Czy seniorzy mogą zażywać suplementy? Jakie witaminy powinny brać starsze osoby?

Suplementacja może dość jednoznacznie kojarzyć się z młodymi i wysportowanymi osobami, które chcą zadbać o codzienną dietę, kondycję i zgrabną sylwetką. Niemniej jednak suplementy mogą być także wartościową formą wsparcia dla seniorów. Mowa zarówno o tych, którzy lubią aktywnie spędzać wolny czas, jak i osobach starszych, które dbają o zdrowie. Jakich witamin brakuje seniorom? Jakie witaminy powinni suplementować seniorzy, aby uniknąć niedoborów? Jakie witaminy dla seniora 60+ są kluczowe? Jakie witaminy dla seniora 70+ stanowią podstawę w suplementacji? Jakie witaminy dla osób starszych warto kupić w formie suplementu diety?

1. Jakie witaminy zażywać po 65 roku życia i dlaczego?
2. Jakich witamin brakuje seniorom?
3. Jakie minerały dla seniora?
4. Jakie witaminy dla seniorów na prezent?
5. Co powinni suplementować seniorzy poza witaminami i minerałami?

Jakie witaminy zażywać po 65 roku życia i dlaczego?

Postępujący proces starzenia się organizmu sprawia, że seniorom jest coraz trudniej zadbać o codzienną dietę. Jednym z powodów jest fakt, że wiele osób starszych boryka się z problemem ograniczonego wchłaniania składników odżywczych zawartych w pożywieniu. Tym sposobem ryzyko niedoboru witamin i minerałów wzrasta – nawet pomimo przestrzegania zasad zdrowej i zbilansowanej diety.

Kolejną kwestią jest zmiana diety seniorów. Niestety z uwagi na wiek i związane z tym ograniczenia (np. częstsze wzdęcia, zaparcia, mniejsza sprawność funkcjonowania wątroby, gorsza kondycja mikrobiomu) osoby starsze są zmuszone do wyeliminowania z diety niektórych produktów spożywczych. To z kolei jest równoznaczne z brakiem naturalnych źródeł witamin i minerałów, co może prowadzić do zwiększonego ryzyka wystąpienia niedoborów.

Warto też pamiętać, że u wielu seniorów występują mniejsze lub większe problemy z kondycją psychofizyczną. Dowodem na to mogą być m.in. problemy ze skupieniem, trudności z zapamiętywaniem, niewielka ilość energii, zmęczenie, trudności ze snem, czy bolesne i mimowolne skurcze mięśni. Ponadto wielu seniorom towarzyszą rozmaite przypadłości np. osteoporoza, problemy z sercem, anemia, problemy hormonalne, kiepska odporność i tym samym zwiększone ryzyko infekcji, które w pewnym stopniu wiążą się z dietą.

Jakie witaminy powinni suplementować seniorzy? Jakie witaminy dla seniora 60+ można wykorzystać? Jakie witaminy dla seniora 70+ będą właściwym wyborem? – to często zadawane pytania nie tylko przez osoby starsze, a także ich najbliższych, którzy chcą zadbać o codzienną dietę. To, jakie witaminy dla osób starszych są kluczowe, najogólniej rzecz ujmując – wszystkie.

Polecamy: Kompleks witamin – czyli co? Jakie składniki powinien zawierać?

 

Jakich witamin brakuje seniorom?

Seniorzy powinni zadbać o poniższe witaminy:

• Witamina A – wspiera w: utrzymaniu prawidłowego widzenia, utrzymaniu prawidłowego metabolizmu żelaza oraz zachowaniu zdrowej skóry w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
• Witaminy z grupy B – przyczyniają się do: zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia (ryboflawina, niacyna, kwas pantotenowy, B6, foliany, B12), prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego (tiamina, ryboflawina, niacyna, B6, biotyna, B12) oraz pełnią wiele innych istotnych funkcji np. pomagają w: regulacji aktywności hormonalnej (B6), utrzymaniu sprawności umysłowej na prawidłowym poziomie (kwas pantotenowy) czy też prawidłowym funkcjonowaniu serca (tiamina).
• Witamina C – wspomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, uczestniczy w prawidłowej syntezie kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania m.in. kości i chrząstki, sprzyja ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.
• Witamina D – wspiera w: utrzymaniu zdrowych kości i zębów, prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i układu odpornościowego, a także ułatwia wchłanianie wapnia i fosforu z pożywienia.
• Witamina K – wspiera w zachowaniu zdrowych kości i przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi.

Jakie minerały dla seniora?

Skoro wiadomo, jakie witaminy dla osób starszych są niezbędne, to warto skupić się na kolejnej kwestii, czyli minerałach. Podobnie jak w przypadku witamin, wszystkie minerały są ważne dla zdrowia. Takie pierwiastki jak: magnez, cynk, potas, żelazo, wapń, chrom wspierają odpowiednio w:

• prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i utrzymaniu równowagi elektrolitowej (magnez),
• utrzymaniu prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej, utrzymaniu prawidłowego metabolizmu węglowodanów i tłuszczów (cynk),
• utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi (potas),
• prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny oraz w prawidłowym transporcie tlenu w organizmie (żelazo),
• prawidłowym krzepnięciu krwi i w prawidłowym funkcjonowaniu enzymów trawiennych (wapń),
• utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi i w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu składników odżywczych (chrom).

Jakie witaminy dla seniorów na prezent?

Zakup multiskładnikowego suplementu diety to bardzo dobry prezent na Dzień Babci i Dziadka. Wręczenie preparatu z niezbędnymi witaminami i minerałami dla seniora nie musi jednak wymagać okazji. W ofercie sklepu internetowego Olimp Store oraz w salonach stacjonarnych nie brakuje wysokiej jakości suplementów diety dla seniorów. Preparaty powstały na bazie wysokiej klasy surowców, które zostały przebadane m.in. na obecność niebezpiecznych poziomów metali ciężkich w nowoczesnym Ośrodku Badawczo-Rozwojowym firmy farmaceutycznej Olimp Laboratories. Produkty zatem spełniają surowe normy jakościowe, co świadczy o bezpieczeństwie ich stosowania. Warto mieć na uwadze, że suplementy stanowią wyłącznie dodatek do zbilansowanego odżywianie i nie należy ich traktować jako zamienników diety.

Co powinni suplementować seniorzy poza witaminami i minerałami?

Oprócz witamin (A, witaminy z grupu B, C, D, E, K) i składników mineralnych,  wartościowym wsparciem w diecie seniorów mogą okazać się:

• standaryzowany ekstrakt z miłorzębu japońskiego, który może być pomocny dla zachowania pamięci i funkcji poznawczych,
• luteina, które może okazać się wsparcie dla seniorów dbających o wzrok,
• ekstrakt palmy sabałowej, który jest polecany osobom, które chcą zadbać o utrzymanie prawidłowego funkcjonowania układu moczowego,
• ekstrakty pestek dyni i pokrzywy zwyczajnej w celu zachowania prawidłowych funkcji prostaty.