BEZPŁATNA DOSTAWA PACZKOMATY INPOST POWYŻEJ 40,00 zł

Witamina C vs. Witamina D – która jest ważniejsza dla zdrowia?

Witamina C vs. Witamina D – która jest ważniejsza dla zdrowia?

Witaminy odgrywają istotną rolę dla wielu ważnych procesów fizjologicznych naszego organizmu. Trudno zatem jednoznacznie wskazać, która witamina ma największy wpływ na zdrowie. Często jednak pojawiają się pytania o to, jaka jest najważniejsza witamina dla zdrowia. Witamina C? A może witamina D? Jaką funkcję pełnią w organizmie oraz do czego może doprowadzić ich niedobór?

  1. Najważniejsza witamina dla zdrowia
  2. Witamina C a zdrowie
  3. Witamina D a zdrowie
  4. Która witamina jest ważniejsza – C czy D?

Najważniejsza witamina dla zdrowia

Rola witamin dla zachowania zdrowia jest niepodważalnie istotna z racji ich właściwości i udziału w wielu procesach zachodzących w organizmie. Niewątpliwie jednak do najważniejszych witamin dla zdrowia można zaliczyć witaminę C oraz witaminę D, które m.in. wspierają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz korzystnie wpływają na kości.

Witamina C a zdrowie

Istnieje wiele powodów, dla których można przyjąć, że witamina C to najważniejsza witamina dla zdrowia człowieka. Przede wszystkim warto zacząć od tego, iż witamina C pełni funkcję niezwykle silnego przeciwutleniacza. Wspomaga protekcję komórek przed negatywnym oddziaływaniem stresu oksydacyjnego. Ponadto wspiera w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i stąd jest często rekomendowana w okresie jesienno-zimowym, w którym wzrasta ryzyko rozwoju różnorodnych infekcji. Rola witaminy C odnosi się do jeszcze dwóch innych aspektów związanych z odpornością:

  • Pomaga w regeneracji witaminy E, która z kolei wykazuje silne właściwości przeciwutleniające i pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.
  • Zwiększa przyswajalność żelaza z codziennej diety – pierwiastka wpływającego m.in. na prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego, produkcję czerwonych krwinek czy transport tlenu we krwi.

Witamina C jest także istotnym elementem w kontekście zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Wynika to w głównej mierze z tego, że witamina C wspiera w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Ponadto przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz wspomaga zachowanie prawidłowych funkcji psychologicznych. Część tych właściwości dotyczy wspomnianego żelaza, które dzięki witaminie C jest lepiej przyswajalne z produktów spożywczych czy suplementów diety. Z tego też powodu witamina C często występuje w składzie różnorodnych preparatów dla sportowców i osób szczególnie narażonych na duże obciążenie psychofizyczne.

Nie można zapominać, że witamina C jest jednym ze składników procesu endogennej syntezy białka kolagenowego. Kolagen to z kolei niezbędny element budulcowy tkanki łącznej, która jest składnikiem wielu struktur w organizmie człowieka. Witamina C pomaga w prawidłowej syntezie kolagenu w celu zapewniania prawidłowego funkcjonowania kości, naczyń krwionośnych, skóry, chrząstek, dziąseł i zębów. To tłumaczy, dlaczego witamina C występuje w formule suplementów ukierunkowanych m.in. na wsparcie kondycji narządu ruchu czy ukierunkowanych na zachowanie zdrowej kondycji skóry.

Niedobory witaminy C mogą skutkować:

  • Bólem mięśni i stawów
  • Problemami z gojeniem się ran
  • Przewlekłym zmęczeniem i osłabieniem organizmu
  • Zwiększonymi predyspozycjami do występowania siniaków
  • Spadkiem odporności i zwiększonym ryzykiem infekcji – zwłaszcza błon śluzowych

Czytaj również: Jakie produkty spożywcze są bogate w witaminę C? Co ma jej najwięcej?
jakie-produkty-spozywcze-sa-bogate-w-witamine-c_jpg

Witamina D a zdrowie

Główna rola witaminy D dotyczy utrzymania zdrowego stanu kości. Witamina D jest pomocna dla prawidłowego wchłaniania wapnia i fosforu z diety. Wapń i fosfor to jak wiadomo podstawowe składniki mineralne masy kostnej i zębów. Tym samym witamina D jest niezbędna, aby zadbać o zdrowie struktur narządu ruchu.

Poprawa wchłaniania wapnia przyczynia się do utrzymania jego optymalnego poziomu we krwi. Prawidłowe stężenie wapnia ma z kolei wpływ m.in. na przekaźnictwo nerwowe, funkcjonowanie enzymów trawiennych czy metabolizm energetyczny. Ponadto witamina D i wapń są pomocne dla prawidłowego funkcjonowania mięśni oraz uczestniczą  w procesie podziału komórek.

Niedobór witaminy D

  • Bóle i skurcze mięśni
  • Bóle kostno-stawowy
  • Zwiększone ryzyko infekcji
  • Chroniczne uczucie zmęczenia
  • Osłabienie struktury zębów i zwiększone szansę ich wypadania
  • Zmniejszona wytrzymałość kości i wzrost podatności na kontuzje – zwłaszcza złamania

Która witamina jest ważniejsza – C czy D?

W przypadku witamin C i D trudno jednoznacznie ocenić, która witamina ma największy wpływ na zdrowie. Zarówno witamina C, jak i witamina D pełnią niezwykle istotne funkcje w organizmie. Obie witaminy są wyjątkowo ważne w kontekście wsparcia prawidłowej pracy układu odpornościowego oraz sprzyjają zachowaniu zdrowego stanu kości i zębów. Do zalet witaminy C należy jej oddziaływanie na pracę układu nerwowego i pomoc w redukcji uczucia zmęczenia. Z kolei witamina D jest pomocna dla odpowiedniego funkcjonowania mięśni i ograniczenia niedoboru wapnia.

Kiedy dieta okazuje się niewystarczająca witaminy C i D mogą stanowić podstawę w suplementacji zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. To czas wzmożonego ryzyka infekcji i obniżonej odporności. Co więcej, jesienią i zimą poziom nasłonecznienia jest znacznie mniejszy. Dlatego też endogenna synteza witaminy D w skórze jest ograniczona.

Do suplementacji można wykorzystać preparaty dostępne w ofercie sklepu internetowego Olimp Store. To produkty, które powstały na bazie wysokiej klasy surowców w nowoczesnym Ośrodku Badawczo-Rozwojowym firmy farmaceutycznej Olimp Laboratories, dzięki czemu spełniają surowe normy jakościowe. Suplementy z witaminą C i witaminą D marki Olimp Labs stanowią wartościowe dodatki do zbilansowanego odżywiania.

Polecamy: Dlaczego witaminę D warto stosować razem z witaminą K? Jaka synergia między nimi zachodzi?
dlaczego-witamine-d-warto-stosowac-razem-zwitamina-k_jpg