Każdy kiedyś robił pompki klasyczne. To świetne ćwiczenie angażujące wiele mięśni, które można wykonać praktycznie wszędzie. Dowiedz się, jak prawidłowo wykonywać pompki i jakich błędów unikać.
Pompki klasyczne – każdy o nich słyszał, każdy wie, jak je wykonywać. Czy, aby na pewno?
Pompki to doskonałe ćwiczenie dla początkujących. Wykonywanie ich angażuje mięsień piersiowy większy, naramienny, trójgłowy ramienia oraz mięśnie, które odpowiedzialne są za stabilizację.
W podporze przodem dłonie ustawiamy na wysokości barków (odrobinę szerzej niż barki), palce skierowane są do przodu. Prostujemy i blokujemy ramiona w stawach łokciowych, zachowując przy tym naturalną krzywiznę kręgosłupa. Spinamy mięśnie brzucha i pośladków. Następnie robiąc wdech powoli opuszczamy się w dół. Pamiętajmy, aby klatką piersiową nie dotykać podłoża. Wracamy do pozycji wyjściowej robiąc wydech.
Komentarze
klientów
Dodaj swój komentarz
Napisz recenzję
Ostatnie
Artykuły
Dieta a mikrobiom – jak zbilansowana dieta wspiera dobre bakterie?
Ryż w diecie sportowca – przyjaciel czy wróg?
Eksplozja smaku i nowości! W Olimp Store!
Wyjdź na plus z nowymi batonami Olimp! Z dodatkiem żywych kultur bakterii!