Potreningowa regeneracja

Kilka prostych i skutecznych sposobów, jak zrobić formę na lato i uzyskać smukłą sylwetkę.

Jakie suplementy dla maratończyka będą istotną formą wsparcia? Jakie witaminy suplementować przed startem w maratonie? Jakie minerały dla biegacza będą odpowiednie podczas zawodów długodystansowych?

Od czego zacząć trening nóg? Jak zbudować potężne nogi? Ile razy w tygodniu wykonywać treningi na nogi?

Czy kreatyna to suplement wyłącznie dla mężczyzn? Nic z tych rzeczy! Składnik ten mogą również stosować kobiety, które chcą wymodelować sylwetkę. Jakie suplementy z kreatyną dla kobiet są godne polecenia?

Bieganie dla początkujących. Jak zacząć biegać bez kondycji? Ile razy w tygodniu biegać? Jaki dystans biegać na początku?

Jak ćwiczyć na rzeźbę? Jak uwydatnić mięśnie? Czy ćwiczenia na rzeźbę różnią się od ćwiczeń stosowanych w trakcie rozbudowy masy mięśniowej?

Jak zbudować zgrabne pośladki? Ile razy w ciągu tygodnia ćwiczyć pośladki? Poznaj skuteczne ćwiczenia na pośladki?

Białko w diecie - jakie są dobre źródła białka? Co ma dużo białka na 100 g?

Czym jest katabolizm? W jaki sposób rozpoznać katabolizm i zminimalizować jego objawy?