Witamina D a zdrowy rozwój dzieci – dlaczego jest tak ważna i jak ją dostarczyć do organizmu dziecka?

Witamina D odgrywa kluczową rolę w zdrowym rozwoju dzieci. Dlaczego witamina D jest ważna dla dzieci? Poznaj rolę witaminy D w organizmie dzieci. Jakie ma właściwości oraz jakie mogą być skutki niedoboru witaminy D. Dowiedz się, czy na rynku suplementów diety istnieją preparaty z witaminą D dla dzieci?

1. Witamina D u dzieci – źródła w codziennej diecie
2. Za co odpowiada witamina D u dziecka?
3. Jaka jest rola witaminy D w organizmie dzieci uprawiających sport?
4. Dlaczego witamina D jest ważna w rozwoju dziecka? Skutki niedoboru
5. Kiedy podawać dziecku witaminę D?
6. Suplementacja witaminy D u dzieci

Witamina D u dzieci – źródła w codziennej diecie

Witamina D dla dzieci może być dostarczona wraz z pożywieniem. Jej głównym źródłem są tłuste ryby morskie, owoce morza, żółtka oraz mleko i jego rozmaite przetwory jak np. żółty ser. Odzwierzęce produkty spożywcze stanowią źródło witaminy D3, zwanej cholekalcyferolem. Jeżeli chodzi o ergokalcyferol, czyli witaminę D2 to występuje on np. w drożdżach, grzybach shitake oraz lucernie siewnej.

Dieta dostarcza co najwyżej 20% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Podstawowym źródłem witaminy D dla dzieci i dorosłych jest ekspozycja odsłoniętej skóry na promieniowanie słoneczne. To właśnie pod wpływem światła organizm produkuje prawie 80% ilości niezbędnej dla organizmu. W zależności od wieku ekspozycja powinna trwać od kilkunastu do kilkudziesięciu minut w sezonie wiosenno-letnim (od maja do końca września).

Za co odpowiada witamina D u dziecka?

Witamina D pełni w organizmie wiele istotnych funkcji. Oddziałuje na układ kostny, przyczyniając się do prawidłowego wchłaniania i wykorzystania wapnia oraz fosforu. Jest ważna dla zachowania zdrowych kości i zębów. Witamina D pomaga również w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi oraz w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.

Czytaj: Dlaczego witamina D jest tak istotna w okresie zimowym?

Jaka jest rola witaminy D w organizmie dzieci uprawiających sport?

Sport ma niezwykle pozytywny wpływ na dziecko. Aktywność fizyczna pomaga poprawić kondycję, uczy rywalizacji, pokory oraz zasad pracy zespołowej. Ponadto pasja jest niezwykle ważna dla dzieci, gdyż ma pozytywny wpływ na ich kreatywność.

Nie można jednak zapominać, że dzieci, podobnie jak osoby dorosłe, które uprawiają sport, są narażone na kontuzje. Witamina D dla dzieci pełni niejako funkcję prewencyjną. Jak już zostało wspomniane, witamina D przyczynia się do zachowania zdrowych kości, a także pomaga w prawidłowym wchłanianiu i wykorzystaniu wapnia oraz fosforu – pierwiastków, które korzystnie wpływają na stan kości. Ponadto wapń i witamina D wspierają w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.

Dlaczego witamina D jest ważna w rozwoju dziecka? Skutki niedoboru

Skoro wiadomo, dlaczego witamina D jest ważna dla dzieci, warto zwrócić uwagę na konsekwencję jej niedoboru. Te mogą mieć negatywny wpływ na prawidłowy rozwój dziecka! Niedobór witaminy D u najmłodszych może prowadzić do zaburzeń w zakresie właściwego kształtowania się struktur kostnych. Zbyt niski poziom witaminy D może skutkować m.in. krzywicą i innymi typami deformacji strukturalnych, wzmożoną łamliwością oraz zwiększonymi predyspozycjami do trwałych urazów. Co więcej, niedobór witaminy D często idzie w parze z osłabieniem odporności i zwiększonym ryzykiem rozwoju infekcji np. przeziębienia.

Kiedy podawać dziecku witaminę D?

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. W związku z tym suplementy zawierające witaminę D należy podawać dziecku w trakcie lub po posiłku. Jeżeli chodzi o dokładną porę podawania, to nie jest to aż tak istotne. Niemniej jednak przeważnie preparaty z witaminami poleca się stosować jako dodatek do śniadania.

Suplementacja witaminy D u dzieci

Dawkowanie witaminy D jest ściśle związane z wiekiem dziecka. Wedle aktualnych wytycznych witaminę D należy stosować w następujący sposób:

• do 6. miesiąca życia – 400 IU,
• między 6. a 12. miesiącem życia – 400-600 IU,
• od 1. do 3. roku życia – 600 IU,
• od 4. do 10. roku życia – 600-1000 IU.

W przypadku nastolatków dobowa dawka witaminy D wynosi od 1000 do 2000 IU.

Sklep internetowy Olimp Store oferuje wysokiej jakości suplementy diety dla dzieci z witaminą D. Produkty, które przygotowano w nowoczesnych laboratoriach Ośrodka Badawczo-Rozwojowego firmy farmaceutycznej Olimp Labs, powstały z wysokiej klasy surowców i zostały przebadane m.in. pod kątem niebezpiecznych poziomów metali ciężkich. Podobnie jak wszystkie suplementy diety w ofercie Olimp Store, preparaty z witaminą D dla dzieci spełniają surowe normy jakościowe. Produkty marki Olimp Labs występują w formie łatwych do połknięcia kapsułek oraz tabletek ODT (rozpadających się w jamie ustnej). W ofercie dostępne są suplementy w postaci monopreparatów, jak i produkty, w których składzie witamina D występuje w połączeniu np. z witaminą B6 lub C.

Decyzję o suplementacji warto skonsultować z lekarzem. Należy również pamiętać, że suplementy nie są zamiennikami diety, a jedynie wartościowym uzupełnieniem codziennego odżywiania.

Witamina C vs. Witamina D – która jest ważniejsza dla zdrowia?