Masz ważne spotkanie, sprawdzian lub egzamin? Jak wspomagać umysł przed ważnym wydarzeniem?

Zdrowie i kondycja nie odnoszą się wyłącznie do aspektów fizycznych. Sprawność mentalna i prawidłowe funkcjonowanie mózgu to kluczowe kwestie w przypadku wysiłku umysłowego. Stres przed spotkaniem, egzaminem lub wystąpieniem publicznym może powodować problemy z pamięcią i pogorszenie skupienia. Dieta dla mózgu i właściwie dobrana suplementacja są idealnym sposobem na wspomaganie umysłu. Jak przygotować się mentalnie do egzaminu? Co jeść na lepszą pamięć? Czym są boostery koncentracji?

Stres przed spotkaniem – czy to nieuniknione?
Jak zwalczyć stres przed egzaminem?
Wspomaganie umysłu – rola diety i suplementacji
Jak pobudzić mózg do myślenia?

Stres przed spotkaniem – czy to nieuniknione?

Stres jest naturalną reakcją organizmu. To odpowiedź ustroju na wszelkiego rodzaju sytuacje, które są postrzegane jako zagrożenie i mogą doprowadzić do zaburzenia wewnętrznej równowagi. Stres może mieć jednak dwojaki wpływ na organizm:

mobilizujący np. niewielka ilość czasu na realizację projektu wyzwala konieczność szybszej pracy,
deprymujący np. zbyt krótki czas wyzwala poczucie strachu, rozdrażnienia, trudności ze skupieniem czy też zamartwianie się nad nadchodzącymi konsekwencjami.

Niemniej jednak należy pamiętać, że stres przed spotkaniem nie zawsze ma uzasadnione podłoże. Część osób odznacza się typem osobowości o zwiększonej wrażliwości i u nich nawet niewielkie obawy mogą urastać do rangi niesamowitego problemu.

Warto również podkreślić, ze w wielu przypadkach stres jest rezultatem nie do końca zdrowego stylu życia. Niewłaściwa dieta, zbyt krótki sen, brak aktywności fizycznej, nadprogramowe kilogram, nieodpowiednie nawodnienie, przesadne korzystanie z social mediów, palenie papierosów, zbyt częste spożywanie alkoholu – wszystko to może mieć negatywny wpływ na kondycję psychiczną. To z kolei może prowadzić m.in. do obniżenia nastroju, problemów z zapamiętywaniem lub do trudności z koncentracją.

Jak zwalczyć stres przed egzaminem?

Niestety w wielu przypadkach nerwy i niepokój biorą górę. Dlatego należy zawczasu zadbać o wspomaganie mocy umysły i postawić na naturalne, bezpieczne sposoby łagodzenia stresu. Należą do nich:

właściwie skomponowana dieta dla mózgu,
kompleksowa i przemyślana suplementacja,
regularne ćwiczenia oddechowe i rozciągające,
systematyczne spacery i kontakt z przyrodą np. wycieczki do lasu,
przestrzeganie 8 godzin snu i jego odpowiedniej higieny (m.in. wietrzenie pomieszczeń, odpowiednia temperatura i wilgotność powietrza, właściwie dobrana poduszka).

jak-wspomagac-umysl-przed-waznym-wydarzeniem-2

W kwestii suplementacji istotną rolę odgrywają rośliny, które wykazują właściwości adaptogenne. Stanowią one prawdziwe wsparcie w trakcie czasu o zwiększonej ekspozycji na stres i podczas przesadnego napięcia nerwowego. Rośliny, o których mowa to m.in. melisa, ashwagandha czy różeniec górski. Można je z łatwością dostarczyć do diety dzięki takim preparatom jak Olimp Forstres^® czy Olimp Stress Control^®.

Wspomaganie umysłu – rola diety i suplementacji

Jedzenie to nie tylko przyjemność i budulec dla mięśni. To bogactwo rozmaitych składników o dobroczynnym wpływie dla układu nerwowego i związanych z nim czynności poznawczych. Nie od dziś wiadomo, że złe odżywianie się może mieć przełożenie na samopoczucie. Dlatego też warto zacząć od podstaw, które znajdują się na talerzu.

Dieta dla mózgu

Istnieje wiele wartościowych produktów spożywczych, które mogą okazać się pomocne w kontekście wspomagania pracy mózgu. Z całą pewnością nie można przejść obojętnie wobec zdrowych tłuszczów. W diecie dla mózgu nie może zabraknąć m.in. awokado, gorzkiej czekolady, orzechów, pestek dyni, siemienia lnianego czy ryb morskich. Równie dobrą opcją są suplementy diety, które zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 np. Olimp Gold Omega 3™ Sport Edition lub Olimp Gold Omega 3.

Należy również pamiętać o spożywaniu dużej ilości świeżych warzyw i owoców, które stanowią prawdziwą skarbnicę przeciwutleniaczy. Odpowiadają one za przeciwdziałanie wolnym rodnikom tlenowym i gwarantują komórkom ochronę przed stresem oksydacyjnym. Owoce i warzywa są także cennym źródłem witamin i minerałów wspierających w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Wśród nich są np. magnezu i witaminy B₆ – składniki te można też z powodzeniem uzupełnić, dzięki suplementacji Olimp Chela-Mag B6^® w postaci kapsułek lub Olimp Chela-Mag B6^®Forte Shot w szklanej, podlegającej recylingowi ampułce.

Co pomaga na pamięć i koncentrację?

Lecytyna – jest elementem składowym mózgu, składnikiem osłonek neuronów oraz źródłem choliny – uczestniczy w przekaźnictwie nerwowym, oddziałując m.in. na proces uczenia się i zapamiętywanie. Lecytyna dostępna jest w formie suplementu Olimp Gold Lecytyna 1200.
Miłorząb japoński – ekstrakt z tej rośliny stanowi źródło laktonów terpenowych i ginkoflawonoglikozydów, które mają korzystny wpływ na krążenie w naczyniach mózgowych i dzięki temu przyczynia się do m.in. zachowania pamięci i czynności poznawczych. Standaryzowany ekstrakt można dostarczyć wraz z suplementem Olimp Ginkoflav^® Forte.

Jak pobudzić mózg do myślenia?

Ćwiczenia aktywizujące to prosty sposób na wspomaganie mocy umysłu. Regularne rozwiązywanie krzyżówek, sudoku czy gry logiczno-taktyczne (np. szachy) rozwijają zdolności intelektualne i mogą okazać się pomocne w kontekście poprawy zdolności poznawczych.

Niemniej jednak gdy zmęczenie bierze górę, można sięgnąć po boostery mózgu – suplementy diety, które mają za zadanie stymulować pracę systemu nerwowego, pomóc w zmniejszeniu uczucia znużenia, poprawić funkcje kognitywne oraz dodać energii. Tego typu preparaty można z powodzeniem wykorzystać jako alternatywa dla kawy. Ich szybkie działanie sprawdzi się przed ważnym spotkaniem lub realizacją istotnego projektu. Jakie boostery koncentracji będą dobrym sposobem na wspomaganie pracy mózgu?

Olimp Kofaktin^® Forte Shot, czyli połączenie kofeiny, ekstraktu żeń-szenia koreańskiego i witamin z grupy B w formie poręcznej ampułki z płynem.
Olimp Guaranax^® to ekstrakt z nasion guarany w postaci niewielkich kapsułek, który jest źródłem cennej kofeiny.
Tabletki musujące Olimp Perceptin^® Fast będące połączeniem standaryzowanych wyciągów z roślinnych adaptogenów z kofeiną i witaminami z grupy B.
Napój energetyczny Olimp R-WEILER^® Focus Drink Zero, który zawiera magnez, kofeinę, taurynę, witaminę B₆ oraz ekstrakt z zielonej herbaty Matcha. Co istotne napój nie zawiera cukru, ma niską wartość energetyczną i jest idealną opcją także dla wegan.