Atlas ćwiczeń. Trening brzucha. Allachy [WIDEO]
![Atlas ćwiczeń. Trening brzucha. Allachy [WIDEO]](https://olimpstore.pl/media/mageplaza/blog/post/a/t/atlas-cwiczen-trening-brzucha-allachy.jpg)
Allachy to popularne ćwiczenie na mięśnie brzucha. Doskonale angażuje mięśnie proste i skośne brzucha. Zobacz, jak prawidłowo wykonywać Allachy i jakich błędów unikać w trakcie tego ćwiczenia.
Allachy wykonujemy za pomocą wyciągu górnego. Klękamy, chwytamy linę nad głową. Robiąć energiczny skłon, jednocześnie wydychay powietrze i spinamy mięśnie. Następnie wolno wracamy do pozycji wyjściowej robiąc wydech.
Przy tym ćwiczeniu ważna jest kontrola ciężaru. Ruch należy wykonywać w tułowiu, nie z biodra. Koncentrujemy się na ruchu spięcia, by poczuć mięśnie.
Wykonujemy 4 serie od 15-20 powtórzeń.
Komentarze
klientów
Dodaj swój komentarz
Napisz recenzję
Ostatnie
Artykuły
Kreatyna a budowa mięśni – jak to działa?
Poprawiaj rezultaty i bij rekordy z suplementami Olimp! Przykładowe zestawy supli!
Czy od przedtreningówek się tyje? Fakty i mity odżywek przedtreningowych
BCAA w żelach energetycznych. Jak wspomagać budowę mięśni i minimalizować katabolizm?