Aktywne wakacje. Jaki sport na lato?

Aktywne wakacje? Jak najbardziej! Nie ma znaczenia czy jedziesz w góry lub wybrałeś morze. Warto odrobinę poruszać się podczas urlopu. Sport to zdrowie i spalone, często nadprogramowe kalorie. Poznaj ciekawe sporty na lato.

1. Aktywne wakacje. Ciekawe sporty na lato
2. Aktywność fizyczna w lecie. Bezpieczeństwo to podstawa
3. Aktywne wakacje. Poznaj ciekawe sporty na lato
4. Jak aktywnie spędzić czas podczas wakacji?
5. Sport latem w mieście

Aktywne wakacje. Ciekawe sporty na lato

Są osoby, dla których urlop i odpoczynek od pracy kojarzą się z wylegiwaniem się na plaży i popijaniem schłodzonych drinków. Są też tacy, którzy wakacje lubią spędzać aktywnie. Bieganie, jazda na rowerze, rolkach, hulajnodze, górskie wspinaczki czy pływanie doskonale odprężają, a przy tym pomagają spalić kalorie, co niewątpliwie stanowi wartość dodaną do naszych wyczekiwanych wakacji. Jakie ciekawe sporty można uprawiać w lecie?

Aktywność fizyczna w lecie. Bezpieczeństwo to podstawa

Zanim rozpoczniesz swoje aktywne wakacje musisz pamiętać o kilku ważnych sprawach. Chodzi przede wszystkim o Twoje bezpieczeństwo. Lato to czas upałów i wysokich temperatur. Nie możesz ich zlekceważyć. Dlatego, jeśli to możliwe unikaj przebywania na słońcu w godzinach 11-15. Gdy jednak zdecydujesz się wybrać góry czy na rowerową przejażdżkę, zadbaj o nakrycie głowy, weź ze sobą krem z filtrem UV i pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu, np. napojami izotonicznymi. Aktywność fizyczna i upały zwiększają zapotrzebowanie na płyny w naszym ustroju. Jeśli nie będziesz na bieżąco ich uzupełniać, wówczas może dojść do odwodnienia organizmu, które negatywnie może odbić się na Twoim zdrowiu.

Mierz siły na zamiary. Jeśli wiesz, że nie dasz rady, nie ryzykuj. Podczas wakacji nie trudno o wypadek, a przecież nie o to chodzi. Urlop, nawet na sportowo, ma Cię odprężyć i zrelaksować, a nie nabawić na utratę zdrowia, poważne kontuzje czy urazy.

Aktywne wakacje. Poznaj ciekawe sporty na lato

Wybór jest naprawdę spory. Tak na dobrą sprawę każda aktywność fizyczna podczas wypoczynku jest dobra. Nie ma znaczenia czy wybieramy się na wakacje w góry, nad morze czy jezioro, zostajemy w mieście lub wyjeżdżamy z dala od metropolii, by wyciszyć się i choć na chwilę zapomnieć o pędzącym jak tornado życiu w miejskiej dżungli. Grunt to ruszyć cztery litery, spalić trochę kalorii, zrelaksować się i podładować akumulatory.

W okresie letnim planowanych jest wiele wydarzeń sportowych, zarówno dla wyczynowych sportowców, jak i amatorów lubiących aktywnie spędzać czas. Warto więc, zanim podejmiemy decyzję o wyborze wakacyjnej oferty, zasięgnąć informacji czy w miejscowości, do której chcemy się wybrać, możemy liczyć na sportowe atrakcje.

Jak aktywnie spędzić czas podczas wakacji?

Popływaj w morzu

Załóżmy, że wybierasz się nad morze. Będziesz więc pływać! Pływanie to doskonała forma spędzania aktywnych wakacji. Korzystając z wodnych kąpieli w słonym morzu nie tylko schłodzisz organizm podczas fali upałów i wysokich temperatur, ale również poprawisz krążenie krwi. Pływanie pomaga doskonale rozbudować mięśnie i wyrzeźbić sylwetkę. W godzinę możesz spalić nawet 400 kalorii!

Pograj na plaży

Nad morzem możemy pływać lub, np. pograć w siatkówkę lub piłkę plażową. Wystarczy piłka, kilku znajomych i oczywiście boisko, choć z tym akurat nie powinno być problemu. Gra w siatkówkę lub piłkę na plaży potrafi solidnie zmęczyć. Dodatkowo spalimy trochę kalorii (w godzinę ok. 400-450 kcal), co z pewnością przysłuży się wymodelowaniu naszej sylwetki.

Narty wodne

Co jeszcze można robić nad morzem? Atrakcji i sposobów na aktywne spędzanie wolnego czasu jest naprawdę wiele. Np. narty wodne. Adrenalina murowana. Ciśnienie rośnie, a w raz z nim krew szybciej krąży w organizmie. Trzymając się linki i jadąc na nartach za pędzącą motorówką doskonale pracują Twoje mięśnie, w szczególności nóg i ramion. Spróbuj!

Spacery po górach

Odpuszczasz morze. Jedziesz w góry, gdzie również możesz aktywnie spędzić swój urlop. Dla amatorów dobrą formą aktywności będą górskie spacery. Będąc w górach zazwyczaj do wyboru mamy wiele górskich tras o różnym stopniu trudności. Od Ciebie więc zależy jaki rodzaj szlaku wybierzesz. Podczas spaceru nie tylko możesz podziwiać piękno okolicznej przyrody, ale doskonale dotlenisz swój organizm, rozruszasz zastane kości i stawy, co niewątpliwie pozytywnie wpłynie na zdrowie i lepsze samopoczucie.

Górskie wspinaczki

Bardziej zaawansowani wybrać mogą górskie wspinaczki. To spora dawka emocji i konkretny wysiłek dla organizmu oraz mięśni. Jeśli jednak nie masz zbyt dużego doświadczenie w wspinaniu się po górach, odpuść lub rób to pod okiem wykwalifikowanych osób, które czuwać będą nad Twoim bezpieczeństwem.

Spływ kajakiem

Rwący potok, szum wody rozbijającej się o skały z pewnością skusi nie jednego śmiałka sportów ekstremalnych. Spływ kajakiem w górach to doskonała forma aktywnego spędzania wolnego czasu. To zastrzyk adrenaliny, konkretny trening dla mięśni pomagający spalić „kilka” kalorii oraz znakomite dotlenienie organizmu, co sprzyja sprawniejszej pracy naszego serca.

Sport latem w mieście

A co jeśli planujesz urlop w mieście? Tutaj również jest w czym wybierać. Rower, basen, korty tenisowe, ścianki wspinaczkowe i czy siłownie „pod chmurką”. Dla każdego coś innego. Zarówno jazda na rowerze, rolkach lub modnej ostatnio hulajnodze to znakomity relaks, w dodatku angażujący mięśnie do wysiłku fizycznego. Podobnie jest z pływaniem czy treningiem na siłowni pod gołym niebem. Nie siedź w domu! Wyłącz telewizor, został telefon i rusz się z kanapy. Czas spalić usmażone na głębokim oleju frytki, które dopiero co zjadłeś!