Cynk

Za co odpowiada cynk? Spektrum jego zastosowania jest szerokie – począwszy od gospodarki hormonalnej (pomoc w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi), przez wsparcie odporności (pomoc w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego), skończywszy na kwestiach związanych z urodą (pomoc w zachowaniu zdrowej skóry, włosów, paznokci).

Niedobory cynku w diecie mogą prowadzić do wielu poważnych niedogodności. Wśród nich należy wymienić m.in. problemy z libido, z tarczycą, trudności ze snem, obniżenie odporności oraz nieestetyczne zmiany dermalne.

Cynk – gdzie występuje?

Odpowiednio zbilansowana dieta, w której występują produkty zawierające cynk, pozwala zadbać o odpowiednią ilość tego pierwiastka. Jakie produkty są bogate w cynk? W codziennym menu powinno uwzględnić się takie produkty jak: ostrygi, mięso, ryby, jaja, wątróbka, kakao, ciemne pieczywo, pestki dyni, słonecznik, orzechy nerkowca, olej lniany oraz niektóre gatunki grzybów (np. kurki, pieczarki).

Cynk – produkty utrudniające jego wchłanianie

Niestety nie brakuje też produktów, których spożywanie może mieć negatywny wpływ na biodostępność cynku. Gorsze wchłanianie sprawi, że pierwiastek nie zostanie w odpowiedniej ilości dostarczony wraz z codzienną dietą, co w efekcie może zwiększać ryzyko niedoboru i prowadzić do różnych nieprawidłowości.

Wchłanianie cynku jest utrudnione przez nadmierne spożywanie alkoholu, dużą ilość cukru w diecie oraz produkty o dużej zawartości miedzi.

Cynk – właściwości

Skoro wiemy, co to jest cynk i jakie są jego źródła w diecie, warto poznać właściwości tego pierwiastka. Działanie cynku jest wielowymiarowe. To idealne potwierdzenie tego, że rola cynku w organizmie człowieka jest ważna w kontekście zdrowia i codziennego funkcjonowania. Cynk bierze udział w procesie podziału komórek. Badania naukowe udowodniły również, że cynk pomaga w:

• prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego,
• prawidłowej syntezie DNA,
• ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym,
• utrzymaniu prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej,
• utrzymaniu prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych – białka, kwasów tłuszczowych, węglowodanów,
• utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi,
• utrzymaniu prawidłowej płodności i prawidłowych funkcji rozrodczych,
• utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych,
• zachowaniu zdrowej skóry, włosów, paznokci,
• utrzymaniu zdrowych kości,
• utrzymaniu prawidłowego widzenia.

Cynk – na co pomaga?

Właściwości cynku pokazują, jak istotną rolę odgrywa ten pierwiastek w naszym organizmie. Co jednak w momencie, kiedy dieta okazuje się niewystarczająca do pokrycia dziennego zapotrzebowania? Można wówczas wspomóc się suplementacją. Należy jednak pamiętać, aby suplementów diety nie traktować jako zamienników diety, a jedynie jako wartościowe dodatki do zróżnicowanego odżywiania. Kiedy dodatkowa suplementacja cynkiem może okazać się wartościowa?

• Cynk pełni niezwykle ważną funkcję w organizmie sportowców. Wskutek oddziaływania na gospodarkę hormonalną determinuje poziom testosteronu we krwi – jednego z ważnych związków w kontekście aktywności psychofizycznej. Niedobory cynku w okresie regularnych treningów mogą mieć wpływ m.in. na sen i w efekcie regenerację organizmu. Tak nie da się zbudować masy mięśniowej.
• Cynk z uwagi na cenne właściwości dla skóry, włosów i paznokci, jest pierwiastkiem, który często występuje w składzie różnych kosmetyków. Suplementacja cynkiem jest więc rekomendowana w przypadkach przesuszonej skóry, łamliwych paznokci, osłabionych włosów.
• Cynk w tabletkach jest często polecany do suplementacji w okresie jesienno-zimowym lub przesilenia wiosennego. To czas, kiedy odporność naszego organizmu wystawiona jest na dużą próbę. Często zmieniające się warunki pogodowe i wahania temperatury sprawiają, że łatwo wyziębić lub przegrzać organizm, co prowadzić może do różnego rodzaju infekcji. Cynk wspiera w prawidłowym funkcjonowaniu systemu immunologicznego. Ma także właściwości antyoksydacyjne, dzięki którym przyczynia się do ochrony komórek przed reaktywnymi formami tlenu (tzw. wolnymi rodnikami).

Cynk – ile dziennie stosować?

Dawkowanie cynku jest w dużej mierze uzależnione od indywidualnych potrzeb organizmu. Zapotrzebowanie na cynk zmienia się wraz z wiekiem i masą ciała. Dlatego też dawka dzienna cynku dla osób starszych będzie zdecydowanie większa aniżeli w przypadku młodzieży i dzieci. Warto jednak pamiętać, że suplementy z cynkiem są wyłącznie formą dodatku do codziennej diety – zdrowe i zróżnicowane odżywianie się jest fundamentalnym źródłem wszystkich niezbędnych makroskładników oraz mikroelmentów.

Cynk – dawkowanie

• Niemowlęta (0-11 miesięcy) – od 2 do 3 mg dziennie.
• Dzieci (1-9 lat) – od 2,5 do 5 mg dziennie.
• Chłopcy (10-18 lat) – od 7 do 11 mg dziennie.
• Dziewczęta (10-18 lat) – od 7 do 9 mg dziennie.
• Mężczyźni (19-75+ lat) – od 9,4 do 11 mg dziennie.
• Kobiety (19-75+ lat) – 6,8 do 8 mg dziennie.

Dawkowanie cynku jest zgoła odmienne dla kobiet w okresie ciąży i karmienia piersią. Ciężarne poniżej 19 lat powinny stosować od 10,5 do 12 mg cynku dziennie, natomiast od 19 roku życia dawka dzienna wynosi 9,5-11 mg. W trakcie laktacji natomiast dobowa dawka wynosi od 10,9 do 13 mg u kobiet poniżej 19 roku życia oraz od 10,4 do 12 mg u kobiet w wieku powyżej 19 roku życia.

W niektórych przypadkach dawka cynku może być ustalana indywidualnie przez lekarza, farmaceutę lub dietetyka.

Kiedy stosować cynk?

Wiele osób ma problem z dokładnym określeniem, kiedy brać cynk? Pora jego stosowania nie odgrywa tutaj większej roli i przede wszystkim nie wpływa na efektywność suplementacji. Tabletki z cynkiem lub kapsułki przeważnie zaleca się przyjmować wraz z posiłkiem np. w trakcie śniadania, lub kolacji. Należy pamiętać o produktach, które prowadzą do upośledzenia wchłaniania cynku, czyli artykułów spożywczych bogatych w miedź i cukier, dużej ilości otrębów pszennych i oczywiście alkoholu. Nie poleca się także stosowania równocześnie cynku z sypkim błonnikiem oraz przyjmowania tego składnika po spożyciu węgla leczniczego.

Cynk suplement – co warto wybrać?

Decydując się na zakup suplementów diety zawierających cynk, należy wziąć pod uwagę dwie kwestie. Pierwszą z nich jest jakość danego produktu. Zdecydowanie lepszym wyborem są suplementy produkowane przez sprawdzonych, renomowanych producentów, którzy na etapie produkcji dbają o każdy detal.

Z tym wiąże się druga kwestia, mianowicie skład suplementu diety i zastosowana forma cynku. Firma farmaceutyczna Olimp Laboratories od lat w swoich produktach stosuje cynk w formie chaletów aminokwasowych Albion™. Postać ta charakteryzuje się wysoką przyswajalnością, jest hipoalergiczna, odporna na kwaśne pH żołądka i łagodna dla przewodu pokarmowego.

W ofercie marki Olimp Labs nie brakuje suplementów z cynkiem. Do wyboru są monopreparaty oraz produkty zawierające kilka różnych składników, w tym wspomniany wyżej pierwiastek. Jeśli chodzi o monopreparaty, sklep Olimp Store oferuje:

• kapsułki Olimp Chela-Cynk z optymalną porcją diglicynianu cynku (chelat aminokwasowy Albion™),
• tabletek do ssania Olimp CYNKOVir^® Immuno o owocowo miętowym smaku, w których cynk występuje w postaci diglicynianu (chelat aminokwasowy cynku Albion™) i glukonianu.

Cynk, witamina B6, magnez i inne dodatki

Cynk może występować w połączeniu z innymi składnikami. Popularną mieszanką niewątpliwie jest kompleks cynku, magnezu i witaminy B6. Takie połączenie zastosowano w suplemencie diety marki Olimp Sport Nutrition - ZMA. Zaliczany do grupy boosterów testosteronu produkt jest dedykowany osobom aktywnym fizycznie, które chcą zadbać o utrzymanie prawidłowego stężenia testosteronu we krwi (cynk), prawidłową pracę mięśni (magnez) i regulację aktywności hormonalnej (witamina B6).

Dla sportowców i osób trenujących amatorsko marka Olimp Sport Nutrition oferuje również inne wysokiej jakości suplementy diety zawierające w składzie cynk jak choćby:

• Olimp Odpormax^® Immuno Xplode^® Powder,
• Olimp Chela-MZB^® Sport Formula Mega Caps^®,
• Olimp Chela-Min Sport^® Formula Mega Caps^®.

Cynk tabletki - cena

Cena cynku w formie suplementu diety jest w głównej mierze uwarunkowana jakością produktu i ilością zawartego składnika aktywnego. Firma farmaceutyczna Olimp Laboratories dokłada wszelkich starań, by produkowane przez nią suplementy diety były bezpieczne w stosowaniu. Do produkcji suplementów Olimp są wykorzystywane wysokiej klasy surowce, które są poddawane analizom czystości, w tym badaniom na obecności niebezpiecznych poziomów metali ciężkich. Decydując się na suplementy takich marek jak: Olimp Sport Nutrition, Olimp Labs, Biogenix, DNA i Results RS, mamy więc pewność, że wybieramy wysokiej jakości produkty, których skład jest zgodny z etykietą, a działanie poszczególnych składników poparte badaniami naukowymi!

Gdzie kupić cynk? Sklep Olimp Store

Cynk Olimp oraz inne suplementy wymienionych wyżej marek można kupić w sklepie internetowym Olimp Store lub w salonach stacjonarnych. Zakupy w Olimp Store dają wiele korzyści! Przede wszystkim mamy pewność, że otrzymujemy produkt bezpośrednio od producenta. Mamy również możliwość dołączenia do programu Olimp Premium Club. Za zakup każdego produktu marki Olimp Labs i Olimp Sport Nutrition otrzymujemy punkty, które możemy wymienić na nagrody lub zapłacić nimi za kolejny z naszych suplementów.

Ponadto Olimp Store oferuje:

• bogaty wybór suplementów diety,
• błyskawiczną wysyłkę,
• profesjonalną obsługę klienta i fachowe doradztwo suplementacyjne,
• kody rabatowe umożliwiające zakupy w niższych cenach,
• liczne akcje promocyjne i wyprzedaże suplementów, akcesoriów treningowych oraz odzieży sportowej.