Dlaczego witamina D jest tak istotna w okresie zimowym?

W jakim okresie suplementować witaminę D? To witamina rozpuszczalna w tłuszczach, która stanowi fundamentalny składnik codziennej diety. Warto o tym pamiętać szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy z uwagi na ograniczoną emisję światła słonecznego, synteza skórna witaminy D może okazać się niewystarczająca. Dlaczego witamina D jesienią jest istotna? Dlaczego należy suplementować witaminę D zimą?

1. Dlaczego witamina D jest taka ważna?
2. Czym się różni witamina D od D3?
3. W jakim okresie suplementować witaminę D?
4. Czy witaminę D można suplementować cały rok?
5. Jaka dawka witaminy D będzie wartościowa dla codziennej diety?
6. Suplementacja witaminy D w okresie jesienno-zimowym – co wybrać?

Dlaczego witamina D jest taka ważna?

Produkowana w naszej skórze witamina D jest niezwykle istotna dla wielu procesów zachodzących w naszym organizmie. Oprócz tego, że bierze udział w procesie podziału komórek, przyczynia się do: prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, prawidłowego funkcjonowania mięśni, utrzymania zdrowych zębów i kości, a także pomaga w prawidłowym wchłanianiu wapnia oraz fosforu i wspiera w utrzymania prawidłowego poziomu wapnia we krwi.

Czym się różni witamina D od D3?

Witamina D jest poniekąd skróconą nazwą dla organicznych związków chemicznych, które wykazują zdolność do rozpuszczania się w tłuszczach. W praktyce wyróżnia się dwie formy witaminy D:

• witamina D2, czyli ergokalcyferol, który występuje w roślinach, grzybach oraz drożdżach,
• witamina D3, czyli cholekalcyferol, który występuje w organizmach zwierzęcych.

To właśnie witamina D3 jest syntezowana w organizmie człowieka (skóra) wskutek promieniowania słonecznego. Cholekalcyferol występuje także w wielu produktach spożywczych np. tłustych rybach morskich jak: łosoś czy makrela, jajkach, tłustym mleku czy mięsie.

Czytaj również: Dlaczego witaminę D warto stosować razem z witaminą K? Jaka synergia między nimi zachodzi?

W jakim okresie suplementować witaminę D?

Witamina D przede wszystkim powinna być suplementowana w okresie ograniczonej emisji światła słonecznego. Synteza skórna witaminy D to jeden z głównych sposobów na utrzymanie optymalnego poziomu tego składnika w organizmie. Witamina D jesienią oraz w trakcie zimy jest wręcz niezbędna. Krótsze dni, często występujące zachmurzenie, a przede wszystkim zmiana garderoby sprawiają, że jej naturalna produkcja zostaje mocno ograniczona. To sprawia, że niezwykle często występują niedobory witaminy D w zimie i jesienią.

Witamina D w zimie jest również ważna dla układu odpornościowego. Jej niedobory, podobnie jak kojarzonej z odpornością witaminy C mogą przyczynić się do osłabienia organizmu i zwiększonej podatności na infekcje. A jak wiadomo okres jesienno-zimowy, w którym często dochodzi do zmiany warunków atmosferycznych, sprzyja m.in. przeziębieniu.

Czy witaminę D można suplementować cały rok?

Skoro już wiadomo, dlaczego należy suplementować witaminę D zimą, warto zastanowić się nad całoroczną suplementacją. Tyczy się to głównie osób, które zdecydowaną większość czasu spędzają w domu m.in. z powodu rekonwalescencji lub ograniczonej aktywności ruchowej. Na niedobory witaminy D narażeni są również seniorzy, co wynika choćby z ich podeszłego wieku. Ponadto całoroczna suplementacja witaminą D stanowi formę wsparcia dla zdrowych i mocnych kości, gdyż wspiera wchłanianie cennego wapnia i fosforu. Dlatego osoby np. z osteoporozą i innymi problemami dotyczącymi narządu ruchu szczególnie powinny zadbać o odpowiednią ilość witaminy D w codziennej diecie.

Jaka dawka witaminy D będzie wartościowa dla codziennej diety?

Niezbędna ilość witaminy D jest ściśle związana z wiekiem. Zapotrzebowanie dzieci jest znacznie inne niż w przypadku osób dorosłych. Dobowa dawka witaminy D dla poszczególnych grup wiekowych prezentuje się w następujący sposób:

• noworodki i niemowlęta – do 1000 IU,
• dzieci od 1 do 10 lat – do 2000 IU,
• młodzież od 11 do 18 lat – 2000-4000 IU,
• dorośli i seniorzy – do 4000 IU.

Suplementacja witaminy D w okresie jesienno-zimowym – co wybrać?

Wysokiej jakości suplementy diety z witaminą D3 oferuje sklep internetowy Olimp Store. Mamy tutaj produkty marki Olimp Labs zarówno dla osób dorosłych, jak i dla dzieci. Preparaty występują w formie tabletek, tabletek ODT (rozpadających się w jamie ustnej) i kapsułek. Dostępne są również multiwitaminowe kompleksy w postaci shotów (ampułek z płynem) zawierające w składzie witaminę D.

Oferowane w Olimp Store suplementy diety spełniają surowe normy jakościowe. Preparaty zostały wyprodukowane z wysokiej klasy surowców, które poddano m.in. badaniom na obecność niebezpiecznych poziomów metali ciężkich w nowoczesnym Ośrodku Badawczo-Rozwojowym firmy farmaceutycznej Olimp Laboratories.