Czy suplementy na stawy są skuteczne? Jakie przyjmować i jak często?

„Czy suplementy na stawy działają?” „Czy suplementy na stawy są skuteczne?” – pytania te często zadają początkujący sportowcy różnych dyscyplin sportowych oraz osoby wykonujące ciężką pracę fizyczną. Nic w tym dziwnego. W ich przypadku na skutek intensywnego wysiłku poszczególne elementy, takie jak chrząstka stawowa i kości, są narażone na duże obciążenia. Ich słaba wytrzymałość może zatem zwiększać ryzyko kontuzji i urazów, które z kolei mogą na długi czas wykluczyć z treningów i codziennego funkcjonowania. Warto więc zadbać o stawy! Mianowicie, sięgnąć po suplementy na stawy i kości, które stanowią wartościowy dodatek do zróżnicowanego, zdrowego odżywiania.

1. Czy suplementy na stawy działają?
2. Czy suplementy na stawy są skuteczne u osób niećwiczących?
3. Jak stosować suplementy na stawy, aby były skuteczne?

Czy suplementy na stawy działają?

Wiele osób ma wątpliwości co do skuteczności suplementów na stawy w zakresie realnego działania na stan i funkcjonowanie narządu ruchu. Może to wynikać prawdopodobnie z błędów popełnianych w przypadku stosowania preparatów na stawy. Niestety wśród wielu osób wciąż panuje przekonanie, że suplementy diety pełnią funkcję złotego środka. W praktyce suplement jest wyłącznie formą dodatku do zdrowego i zróżnicowanego odżywiania. To ekstra opcja na dostarczenie organizmowi cennych składników aktywnych, które mogą być trudne do pozyskania wraz z codzienną dietą.

Osobną kwestią jest fakt, że tego typu preparaty są polecane osobom realnie narażającym stawy, mięśnie czy więzadła na duże obciążenie. Przeważnie są to profesjonalni zawodnicy sportowi, osoby wykonujące ciężką pracę fizyczną czy miłośnicy rekreacyjnych ćwiczeń. W ich przypadku suplementacja pełni dodatkowe wsparcie dla procesu regeneracji. Odpowiadając zatem na postawione wyżej pytanie, „czy suplementy na stawy działają?“ – tak, przy czym należy pamiętać, że nie odgrywają one roli antidotum. By skutecznie zadbać o stawy, więzadła, kości, mięśni muszą być spełnione również inne warunki – dieta, trening dopasowany do naszych możliwości, odpowiednia technika wykonywanych ćwiczeń, regeneracja organizmu.

Czy suplementy na stawy są skuteczne u osób niećwiczących?

Wydawać się może, że osobami czerpiącymi korzyści z suplementów na stawy są wyłącznie zwolennicy aktywnego trybu życia i osoby regularnie uprawiające sport. W rzeczywistości osoby stroniące od wysiłku fizycznego mogą również wzbogacić codzienną dietę o wiele wartościowych składników aktywnych. Formuły wspomagające i regenerujące stawy oraz inne struktury narządu ruchu są polecane m.in. seniorom. To właśnie u nich postępujący proces starzenia się organizmu sprawia, że ciało nie jest już tak wytrzymałe, jak wcześniej. Nie od dziś wiadomo, że osoby w podeszłym wieku są w grupie ryzyka występowania trwałych urazów narządu ruchu.

Czy oprócz sportowców i seniorów suplementy na stawy są skuteczne również w przypadku innych osób? Preparaty z tej kategorii polecane są także dla:

• kobiet w okresie menopauzalnym. Zmiany hormonalne prowadzą bowiem do osłabienia stanu kości.
• osób z nadwagą lub otyłością. Duża masa ciała potęguje nacisk na połączenia stawowe i może prowadzić do ich przesadnego przeciążenia lub zmian zwyrodnieniowych.
• zwolenników diet wegańskich i wegetariańskich. Ograniczone spożycie niektórych składników, jakie występują w produktach pochodzenia zwierzęcego (np. białko kolagenowe, wapń), potęguje ryzyko zmniejszenia wytrzymałości poszczególnych elementów narządu ruchu.
• osób w okresie rekonwalescencji po urazach lub operacjach chirurgicznych. Czas dochodzenia do siebie po zabiegu i brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej mogą wydłużyć proces regeneracji. Suplementy mogą zatem okazać się ekstra wsparciem.

Jak stosować suplementy na stawy, aby były skuteczne?

Jednym z głównych wyznaczników skuteczności suplementów na stawy są zawarte w nich składniki. W składzie suplementów na stawy głównie występują: kolagen, glukozamina, chondroityna, metylosulfonylometan (MSM), witaminy C, D, K, wapń czy magnez. Kompleksowo przygotowane formuły i odpowiednio dobrane dawki sprawiają, że preparaty pozwalają na wielowymiarowe wsparcie narządu ruchu. Począwszy od wzmocnienia kości, przez niwelowanie uczucia sztywności, skończywszy na zagwarantowaniu optymalnego nawilżenia mazi stawowej i prawidłowej wytrzymałości chrząstek. Oprócz tego należy pamiętać o kilku istotnych kwestiach:

• zachowaniu zdrowego i zróżnicowanego odżywiania. Dobrym rozwiązaniem jest dieta fleksitariańska, która bazuje na produktach spożywczych o korzystnym wpływie na połączenia stawowe.
• zapewnieniu narządowi ruchu optymalnego balansu pomiędzy aktywnością fizyczną a odpoczynkiem. Jeżeli celem jest regeneracja stawów, to należy zadbać o odpowiednią przerwę od nadmiernego ich obciążania.
• unikaniu spożywania produktów, które prowadzą do blokowania (inhibicji) wapnia (np. tłuste mięso, biały cukier, sól, alkohol, kawa) i potęgują zmiany zapalne (produkty o wysokim indeksie glikemicznym).

Suplementy na stawy – jak często stosować?

Jak często brać suplementy na stawy? Jak przyjmować suplementy na stawy w dni treningowe? Jak stosować suplementy na stawy w okresie roztrenowania? - to często zadawane pytania przez osoby, które nie mają doświadczenia z suplementami diety. Odpowiedź jest bardzo prosta. Bezpiecznym rozwiązaniem jest użycie preparatów zgodnie z zaleceniami producenta na opakowaniu. Wówczas mamy pewność, że dostarczyliśmy organizmowi optymalną ilość niezbędnych składników i przyjęliśmy maksymalną dzienną porcję preparatu. O to, jak stosować suplementy na stawy możemy również zapytać lekarza, dietetyka lub wykwalifikowanego trenera personalnego.