Czy energetyki są zdrowe? Jak zapewnić zastrzyk energii bez zmartwień?

Odpowiednia ilość energii jest niezbędna do codziennego funkcjonowania. Bez niej trudno oczekiwać wykonania efektywnego treningu, trudno też uporać się z zadaniami wymagającymi skupienia. Zdarza się, że w niektórych przypadkach konieczne jest szybkie doładowanie baterii. Wówczas wiele osób decyduje się na napoje energetyczne, zwane potocznie energetykami. Czy energetyki są zdrowe? Czy wpływ energetyków na zdrowie może okazać się przyczyną poważnych problemów? Jak energetyki wpływają na zdrowie sportowców?

1. Napoje energetyzujące – skład
2. Jak energetyki wpływają na organizm?
3. Napoje energetyzujące a zdrowie – czy są niebezpieczne?
4. Jakie energetyki pić podczas treningu?

Napoje energetyzujące – skład

Wiele osób zastanawia się, czy energetyki są zdrowe, a zawarte w nich składniki są bezpieczne w stosowaniu? Decydując się na zakup napoju energetycznego, warto zwrócić uwagę na to co dany produkt zawiera w składzie. W zdecydowanej większości napojów o działaniu energetycznym występuje kofeina. To popularny składnik o właściwościach pobudzających. W energetykach mogą być także zawarte inne komponenty, które mają za zadanie wspomóc walkę ze zmęczeniem i dostarczyć dodatkowe korzyści podczas intensywnej aktywności psychofizycznej. Mowa tu o takich składnikach jak:

• węglowodany,
• minerały (np. magnez),
• aminokwasy (np. L-tyrozyna, tauryna),
• ekstrakty roślinne (np. wyciąg z zielonej herbaty czy wyciąg z nasion guarany),
• Witaminy z grupy B (np. niacyna, witamina B6, kwas pantotenowy, witamina B12).

Jak energetyki wpływają na organizm?

Działanie energetyków powinno być ukierunkowane przede wszystkim na wsparcie organizmu w przypadku rosnącego poziomu zmęczenia psychofizycznego. Napoje energetyzujące mają wartościowe znaczenie w kontekście czynności psychologicznych. Mogą np. poprawić koncentrację, zwiększyć czujność i szybkość reakcji oraz pobudzić do działania.

W przypadku energetyków i ich oddziaływania na organizm sprawą kluczową jest skład i określone dawki poszczególnych składników. Wpływ energetyków na zdrowie można uznać za korzystny oczywiście, jeżeli są spożywane zgodnie z zaleceniami producenta. Przekroczenie zalecanych dawek może natomiast odbić się negatywnie na naszym zdrowiu. Dlatego napoje energetyzujące są przeznaczone dla osób dorosłych. Energetyków nie powinny pić dzieci, młodzież, kobiety w ciąży, osoby cierpiące na schorzenia serca, układu nerwowego, migreny czy nadczynność tarczycy.

Czytaj również: Jak zwiększyć wydajność i skupienie podczas intensywnej pracy umysłowej?

Napoje energetyzujące a zdrowie – czy są niebezpieczne?

Jak energetyki wpływają na zdrowie, gdy są stosowane w nadmiernej ilości? Przede wszystkim niebezpieczeństwo tkwi w kofeinie. Zbyt duża dawka kofeiny przyczynia się do występowania szeregu działań niepożądanych np. problemów z koncentracją, bólu głowy, wzrostu ciśnienia, utrudnionego zasypiania, czy też poczucia dezorientacji. Nadmiar kofeiny ma także niekorzystne oddziaływanie na pracę serca oraz wątroby. Nie można zapominać, że regularne spożycie dużych ilości kofeiny powoduje zwiększenie adaptacji organizmu na jej działanie.

Nadmiar napojów energetycznych może również doprowadzić do przyrostu masy ciała. Wynika to przede wszystkim z faktu, że spora część energetyków zawiera w składzie cukier. W niektórych przypadkach dwie puszki napojów energetyzujących może pokryć dzienne zapotrzebowanie na węglowodany. Nadmiar cukru może też spowodować inne niedogodności np. próchnicę, nudności czy ból brzucha.

Ponadto należy wspomnieć o innych negatywnych następstwach nierozważnego spożycia energetyków. Mowa o:

• chronicznym zmęczeniu,
• zakłóceniu gospodarki hormonalnej,
• zaburzeniu kondycji flory bakteryjnej jelit,
• przedawkowaniu witamin z grupy B, co może doprowadzić do występowania działań niepożądanych np. problemów skórnych, rozdrażnienia, pogorszenia apetytu.

Napoje energetyczne należy stosować zgodnie z zaleceniami producentów, które umieszczono na opakowaniach.

Jakie energetyki pić podczas treningu?

Dla części osób treningiem będzie dynamiczna jazda na rowerze, inni poświęcą kilkadziesiąt minut na wykonywaniu ćwiczeń siłowych z dużym obciążeniem, a pozostali będą w pełnym skupieniu rozgrywać wirtualne mecze e-sportowe. We wszystkich przypadkach konieczna jest odpowiednia ilość energii, aby zrealizować wyznaczony cel i nie poddać się w walce z narastającym zmęczeniem. Wspomóc w tym mogą napoje energetyzujące, które są wartościowe zarówno podczas wysiłku fizycznego, jak i w trakcie aktywności typowo umysłowej.

W ofercie marki Olimp Sport Nutrition nie mogło zabraknąć napoju energetycznego Olimp R-WEILER^® Focus Drink Zero. To suplement diety zawierający połączenie naturalnej kofeiny, ekstraktu z zielonej herbaty (Matcha), aminokwasów (N-acetyl-L-tyrozyna i tauryna) magnezu (mleczan) oraz witaminy B6. Wszystkie składniki dobrano w optymalnych proporcjach. Skład napoju nie zawiera cukru, soli i tłuszczu. Napój o pysznym, orzeźwiającym smaku jest całkowicie pozbawiony odzwierzęcych składników, co oznacza, że może być z powodzeniem stosowany przez wegan i wegetarian.