Czy witaminy wpływają na samopoczucie? Co brać, żeby nie dopadła nas jesienna chandra?

Często wspomina się o zależności między witaminami a przesileniem jesiennym, które wpływa na samopoczucie wielu osób i w efekcie często odbija się na codziennym funkcjonowaniu. Istnieje wiele sposobów, aby uporać się z jesienną chandrą. Czy witaminy wpływają na samopoczucie? Które witaminy brać jesienią? Jakie witaminy na chandrę mogą okazać się dobrym wyborem?

1. Jak zwalczyć jesienną chandrę?
2. Jesienne spadki energii a witaminy
3. Czy witaminy wpływają na samopoczucie?
4. Witaminy a samopoczucie
5. Suplementy na jesień – co wybrać?

Jak zwalczyć jesienną chandrę?

Trudno mówić o jednym, skutecznym sposobie na pozbycie się negatywnych następstw jesiennego przesilenia. Ograniczona ilość słońca, często padający deszcz, wiatr, spadek temperatury oraz zmiany ciśnienia dość szybko mogą dawać o sobie znać. O ile złota, ciepła jesień nie jest jeszcze tak problematyczna, to nagłe pojawienie się deszczowego i ponurego schyłku roku może dawać się we znaki. Dlatego  wiele osób skarży się z powodu pogorszonego samopoczucia, braku energii, utrzymującego się zmęczenia i rozdrażnienia, czy też problemów ze snem. Dużą rolę w jesiennej chandrze odgrywa obniżona odporność. Organizm jest podatny na rozwój różnorodnych infekcji, co w konsekwencji skutkuje zwiększonym ryzykiem zachorowania.

W jaki sposób można rozpocząć walkę z jesienną chandrą?

• Wysypiaj się. Sen pomaga w regeneracji organizmu.
• Spędzaj jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu – o ile dopisuje pogoda.
• Wprowadź regularne treningi, ponieważ aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na produkcję endorfin – hormonów szczęścia.
• Zadbaj o zdrowe i zróżnicowane odżywianie, które pozwoli dostarczyć niezbędne witaminy na poprawę samopoczucia.
• Wzbogać codzienną dietę o suplementy zawierające m.in. witaminy na chandrę i wiele innych wartościowych składników do walki z jesiennym przesileniem.

Jesienne spadki energii a witaminy

Istnieje realny związek pomiędzy niedoborem witamin a przesileniem jesiennym. Wynika to przede wszystkim z tego, że po wakacjach zmienia się dieta. Brak świeżych warzyw i owoców oznacza mniej cennych witamin i minerałów w codziennej diecie. To z kolei ma realny wpływ na ilość energii do funkcjonowania na co dzień. Ponadto niska temperatura za oknem oraz niekorzystna aura sprawiają, że wiele osób czuje się znużona i przejawia m.in. brak energii i znacznie mniejszą motywację.

Czytaj również: Zdrowie po 30 roku życia – co warto zacząć suplementować w tym wieku?

Czy witaminy wpływają na samopoczucie?

Niedobory witamin mogą wpływać na nasz nastrój. Witaminy na poprawę samopoczucia wspierają m.in. w zmniejszeniu uczucia zmęczenia, w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych i prawidłowego metabolizmu energetycznego. Mogą też korzystnie wpływać na odporność (szczególnie jesienią) oraz na prawidłową pracę mięśni. Tak kompleksowe działanie witamin sprawia, że wspierają walkę z jesienną chandrą i pomagają utrzymać odpowiednie samopoczucie.

Witaminy a samopoczucie

Dieta w okresie jesiennym powinna dostarczać witamin wspierających dobry nastrój i niwelowanie oznak powakacyjnej chandry. Które witaminy brać jesienią, aby wyeliminować wspomniane wcześniej niedogodności i zapewnić organizmowi wartościowe wsparcie? Przede wszystkim są to witaminy z grupy B, które są niezwykle pomocne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego (tiamina, ryboflawina, niacyna, B6, biotyna, B12), utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego (tiamina, ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, B6, biotyna, B12) i zmniejszenia uczucia zmęczenia (ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, B6, kwas foliowy, B12). Wśród witamin z grupy B na szczególną uwagę zasługują m.in. B6 regulująca aktywność hormonalną oraz kwas pantotenowy przyczyniający się do prawidłowej syntezy niektórych neuroprzekaźników i witaminy D.

Nie można zapominać o witaminie C, która wspomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, zwiększa przyswajalność cennego żelaza i wraz z witaminą E wspiera w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.

W diecie jesiennej nie może zabraknąć witaminy D wspierającej w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Witamina D jest także istotna dla zachowania optymalnego poziomu wapnia i poprawy jego wchłania. Wapń z kolei nie tylko pomaga zachować zdrowe kości, ale na dodatek ma pozytywny wpływ na przekaźnictwo nerwowe.

Suplementy na jesień – co wybrać?

W ofercie sklepu internetowego Olimp Store można znaleźć suplementy, które sprawdzą się jako forma uzupełnienia codziennej diety o wiele wartościowych witamin. Osoby szukające wsparcia wobec jesiennej chandry mogą sięgnąć po takie preparaty jak:

• Olimp Gold-Vit^® B Forte – tabletki powlekane zawierające wszystkie niezbędne witaminy z grupy B.
• Olimp Gold-Vit^® C 2000 Shot – szklana ampułka typu shot zawierająca aż 2000 mg cennej witaminy C.
• Olimp Chela-Mag^® B6 + D3 – kapsułki o kompleksowej formule 100 mg chelatu aminokwasowego magnezu, witaminy B6 i 2000 IU witaminy D3.