odchudzające

Setki brzuszków, mordercze cardio, intensywne programy treningowe skoncentrowane wyłącznie na mięśniach brzucha i pośladków – być może dla niektórych jest to przepis na idealną sylwetkę na lato w kilka tygodni. Niemniej jednak znacznie skuteczniejszą opcją jest wykonanie kompleksowego treningu całego ciała (FBW – Full Body Workout) z odpowiednio dostosowanym ciężarem. Choć może się wydawać, że przysiad, martwy ciąg czy wyciskanie sztangi nie mają nic wspólnego z ćwiczeniami odchudzającymi, to w rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Ćwiczenia wielostawowe angażują dużą liczbą grup mięśniowych, co przekłada się na kompleksową pracę nad całą sylwetką. Angażowanie do pracy wielu parti mięśnowych oznacza też intensywne spalanie kalorii.

Czytaj również: Bezpieczne odchudzanie - jak poprawnie łączyć ćwiczenia i dietę?

Forma na wakacje a suplementacja – jak wyszczuplić sylwetkę?

Wartościową formą wsparcia treningów i diety odchudzającej są suplementy diety. Przede wszystkim mowa o spalaczach tłuszczu. To produkty zawierające w składzie składniki pomagające w redukcji tkanki tłuszczowej i odchudzaniu. Nic więc dziwnego, że często po tego typu preparaty sięgają osoby otyłe, z nadwagą, jak również sportowcy oraz osoby, które chcą wymodelować idealną sylwetką na lato. Zawarte w nich komponenty mogą odpowiadać m.in. za nasilenie reakcji utleniania tkanki tłuszczowej, wzrost tempa metabolizmu do wydatku energetycznego poprzez intensyfikację procesu termogenezy (wytwarzanie ciepła) czy też zmniejszenie uczucia zmęczenia, które może nastąpić w trakcie wykonywania ćwiczeń odchudzających. W sklepie internetowym Olimp Store oraz w salonach stacjonarnych można znaleźć wiele wartościowych fat burnerów, jak np.:

• Olimp Thermo Speed^® Extreme Mega Caps^®
• Olimp Therm Line^® Fast
• Olimp Therm Line^® New Formula
• Olimp Therm Line^® Ultra Fast
• Olimp CLA with Green Tea plus L-carnitine
• Olimp SlimWOW!^®

W ofercie Olimp Store znajduje się również szereg suplementów, które nie są spalaczami, ale są równie wartościową formą uzupełnienia diety odchudzającej. O jakich suplementach mowa?

• Olimp Chitosan + Chrom – chitosanowi przypisuje się korzystny wpływ na hamowanie wchłaniania tłuszczy, co może być pomocne w utrzymaniu odpowiedniej wagi, natomiast chrom sprzyja zachowaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi.
• Olimp Morwa Biała – ekstrakt z owoców morwy białej ma wartościowe znaczenie w zachowaniu równowagi metabolizmu węglowodanów.
• Olimp Zielona Kawa Premium – wyciąg z nasion zielonej kawy stanowi źródło kwasu chlorogenowego, a dodatek ekstraktu z nasion guarany dostarcza kofeiny ułatwiającej utrzymanie witalności psychofizycznej.
• Olimp Zielona Herbata – kapsułki ze standaryzowanym ekstraktem z liści zielonej herbaty, które są źródłem galusanu epigallokatechiny. EGCG jest antyoksydantem o potencjalnie istotnym znaczeniu dla wypracowania formy na wakacje, m.in. pomagającym w walce z wolnymi rodnikami tlenowymi czy wspierającym metabolizm tłuszczów.