Jak dbać o skórę w mroźne dni? Czy kremy wystarczą?

Jesień i zima zwykle kojarzą się z przeziębieniem lub grypą. Warto jednak pamiętać, że jesienno-zimowa aura to nie tylko sezon infekcji czy obniżonej odporności. Mróz, niska temperatura czy wietrzne dni dają się we znaki także skórze. Jak dbać o skórę zimą? Jak pielęgnować skórę podczas mrozów? Co na skórę zimą warto stosować, aby zapobiec jej uszkodzeniu i niedoskonałościom?

1. Jak pielęgnować skórę podczas mrozów? Zasady zimowej pielęgnacji skóry
2. Jak zabezpieczyć skórę przed zimnem – dieta
3. Jak dbać o skórę w zimie - suplementacja

Jak pielęgnować skórę podczas mrozów? Zasady zimowej pielęgnacji skóry

W pielęgnacji skóry w mroźne dni mogą pomóc kosmetyki natłuszczające, które pozwalają ograniczyć negatywne oddziaływanie niskiej temperatury lub porywistego wiatru. Kremy do twarzy i rąk oraz pomadki do ust to również skuteczny sposób na to, jak dbać o skórę podczas mrozów. Warto pamiętać o olejkach czy odżywczych maseczkach, które można nakładać na przemarzniętą twarz po długim zimowym dniu.

Inną metodą na to, jak dbać o skórę zimą jest oczywiście odpowiednia odzież. Zimą, zwłaszcza podczas dużych mrozów, nie ma sensu wychodzić na zewnątrz bez ochrony dla twarzy i rąk. Dlatego rękawiczki, szaliki, kominiarki i kominy, grube wełniane skarpety i czapki stanowią podstawę garderoby.

Kolejną ważną kwestią jest nawadnianie. Zimny wiatr i niska temperatura w połączeniu z suchym powietrzem w ogrzewanych pomieszczeniach mogą mieć wpływ na cerę. Regularne picie wody i innych płynów jest istotne dla utrzymania prawidłowego poziomu nawilżenia skóry.

Jak zabezpieczyć skórę przed zimnem – dieta

Jednym ze sposobów na to, jak dbać o skórę zimą jest zdrowa i zbilansowana dieta, która pozwala dostarczyć wielu cennych dla skóry składników aktywnych. Witaminy, minerały, antyoksydanty, kwasy tłuszczowe – wszystko to ma niewątpliwie ważne znaczenie dla prawidłowej kondycji skóry. Jak dbać o skórę podczas mrozów dzięki codziennej diecie? O jakich witaminach warto pamiętać?

• Witamina A pomaga zachować zdrową skórę. Ponadto ma wartościowy wpływ na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego oraz przyczynia się do utrzymania prawidłowego stanu błon śluzowych.
• Witaminy z grupy B – biotyna, niacyna i ryboflawina pomagają w zachowaniu zdrowej skóry.
• Witamina C jest cenna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym. Ponadto witamina C pomaga w prawidłowej syntezie kolagenu, który współtworzy tkankę łączną i dzięki temu sprzyja m.in. zdrowej kondycji skóry i ścian naczyń krwionośnych.
• Witamina D nie tylko bierze udział w procesie podziału komórek, ale również pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
• Witamina E przyczynia się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym.
• Witamina K wspiera w prawidłowym krzepnięciu krwi, a więc jest pomocna dla procesu gojenia się ran np. pękającej skóry wskutek przemarznięcia.

W przypadku składników mineralnych dieta powinna być bogata w produkty będące źródłem cynku, fosforu, jodu, manganu, miedzi oraz selenu. Ponadto nie można zapominać o żelazie, które odpowiada m.in. za wsparcie prawidłowego transportu tlenu.

Czytaj również: Jak dbać o skórę, włosy i paznokcie? Jakie mikroelementy należy im dostarczać?

Jak dbać o skórę w zimie - suplementacja

Odpowiednio zbilansowana dieta jest kluczowa dla zachowania zdrowia, w tym m.in. utrzymania zdrowej skóry. Niekiedy jednak może okazać się niewystarczająca, choćby z racji tego, że przyswajalność składników zawartych w pożywieniu jest ograniczona. Wówczas można wspomóc się suplementacją. Właściwie dobrane suplementy diety stanowią wartościowe dodatki do zbilansowanego odżywiania i tak też należy je traktować.

Na rynku suplementów nie brakuje preparatów zawierających w składzie składniki korzystnie wpływające na stan skóry. Kompleksy witaminowe, suplementy z wyżej wymienionymi minerałami, monopreparaty ułatwiające uzupełnienie diety w konkretny składnik – wybór jest naprawdę spory. Na co oprócz wspomnianych witamin i minerałów warto zwrócić uwagę, by zadbać o skórę w mroźne dni?

Przede wszystkim na kolagen. To cenny składnik strukturalny skóry, którego produkcja w organizmie z wiekiem znacząco spada. W przypadku skóry dobrym rozwiązaniem może okazać się kolagen rybi. Białko kolagenowe pozyskiwane z ryb wykazuje znakomitą przyswajalność. Badania naukowe wskazują, że kolagen rybi ma odmienny profil aminokwasowy w porównaniu do innych. Uważany jest za dobrze przyswajalny, efektywny i o korzystnym profilu bezpieczeństwa¹.

Cenny dla skóry jest kwas hialuronowy, któremu przypisuje się pozytywny wpływ na uwodnienie tkanek². Na uwagę zasługują również takie aminokwasy jak cystyna i L-metionina oraz ekstrakty roślinne pokrzywy i skrzypu polnego.

Wysokiej jakości suplementy na skórę, włosy i paznokcie są dostępne w ofercie sklepu internetowego Olimp Store i w salonach stacjonarnych. Preparaty występują w formie doskonale rozpuszczającego się proszku, łatwych do połknięcia kapsułek lub tabletek, tabletek musujących, jak i gotowych do wypić, wygodnych w stosowaniu shotów (suplementy w ampułkach z płynem). Produkty powstały na bazie wysokiej klasy surowców, które zostały poddane analizom czystości, w tym m.in. badaniom na obecność niebezpiecznych poziomów metali ciężkich. Dzięki temu suplementy wyprodukowane przez firmę farmaceutyczną Olimp Laboratories spełniają surowe normy jakościowe i są bezpieczne w stosowaniu.

 

1) Nutrients 2023, 15(9), 2080.

2) Dermatoendocrinol. 2012 Jul 1; 4(3): 253–258).