Zgub zimową oponkę! Skuteczne i bezpieczne sposoby na odchudzanie po zimowym odpoczynku?

Zgub zimową oponkę! Skuteczne i bezpieczne sposoby na odchudzanie po zimowym odpoczynku?

Wiosna zbliża się wielkimi, a to oznacza, że nadchodzi czas redukcji tkanki tłuszczowej w celu przygotowania sylwetki na nadchodzące wakacje! Dla wielu osób sprawą priorytetową jest odchudzanie brzucha, bo to właśnie on jak powszechnie wiadomo stanowi największe wyzwanie. Jak zgubić zimową oponkę? Na czym polega bezpieczne odchudzanie? Jak schudnąć po zimie, aby osiągnąć wyznaczony cel przed nadejściem lata?

  1. Jak zgubić zimową oponkę? Zacznij od diety!
  2. Bezpieczne odchudzanie to nie głodówka!
  3. Jak zrzucić oponkę na wakacje? Ruszaj się!
  4. Jak zgubić zimowy tłuszcz? Odchudzanie brzucha dzięki spalaczom tłuszczu
  5. Jak zgubić brzuch? Zadbaj o prawidłowe nawadnianie organizmu

Jak zgubić zimową oponkę? Zacznij od diety!

Jak zgubić brzuch w miesiąc? Zapewne nie raz zadawałeś to pytanie. Niestety, do tej pory nie wynaleziono złotego środka! Proces odchudzania nie należy do łatwych i wymaga przede wszystkim cierpliwości oraz motywacji. Najlepszym sposobem, aby efektywnie przeprowadzić proces zdrowego odchudzania brzucha i całej sylwetki jest odpowiednio zbilansowana dieta. W trakcie odchudzania niezwykle ważne jest wprowadzenie deficytu kalorycznego. To właśnie ujemny bilans dobowych kalorii determinuje tempo i skuteczność realizowanego procesu redukcji tkanki tłuszczowej i utraty zbędnych kilogramów. Bezpieczne odchudzanie warto rozpocząć od deficytu na poziomie około 100 kalorii. Wartość ta powinna być stopniowo zwiększana aż do momentu uzyskania pożądanego rezultatu np. odpowiedniej masy ciała. Pamiętaj jednak, aby nie przesadzić. Zbyt duże ucięcie kalorii w diecie może dać zgoła odwrotny efekt. Organizm potrzebuje przecież energii do codziennego funkcjonowania. Jej ograniczona ilość może spowodować m.in. problemy z koncentracją, z zasypianiem czy osłabienie lub drżenie mięśni.

O co jeszcze oprócz deficytu kalorycznego powieneś zadbać podczas odchudzania? Przede wszystkim o:

  • spożywanie mniejszych porcji o regularnych porach,
  • ograniczenie smażenia na rzecz pieczenia, gotowania i duszenia,
  • zwiększenie ilości surowych warzyw i owoców, które są źródłem cennego błonnika
  • wprowadzenie ostrych przypraw, które podkręcą metabolizm np. kurkuma, kumin, pieprz czarny i kajeński,
  • unikanie jedzenia bezpośrednio przed snem – ostatni posiłek warto spożyć najpóźniej 2 godziny przed pójściem spać.

Czytaj również: Co podjadać między treningami? Zdrowe przekąski na co dzień
co-podjadac-miedzy-treningami-2

Bezpieczne odchudzanie to nie głodówka!

Wiele osób sądzi, że jednym ze sposobów na pozbycie się tkanki tłuszczowej jest ścisły post i nieustanne wyrzeczenia na rzecz diety. Nic z tych rzeczy! Głodówka to idealny przykład na to, jak zgubić brzuch i wywołać efekt jojo! Być może w krótkim czasie rzeczywiście dojdzie do spadku masy ciała, ale jak mówi stare powiedzenie: w przyrodzie nic nie ginie. Brak przemyślanego i stopniowego wdrażania deficytu kalorycznego sprawi, że organizm sam upomni się o brakujące paliwo w postaci jedzenia i zdrowych kalorii. Dlatego też wiele osób w pewnym momencie przerywa odchudzanie i często pochłania duże ilości jedzenia. Efekt jest odwrotny do zamierzonego, a to, co stracone wraca i to niekiedy ze sporą nawiązką!

Jak zrzucić oponkę do wakacji? Ruszaj się!

Nie ulega wątpliwościom, że odchudzanie brzucha i sylwetki jest w głównej mierze związane z dietą. Jak schudnąć po zimie bez minimalnej dozy ruchu? Niestety jest to wręcz niemożliwe, bo to właśnie aktywności fizyczna pozwala podkręcić tempo pracy metabolizmu. Połączenie diety o ujemnym bilansie kalorycznym z właściwie dostosowanym planem treningowym, zwłaszcza bazującym na ćwiczeniach siłowych i cardio, to recepta na bezpieczne odchudzanie. Czas zatem ruszyć się z kanapy! Odłóż pilota do telewizora. Wyjdź na spacer, kup karnet na siłownię.  Praktycznie każda forma wysiłku fizycznego jest dobra dla zdrowia i korzystnie wpływa na proces modelowania wymarzonej sylwetki.

Jak zgubić zimowy tłuszcz? Odchudzanie brzucha dzięki spalaczom tłuszczu

Zdrowe odchudzanie brzucha i pozostałych partii ciała podczas redukcji tkanki tłuszczowe można wspomóc właściwie dobraną suplementacją. Dobrym wyborem mogą okazać się spalacze tłuszczu, które mają za zadanie m.in. intensyfikować termogenezę (proces wytwarzania ciepła), zadbać o prawidłowy metabolizm energetyczny i makroskładników odżywczych, oddziaływać na proces transportu wolnych kwasów tłuszczowych czy też ułatwić zachowanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Należy jednak pamiętać, że tego typu produkty nie są zamiennikami zbilansowanej diety. Stanowią jedynie jej wartościowy dodatek. 

Polecamy: Masa zrobiona, czas na rzeźbę! Jak uwidocznić mięśnie?
jak-uwidocznic-miesnie-2

Które suplementy będą dobrym wyborem? Decydując się na suplementację, warto stawiać na sprawdzonych producentów. Takim z pewnością jest firma Olimp Laboratories, której produkty, w tym spalacze tłuszczu zostały przygotowane zgodnie z farmaceutycznym standardem przy wykorzystaniu najwyższej klasy surowców. Jeżeli zastanawiasz się jak zgubić zimowy tłuszcz dzięki suplementom, sprawdź ofertę w sklepie internetowym Olimp Store! Do wyboru masz m.in. wysokiej jakości spalacze tłuszczu:

  • Olimp Therm Line® Fast
  • Olimp Therm Line® Man
  • Olimp Thermo Speed® Extreme Mega Caps®
  • Olimp L-Carnitine 1500 Extreme Mega Caps®
  • Olimp L-Carnitine 3000 Extreme Shot®
  • Olimp L-Carnitine Xplode Powder®
  • Biogenix ThermoNator® Mega Caps®

Ponadto warto codzienną dietę uzupełnić o porcję wysokiej jakości chromu (Olimp Chrom Activ), który korzystnie wpływa na zachowanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi i utrzymanie prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych.

Jak zgubić brzuch? Zadbaj o prawidłowe nawadnianie organizmu

Woda i nawodnienie to wciąż niedoceniane, ale wyjątkowo skuteczne sposoby na to, jak zgubić zimową oponkę. Regularne picie wody przede wszystkim pozwala ograniczyć apetyt, a to przekłada się na spożycie mniejszych porcji posiłków oraz ogranicza chęci na słodkie. Wodzie przypisuje się również szereg innych pozytywnych właściwości. Chodzi m.in. o wsparcie w: usuwaniu toksyn z organizmu, poprawie procesów trawiennych i wypróżniania się oraz podkręceniu pracy metabolizmu. W dodatku woda mineralna stanowi źródło cennych minerałów m.in. magnezu i wapnia, które są niezwykle istotne dla prawidłowej pracy mięśni.