Czy kobiety powinny zażywać jesienią te same witaminy, co mężczyźni?

Witaminy odgrywają ważną rolę w wielu procesach, które zachodzą w naszym organizmie. Zatem czy kobiety mogą brać te same witaminy co mężczyźni? Istnieją pewne różnice pomiędzy kobietami i mężczyznami dotyczące nie tyle co witamin, a zapotrzebowania na nie. Jakich witamin potrzebują kobiety, a jakich mężczyźni? Czy zapotrzebowanie na witaminy u kobiet jest identyczne z zapotrzebowaniem na witaminy u mężczyzn? Na czym polegają różnice w suplementacji dla kobiet i mężczyzn?

1. Różnice w suplementacji dla kobiet i mężczyzn. Czy kobiety mogą brać te same witaminy co mężczyźni?
2. Jakie witaminy dla kobiet, a jakie dla mężczyzn są szczególnie ważne?
3. Czym różnią się suplementy dla kobiet i mężczyzn?

Różnice w suplementacji dla kobiet i mężczyzn. Czy kobiety mogą brać te same witaminy co mężczyźni?

Kobiety i mężczyźni potrzebują tych samych witamin i minerałów. Przykładowo – układ odpornościowy kobiet tak samo czerpie korzyści z witaminy C, jak system immunologiczny mężczyzn. Różnice w suplementacji dla kobiet i mężczyzn dotyczą w głównej mierze ilości. Zapotrzebowanie na witaminy u kobiet jest nieco inne niż zapotrzebowanie na witaminy u mężczyzn. Wpływa na to wiele czynników, do których wpisują się:

• zmiany związane z ciążą,
• kobiecy cykl menstruacyjny,
• tempo procesu dojrzewania,
• poziom aktywności fizycznej,
• masa ciała i inne cechy antropometryczny,
• układ hormonalny i dominacja określonych hormonów,
• problemy i niedogodności, które są uwarunkowane płcią np. przerost prostaty u mężczyzn,
• występowanie negatywnych oznak procesu starzenia się organizmu – andropauza i menopauza.

Polecamy: Co jeść jesienią na poprawę odporności? Jakie jedzenie wspomaga organizm?

Jakie witaminy dla kobiet, a jakie dla mężczyzn są szczególnie ważne?

Nie można bagatelizować roli witamin i minerałów. Dlatego codzienna dieta powinna bazować na różnorodnych produktach spożywczych. Należy jednak pamiętać, że biodostępność witamin i minerałów z pożywienia jest ograniczona. W związku z tym, zwłaszcza w przypadku osób o zwiększonym zapotrzebowaniu, często rekomenduje się stosowanie suplementów. Stanowią one wartościowe dodatki do zbilansowanej diety, pomagające w uzupełnieniu konkretnych składników.

Zapotrzebowanie na witaminy u kobiet – o co szczególnie zadbać?

• Witamina C – oprócz silnych właściwości antyoksydacyjnych i wsparcia w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, witamina C jest istotna dla prawidłowej produkcji kolagenu – cennego składnika strukturalnego skóry i stawów.
• Biotyna – witamina niezwykle ważna dla urody, gdyż oddziałuje na kondycję skóry i włosów.
• Kwas foliowy – witamina B9 to jeden z kluczowych składników w kobiecej diecie, który nie jest syntezowany w organizmie. Kwas foliowy jest niezbędny dla kobiet, które starają się o dziecko oraz dla kobiet w ciąży, ponieważ odgrywa kluczową rolę dla kształtującego się układu nerwowego płodu.
• Witamina A – ma korzystny wpływ na zachowanie zdrowej skóry i błon śluzowych. Oddziałuje też na prawidłowy metabolizm żelaza.
• Ryboflawina – witamina B2 jest niezbędna dla utrzymania prawidłowego metabolizmu żelaza i stanu czerwonych krwinek. Ponadto wspiera w zachowaniu zdrowej skóry i błon śluzowych.
• Witamina D – wspiera w prawidłowym funkcjonowaniu odporności. Ponadto pozwala utrzymać zdrową kondycję kości wskutek poprawy przyswajalności wapnia z pożywienia. Ma to szczególnie duże znaczenia dla kobiet w okresie menopauzy, które są narażone z powodu osteoporozy.

Zapotrzebowanie na witaminy u mężczyzn – kluczowe składniki w diecie

• Tiamina - witamina B1wspiera w prawidłowym funkcjonowaniu serca.
• Kwas pantotenowy - witamina B5 odpowiada za prawidłową syntezę i metabolizm hormonów steroidowych, witaminy D i niektórych neuroprzekaźników.
• Witamina B6 – przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej oraz wspiera w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu.
• Witamina C – stanowi pomoc dla utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego w trakcie intensywnych ćwiczeń i po ich zakończeniu.
• Witamina D – wspomaga utrzymanie zdrowego stanu kości oraz przyczynia się do prawidłowej pracy mięśni.

Czym różnią się suplementy dla kobiet i mężczyzn?

Skoro już wiadomo, jakich witamin potrzebują kobiety a jakich mężczyźni, to warto skoncentrować się na różnicach w suplementach diety. To nie tylko różnice dotyczące zawartości poszczególnych witamin. Preparaty dla kobiet różnią się od męskich suplementów występującymi dodatkami. Niejako może to być podyktowane przeznaczeniem samego produktu.

Przykładowo: 

Suplement diety Olimp Gold-Vit^® dla mężczyzn oprócz cennych witamin, zawiera ekstra dodatek cynku przyczyniającego się do utrzymania prawidłowego poziomu testosteronu, selenu wspierającego prawidłowy przebieg spermatogenezy oraz magnez wspomagający w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Ponadto w suplemencie znalazły się ekstrakty roślinne – koreański żeń-szeń, owies zwyczajny i palma sabałowa.

Zgoła odmienne dodatki mamy w Olimp Vita-Min Plus^® dla kobiet. W tym produkcie zawarto m.in. kwas hialuronowy, krzemionkę pochodzącą z ekstraktu skrzypu polnego czy izoflawony sojowe, miedź, jod oraz żelazo.

W ofercie Olimp Store wśród prozdrowotnych suplementów diety marki Olimp Labs znalazły się zarówno suplementy dla kobiet, jak i suplementy dla mężczyzn. Każdy z nich został wyprodukowany z wysokiej klasy surowców i spełnia surowe normy jakościowe. Odpowiednio dobrane składniki i ich porcje pozwalają w prosty i wygodny sposób uzupełnić zapotrzebowanie na witaminy u kobiet i zapotrzebowanie na witaminy u mężczyzn.