Deutschland
France
Dieta dzieci powinna zawierać witaminy i minerały. Tym sposobem organizm dziecka zyskuje niezbędne składniki do rozwoju. Co więcej, niedobory witamin i minerałów mogą być przyczyną różnych niedogodności zaburzających codzienne funkcjonowanie. Jakich witamin nie powinno zabraknąć w diecie dzieci? Jakie są kluczowe witaminy dla dzieci?
- Minerały i witaminy a zdrowy rozwój dzieci
- Jakie witaminy są potrzebne do wzrostu dziecka?
- Jakie witaminy są potrzebne do rozwoju dziecka?
- Składniki mineralne a rozwój dzieci
- Jakie witaminy warto podawać dzieciom?
- Dieta dzieci - witaminy a suplementacja
Minerały i witaminy a zdrowy rozwój dzieci
Pomiędzy składnikami mineralnymi i witaminami a zdrowym rozwojem dzieci występuje mocna zależność. W okresie dynamicznego wzrostu i różnorodnych przemian oraz późniejszym procesie dojrzewania ważną rolę odgrywa zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta. Dzięki właściwemu odżywianiu organizm zyskuje dostęp do szeregu istotnych składników, które pozwalają na regulację wielu procesów metabolicznych. Kluczowe witaminy dla dzieci oraz niezbędne minerały pomagają m.in. w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego czy mięśni, jak również w utrzymaniu zdrowych kości.
Jakie witaminy są potrzebne do wzrostu dziecka?
Dziecko wymaga odpowiednich składników, które wspierają rozwój cech antropometrycznych. Jakich witamin potrzebują dzieci dla prawidłowego wzrostu i właściwego rozwoju ciała?
- Witamina C – uczestniczy w prawidłowej produkcji białka kolagenowego, który współtworzy tkankę łączną będącą budulcem m.in. kości i chrząstek.
- Witamina D – jest kluczowym składnikiem dla masy mineralnej kości, odpowiada za prawidłowe wchłanianie wapnia i fosforu. Matki już na etapie ciąży powinny zadbać o jej suplementację, gdyż niedobór zwiększa ryzyko występowania krzywicy i różnorodnych deformacji kostnych.
- Witamina K – podobnie jak wymieniona wyżej witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Nie bez znaczenia jest więc łączenie tych witamin w składzie niektórych suplementów diety.
Jakie witaminy są potrzebne do rozwoju dziecka?
Rozwój dziecka nie dotyczy wyłącznie aparatu ruchu. Pozostałe narządy wewnętrzne również wymagają odpowiednich witamin do prawidłowego wykształcenia i właściwego funkcjonowania. Jakich witamin nie powinno zabraknąć w diecie dzieci? To witamina A, witaminy z grupy B, zwłaszcza witamina B6 i B12, kwas pantotenowy, biotyna, kwas foliowy, oraz witamina C.
- Witamina A – to istotny składnik dla narządu wzrok. Pomaga w zachowaniu prawidłowego widzenia.
- Witaminy z grupy B – witamina B6 ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, regulację aktywności hormonalnej oraz prawidłowy metabolizm białka i glikogenu. Biotyna wspiera w utrzymaniu zdrowej skóry i włosów. Kwas foliowy przyczynia się do prawidłowej produkcji krwi i aminokwasów. Kwas pantotenowy pomaga w utrzymaniu sprawności umysłowej na prawidłowym poziomie, a witamina B12 przyczynia się do produkcji czerwonych krwinek.
- Witamina C – jest ważna w kontekście prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, co dla dziecka stanowi pierwszą linię obrony przed infekcjami i pozwala wyrobić mechanizmy odpornościowe.
Powrót do szkoły! Wspomóż uwagę i koncentrację swoich dzieci odpowiednimi witaminami!
Składniki mineralne a rozwój dzieci
Skoro wiadomo jakich witamin potrzebują dzieci, to warto zwrócić uwagę na minerały. W przypadku składników mineralnych ważne w rozwoju dzieci są:
- Cynk - warunkuje prawidłowe funkcje rozrodcze, wspiera prawidłową syntezę DNA, odpowiada za właściwy metabolizm odżywczych makroskładników, wspomaga prawidłowe widzenie i zdrowy stan kości oraz uczestniczy w procesie podziału komórek.
- Magnez odgrywa ważną rolę dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i pracy mięśni. Podobnie jak cynk wspiera prawidłową syntezę białka. Magnez przyczynia się również do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
- Wapń to ważny składnik masy kostnej, w dodatku jest cenny dla zachowania prawidłowego przekaźnictwa nerwowego.
- Żelazo z uwagi na pomoc w prawidłowej produkcji erytrocytów i hemoglobiny wspiera odpowiedni transport tlenu.
Jakie witaminy warto podawać dzieciom?
Trudno wskazać jakich witamin potrzebują dzieci w formie suplementacji. Tak naprawdę jest to uwarunkowane ich codzienną dietą. Jeżeli dziecko unika np. spożywania ryb lub rzadko przebywa poza domem, to warto włączyć suplementy z witaminą D. Natomiast, gdy często boryka się z problemami ze skupieniem, wówczas można rozważyć suplementację magnezem. Dobrym rozwiązaniem jest konsultacja z lekarzem lub dietetykiem, którzy ocenią zasadność stosowania suplementów diety.
Dieta dzieci - witaminy a suplementacja
Wszystko warunkuje dieta. Suplementacja stanowi jedynie wartościowy jej dodatek. Jeśli już decydujemy się na suplementowanie witamin, należy wybierać produkty sprawdzonych producentów, którzy gwarantują wysoką jakość. Tak jest w przypadku suplementów dla dzieci oferowanych w sklepie internetowym Olimp Store. Produkty marki Olimp Labs powstały na bazie wysokiej klasy surowców i spełniają surowe normy jakościowe. Do wyboru w Olimp Store są m.in. suplementy dla dzieci w postaci wygodnych w stosowaniu saszetek z proszkiem, który po rozpuszczeniu w wodzie pozwala na przygotowanie napoju bogatego w cenne witaminy i minerały. Do wyboru są również suplementy w formie smacznych tabletek do ssania. Tym sposobem suplementacja nie stanowi dla malucha przykrego obowiązku!
