Czym są aminokwasy rozgałęzione i jaka jest ich rola w organizmie?

Czy warto stosować aminokwasy rozgałęzione BCAA? Wiele osób, zwłaszcza początkujących, które rozpoczynają pracę nad sportową, umięśnioną sylwetką zadaje to pytanie. Poniżej wyjaśniamy, czym są aminokwasy rozgałęzione oraz jaką rolę odgrywają aminokwasy rozgałęzione  w organizmie?

1. Skład aminokwasów rozgałęzionych
2. Funkcje aminokwasów rozgałęzionych?
3. BCAA w diecie sportowca

Skład aminokwasów rozgałęzionych

Czym są aminokwasy rozgałęzione? To kompleks trzech aminokwasów o charakterze egzogennym, co oznacza, że organizm nie jest w stanie ich wyprodukować. Aminokwasy rozgałęzione muszą być zatem dostarczane wraz z codzienną dietą. Do grona rozgałęzionych aminokwasów BCAA należą trzy związki:

• L-leucyna
• L-izoleucyna
• L-walina

BCAA jako suplement diety przeważnie zawiera aminokwasy w proporcji 2:1:1. Niemniej jednak na rynku można natrafić na preparaty o zgoła odmiennych proporcjach np. 4:1:1 czy 20:1:1. Aminokwasy rozgałęzione są dostępne w formie: kapsułek, wygodnych w stosowaniu ampułek typu shot czy proszku do rozpuszczania w wodzie. Aminokwasy BCAA mogą również stanowić formę dodatku do szeregu innych preparatów.

Polecamy: BCAA – kto ich potrzebuje?

Funkcje aminokwasów rozgałęzionych?

Rola aminokwasów rozgałęzionych w organizmie nie jest ograniczona do jednego, konkretnego aspektu. Z uwagi na wielowymiarowy charakter aminokwasów BCAA ich suplementacja może być wykorzystana do szeregu różnorodnych celów.

Budowa mięśni a aminokwasy rozgałęzione

Rozgałęzione aminokwasy BCAA są aminokwasami proteogennymi. Oznacza to, że są istotnymi cząsteczkami, które współtworzą białka budujące mięśnie. Właśnie dlatego aminokwasy BCAA jako suplement diety są rekomendowane głównie osobom aktywnym fizycznie, skoncentrowanym na rozbudowie masy mięśniowej i kształtowaniu sportowej sylwetki.

Wpływ aminokwasów rozgałęzionych na katabolizm

Udział rozgałęzionych aminokwasów BCAA w budowaniu masy mięśniowej stanowi jedną z form właściwości anabolicznych. Niemniej jednak kompleksowi aminokwasów BCAA przypisuje się też działanie antykataboliczne. Współtworzenie białek mięśniowych pozwala zapobiec ich rozkładowi, który może nastąpić wskutek intensywnej aktywności psychofizycznej. Dlatego też sportowcy często sięgają po suplementy zawierające aminokwasy BCAA, aby dodatkowo zminimalizować katabolizm.

Aminokwasy rozgałęzione a regeneracja mięśni

W przypadku aminokwasów rozgałęzionych często wspomina się o powysiłkowej regeneracji mięśni. Wynika to m.in. z tego, że kompleks BCAA może okazać się pomocny w redukcji uczucia zmęczenia i znużenia po wyczerpującej aktywności fizycznej. Tym sposobem rezultaty intensywnego treningu nie będą utrzymywać się przez długi czas, co umożliwi efektywną regenerację.

Aminokwasy rozgałęzione jako źródło energii dla mięśni

Wskutek wysiłku fizycznego dochodzi do wyczerpania zapasów energetycznych. U osób intensywnie trenujących może dojść do obniżenia poziomu aminokwasów BCAA. Dlatego też suplementacja rozgałęzionymi aminokwasami może ograniczyć pozyskiwanie przez organizm energii pochodzącej z białek mięśniowych. To kolejny dowód na to, że aminokwasy BCAA można traktować jako składnik o właściwościach antykatabolicznych.

Czytaj również: Aminokwasy BCAA. Kiedy i jak je stosować?

BCAA w diecie sportowca

Jak widać, aminokwasy BCAA odgrywają ważną rolę w diecie sportowca. Nic więc dziwnego, że wielu profesjonalnych zawodników sięga po tego typu suplementy diety. BCAA przed treningiem pozwala wysycić krew aminokwasami i tym samym zminimalizować straty cennych protein, które mogą nastąpić podczas ćwiczeń. Stosowanie aminokwasów BCAA po treningu z kolei może wpłynąć korzystnie na potreningową regenerację mięśni.

Aminokwasy BCAA w Olimp Store

Bogatą ofertę suplementów z aminokwasami ma niewątpliwie marka Olimp Sport Nutrition. Sklep Olimp Store oferuje różne rodzaje aminokwasów rozgałęzionych, począwszy od preparatów w postaci pojemnych kapsułek Mega Caps^®, przez suplementy w formie niewielkich, wygodnych shotów, po produkty w postaci proszku. Bez względu na rodzaj, aminokwasy rozgałęzione podobnie jak inne suplementy produkowane w nowoczesnym Ośrodku Badawczo-Rozwojowym firmy farmaceutycznej Olimp Laboratories,  gwarantują wysoką jakość i bezpieczeństwo stosowania. O jakości suplementów Olimp świadczą użyte do produkcji wysokiej klasy surowce. Preparaty są poddawane niezbędnym analizom czystości oraz badaniom na obecność niebezpiecznych poziomów metali ciężkich, w związku z czym spełniają surowe normy jakościowe.

Aminokwasy rozgałęzione BCAA w sklepie Olimp Store mogą stanowić formę uzupełnienia codziennej diety. Mowa tu o:

• kapsułkach Olimp BCAA 1100 Mega Caps^®,
• Olimp BCAA Xplode Powder^®, czyli łatwo rozpuszczalny proszek zawierający aminokwasy BCAA uzupełnione o L-glutaminę i witaminę B₆,
• Olimp BCAA Xplode Powder^® Energy - przemyślana kompozycja kompleksu BCAA z beta-alaniną i kofeiną,
• ampułkach typu shot Olimp BCAA 4000 Extreme Shot^®, które zawierają dodatki AAKG i witamin z grupy B.

Niewątpliwie wartym zainteresowania suplementem diety jest Olimp Amino Target Xplode^®. To unikatowe na skalę światową aminokwasy „II Generacji”! Produkt bazuje na koncepcji jakościowo-ilościowej podaży aminokwasów, a więc dostarczenia ich w dokładnie takich proporcjach, jakich potrzebuje organizm do prowadzenia efektywnego wysiłku i potreningowej regeneracji! Suplement diety prócz kompleksu BCAA zawiera również szereg innych aminokwasów. 

Suplementy z aminokwasami BCAA można łączyć z innymi preparatami marki Olimp Sport Nutrition np. kreatyną, odżywkami przedtreningowymi, odżywkami carbo, HMB lub gainerami.