Polska 
Deutschland
France
European Union
BEZPŁATNA DOSTAWA PACZKOMATY INPOST POWYŻEJ 99,00 zł
Cytrulina to składnik, który jest często wykorzystywany w odżywkach przedtreningowych, które mają za zadanie zintensyfikować efektywność ćwiczeń. Cytrulina z uwagi na właściwości sprawdza się szczególnie w treningach siłowo-wytrzymałościowych. Poniżej odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania: po co jest cytrulina? Jak działa cytrulina? Co daje cytrulina w przypadku aktywności psychofizycznej? Czy cytrulina Olimp Sport Nutrion to dobry wybór dla osób początkujących?
Cytrulina to niebiałkowy aminokwas (endogenny), który jest pochodną L-ornityny – jednego ze składników cyklu mocznikowego.
Cytrulina w diecie występuje przede wszystkim w arbuzach, dyni, melonie, ogórkach czy w tykwie. Niestety trudno dokładnie ocenić jej zawartość w tych produktach. O wiele łatwiej jest z suplementami diety zawierającymi cytrulinę. To wartościowe dodatki do zróżnicowanego odżywiania, których nie należy traktować jako zamienników diety.
Właściwości cytruliny dotyczą przede wszystkim produkcji tlenku azotu (NO). Dlatego jest często kategoryzowana jako NO booster czy też booster azotowy. Nasilenie syntezy tego związku prowadzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych. Wynikiem tego jest wzmożenie przepływu krwi1, która jest bogata w tlen i składniki odżywcze. W kontekście aktywności fizycznej oznacza to, że mięśnie zyskują niezbędne składniki do ćwiczeń. Udział cytruliny w tym procesie wynika z faktu, że przekształca L-ornitynę do L-argininy – aminokwasu, którego prekursorem jest właśnie cytrulina.
Działanie cytruliny może doprowadzić, że trening będzie trwać dłużej2, a jego intensywność będzie znacznie większa. Charakterystycznym efektem jest tzw. „pompa” mięśniowa3, która jest wynikiem nasilonego przepływu krwi z tlenem i składnikami odżywczymi do pracujących mięśni.
Warto pamiętać, że stosowanie cytruliny jest powiązane z cyklem mocznikowym – kaskadą przemian biochemicznych, które sprzyjają oczyszczaniu ustroju ze zbędnych produktów przemiany materii. Cykl mocznikowy pozwala na przekształcenie toksycznego amoniaku w mocznik, który następnie zostaje wydalony z organizmu.
Skoro wiadomo, jak działa cytrulina, to warto dowiedzieć się, jak stosować ten aminokwas. Decydując się na suplementację cytruliną, należy wziąć pod uwagę kilka istotnych kwestii, co pozwoli uzyskać z niej maksymalne korzyści.
Suplementy z cytruliną są rekomendowane do stosowania przed zaplanowaną aktywnością psychofizyczną np. treningami siłowo-wytrzymałościowymi. Tego typu suplementy przeważnie stosuje się na około 30 minut przed ćwiczeniami lub inną formą wysiłku. Warto dodać, że cytrulinę można wykorzystać wraz z innymi suplementami dla sportowców. Za przykład może posłużyć produkt Biogenix Citrulline & Arginine, który jest połączeniem optymalnie dobranych porcji cytruliny i argininy.
Bardzo dobra tolerancja cytruliny przez organizm sprawia, że można ją stosować w większych dawkach tj. 3-6 g dziennie. W suplementach często wykorzystuje się połączenie cytruliny z kwasem jabłkowym, zwane jabłczanem cytruliny, co ma na celu dodatkową poprawę przyswajalności i wchłaniania aminokwasu.
Cytrulina w tabletkach lub proszku przeważnie zaczyna działać po kilkudziesięciu minutach od momentu spożycia. Efekty działania cytruliny nie są intensywne jak np. w przypadku kofeiny. Niemniej jednak efekt „pompy” mięśniowej4 może utrzymywać się nie tylko podczas treningu, ale również przez pewien czas po jego zakończeniu.
Znając działanie i sposób stosowania suplementów z cytruliną, można skoncentrować się na jej przeznaczeniu. Do czego jest cytrulina?
Wysokiej jakości cytrulinę w formie doskonale przyswajalnego jabłczanu oferuje marka Olimp Sport Nutrition. Citrulline Malate to produkt w formie łatwo rozpuszczalnego proszku, który jest dostępny w trzech wyjątkowo orzeźwiających smakach. Produkt zawiera dodatek w postaci witaminy B6, która wspiera m.in. w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego, w zmniejszeniu uczucia zmęczenia i znużenia oraz przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
Alternatywą dla odżywki przedtreningowej Olimp może być również inny preparat z cytruliną, czyli wspomniana przedtreningówka marki Biogenix - Citrulline & Arginine. Suplement, jak sama nazwa wskazuje stanowi połączenie cytruliny z argininą. Produkty można kupić w sklepie internetowym Olimp Store oraz w salonach stacjonarnych.
Cena suplementów z cytruliną w sklepie Olimp Store idzie w parze z jakością. Suplementy zostały wyprodukowane z wysokiej klasy surowców, które w nowoczesnym Ośrodku Badawczo-Rozwojowym firmy farmaceutycznej Olimp Laboratories poddano analizom czystości, w tym badaniom mikrobiologicznym oraz poziomu niebezpiecznych metali ciężkich. Mamy więc pewność, że otrzymujemy produkty sprawdzone, których skład jest zgodny z etykietą, a działanie składników poparte badaniami naukowymi!
Przedtreningówki z cytruliną w sklepie Olimp Store zawierają od 20 do ponad 30 porcji.
Cytrulina ze sklepu Olimp Store jest dostępna w postaci proszku, który po rozpuszczeniu w wodzie umożliwia przygotowanie napoju o soczystym i orzeźwiającym smaku. Proszek jest bardzo dobrym rozwiązaniem dla osób, które nie preferują stosowania suplementów w formie tabletek lub kapsułek. To także rozwiązanie dla osób, które mają np. trudności z połykaniem tabletek.
Miarka dołączona do opakowania cytruliny Olimp i Biogenix pozwala na precyzyjne dawkowanie przedtreningówek wedle indywidualnych potrzeb. Co więcej, suplementy w formie proszku można dodawać do innych produktów i tym samym tworzyć wieloskładnikowe staki okołotreningowe. Przykładowo Citrulline Malate może okazać się wartościowym wsparciem w połączeniu z suplementem ze sklepu Olimp Store:
Nic nie stoi na przeszkodzie, aby suplementy z cytruliną wykorzystać jako dodatek do węglowodanów Olimp Carbonox® czy napoju izotonicznego Olimp Iso Plus® Powder.
1) Appl Physiol Nutr Metab. 2012 Feb;37(1):115-26.
2) J Strength Cond Res. 2010 May;24(5):1306-12, Biol Sport. 2014 Aug; 31(3): 187–191.
