Gdzie występuje kolagen i do czego jest potrzebny w organizmie?

Kolagen w organizmie człowieka ma istotne znaczenie. To cenny składnik strukturalny skóry, kości i stawów. Dowiedz się, gdzie występuje kolagen? Na co pomaga kolagen w organizmie? Po co kolagen suplementują sportowcy?

1. Gdzie występuje kolagen?
2. Kolagen – jak działa?
3. Za co odpowiada kolagen u sportowców?
4. Kto powinien brać kolagen?
5. Niedobory kolagenu

Gdzie występuje kolagen?

Kolagen w organizmie to w około 80% dominujący wagowo (nie licząc wody) składnik tkanek łącznych. Znajdują się one m.in. w skórze, chrząstkach stawowych, włosach, zębach, kościach, paznokciach, ścięgnach czy ścianach naczyń krwionośnych, jak również w jelitach, czy rogówce oka. Włókna kolagenowe znajdują się w wielu produktach spożywczych i tym samym kolagen można dostarczyć wraz z codzienną dietą.

Kolagen – gdzie występuje w diecie?

Białko i peptydy kolagenu znajdują się w głównej mierze w produktach pochodzenia zwierzęcego. Mowa tu zarówno o podrobach czy żelatynie spożywczej, jak i kościach czy chrząstkach np. rybich, wołowych i wieprzowych. Ponadto kolagen jest dostępny w formie suplementów diety.

Kolagen – jak działa?

Skoro wiadomo, gdzie jest dużo kolagenu, to warto zastanowić się nad jego właściwościami. Białko kolagenowe może korzystnie wpływać na:

• zachowanie zdrowej cery twarzy,
• odpowiednią sztywność ścięgien,
• utrzymanie zdrowych i mocnych włosów oraz paznokci,
• stawy oraz kości,
• poziom rozciągliwości więzadeł,
• szczelność i elastyczność ścian naczyń krwionośnych,
• utrzymanie odpowiedniej kondycji skóry np. jędrności, sprężystości i nawilżenia.

Za co odpowiada kolagen u sportowców?

Białko kolagenowe u osób aktywnych fizycznie, zwłaszcza regularnie trenujących zawodników sportowych, ma duże znaczenie dla stanu i funkcjonowania narządu ruchu. Do czego kolagen i jego suplementacja może okazać się wartościowa dla profesjonalnych zawodników i osób ćwiczących rekreacyjnie? Włókna kolagenowe determinują m.in. rozciągliwość więzadeł, odporność kości na urazy mechaniczne, a także sztywność ścięgien.

Kto powinien brać kolagen?

Proteiny kolagenowe nie są rekomendowane wyłącznie sportowcom. Zapotrzebowanie na kolagen wzrasta wraz z wiekiem, ponieważ z upływem lat zmniejsza się zdolność organizmu do produkcji tego składnika. Stąd też o uzupełnienie diety w kolagen powinni zadbać seniorzy.

Białko kolagenowe to także świetne wsparcie dla osób, które dbają o urodę. Zapewnienie optymalnej ilości kolagenu pozwala zminimalizować różnorodne niedoskonałości związane m.in. z cerą, włosami czy paznokciami. To powód, dla którego wiele kobiet wykorzystuje kosmetyki lub suplementy zawierające kolagen.

Kolagen – niedoceniany składnik kobiecego zdrowia i urody

Warto dodać, że suplementacja kolagenem jest dobrym rozwiązaniem dla pracowników fizycznych, którzy często są narażeni na przeciążenia aparatu ruchu.

Niedobory kolagenu

Choć kolagen występuje w wielu produktach spożywczych, to jego niedobory występują niezwykle często. Znajomość przyczyn i objawów pozwala zapobiec przed zbyt niskim poziomem białka kolagenowego w codziennej diecie.

Niedobory kolagenu – przyczyny

• Podeszły wiek.
• Palenie papierosów.
• Źle zbilansowana dieta.
• Zaburzenia hormonalne.
• Zbyt małe spożycie witaminy C, która przyczynia się do prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry, zębów, dziąseł, naczyń krwionośnych, kości, chrząstki (w tym chrząstki stawowej).
• Zbyt mały poziom aktywności fizycznej.
• Niedobory niektórych witamin np. A i E.
• Nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV.

Niedobory kolagenu – objawy

Symptomy niedoboru kolagenu można rozpatrywać w trzech wymiarach.

1. Urody (zmarszczki, wysuszenie skóry, łamliwość włosów, rozdwajanie się paznokci, cellulit).
2. Narządu ruchu (osłabiona kondycja kości, bóle mięśni, mniejsza elastyczność więzadeł, częstsze kontuzje i urazy).
3. Innych kwestii zdrowotnych (np. krwawiące dziąsła, problemy z uzębieniem, osłabienie szczelności ścian naczyń krwionośnych).

Jak uzupełnić kolagen?

Poza codzienną dietą warto zdecydować się na suplementację. Produktów z kolagenem nie brakuje w ofercie sklepu Olimp Store. Mamy tutaj zarówno kolagen w proszku, jak i w tabletkach, w płynnej formie (szklana ampułka typu shot) oraz w postaci pysznego batona, który można potraktować jako zdrową przekąskę.

Osoby, a przede wszystkim kobiety, które na co dzień dbają o urodę, mogą sięgnąć po Olimp Collagen. To suplement diety zawierający wysokiej klasy hydrolizat kolagenu rybiego. Kolagen w proszku występuje w dwóch wyjątkowych smakach (ananasowym i arbuzowym). Natomiast dla wsparcia narządu ruchu sportowcy i osoby trenujące rekreacyjnie mogą sięgnąć po m.in. Olimp Flex Xplode^®, Olimp Collagen 6000 Active & Brillance czy Olimp Collagen Sport Edition Shot. Produkty oprócz białka kolagenowego zawierają cenne dodatki np. witaminę C, biotynę czy standaryzowane ekstrakty roślinne. Tym samym pozwalają na wielowymiarowe wsparcie dla codziennej diety.

Jakie są rodzaje kolagenu? Jaka jest jego rola w ochronie stawów?