W trosce o zdrowie serca – witaminy i minerały niezbędne dla układu krążenia

Prawidłowe krążenie jest niezbędne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Krew płynąca w systemie naczyń odpowiada za transport tlenu i wartościowych składników odżywczych. Zaburzenia krążenia niosą za sobą wiele niebezpieczeństw np. zwiększone ryzyko zawału serca. Co pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi? Jak dbać o serce naturalnie? Poznaj witaminy i minerały ważne dla układu krążenia. Czy omega-3 są dobre dla serca? Przekonaj się, co wspiera serca i naczynia krwionośne.

Naturalne sposoby na zdrowy układ krążenia
Jak komponować dietę i suplementację w trosce o serce?
Jakie witaminy są dobre na serce?
Istotne minerały dla układu krążenia
Dodatkowe składniki wspierające serce
Suplementy na układ krążenia – sklep Olimp Store

Naturalne sposoby na zdrowy układ krążenia

Wysoki cholesterol, podwyższone ciśnienie krwi, nieregularny rytm serca – to zaledwie kilka sygnałów, które wskazują na potencjalne problemy z układem krążenia. Wiele z nich stanowi rezultat złego trybu życia. Warto więc wprowadzić nawyki, które pomogą zadbać o zdrowe krążenie. Co wspiera serce i naczynia krwionośne?

Regularna aktywność fizyczna.
Długi, spokojny i nieprzerwany sen.
Optymalne nawodnienie organizmu.
Ograniczenie alkoholu, rezygnacja z używek i papierosów.
Zbilansowana dieta dla serca oraz odpowiednio dobrana suplementacja.

Jak komponować dietę i suplementację w trosce o serce?

Dieta dla serca to przede wszystkim brak przesadnych ilości przetworzonej żywności, a także produktów, które potęgują szansę występowania schorzeń układu krążenia. W takiej diecie należy unikać dużych ilości soli, cukru i nasyconych tłuszczów. Kaloryczność diety powinna być dostosowana do aktualnych potrzeb organizmu. Nadmiar kalorii, zwłaszcza przy niskim poziomie aktywności fizycznej, sprzyja nadwadze i otyłości, które są czynnikami ryzyka dla rozwoju chorób serca. Oprócz tego nie można zapominać o kluczowej roli witamin i minerałów w profilaktyce miażdżycy czy nadciśnienia.

Jakich składników potrzebuje serce? Co brać, żeby je wspierać?

Jakie witaminy są dobre na serce?

Poznaj kluczowe witaminy dla zdrowego serca! Wiele z nich możesz dostarczyć wraz z codzienną dietę, inne są możliwe do uzupełnienia dzięki odpowiednio zaplanowanej suplementacji.

Witaminy z grupy B – homocysteina i zdrowie naczyń krwionośnych

Rola kwasu foliowego oraz witamin B6 i B12 polega na wspieraniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny. Tym samym pozwalają utrzymać jej optymalny poziom (zbyt wysokie stężenie homocysteiny może zwiększać ryzyko m.in. zawału serca czy choroby miażdżycowej). Dla układu krążenia ważna jest również tiamina (wit. B1), która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu serca.

Witamina D – wsparcie układu sercowo-naczyniowego

Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i układu odpornościowego. Ponadto wspiera utrzymanie optymalnego poziomu wapnia we krwi, który podobnie jak wspomniana witamina D, sprzyja m.in. prawidłowej pracy mięśni.

Istotne minerały dla układu krążenia

W codziennej diecie jest wiele istotnych makro i mikroelementów dla układu sercowo-naczyniowego. Niemniej jednak tylko część z nich można uznać za niezbędne minerały wspierające krążenie. Zaliczamy do nich wspomniany wapń, magnez i potas.

Magnez – rytm serca i napięcie mięśniowe

Wspomaga zachowanie równowagi elektrolitowej oraz wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśni, w tym także mięśnia sercowego.

Potas – regulacja ciśnienia krwi

Jakie minerały obniżają ciśnienie? Potas jest pierwiastkiem, który pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Niedobory potas w codziennej diecie mogą zwiększać ryzyko nadciśnienia. Potas ponadto pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.

Wapń – dla mięśni i przekaźnictwa nerwowego

Wapń jest kluczowy dla prawidłowego przekaźnictwa nerwowego, czyli impulsów odpowiedzialnych za pracę serca. Wapń pomaga także w prawidłowej pracy mięśni.

Dodatkowe składniki wspierające serce

Poza witaminami i minerałami wspomagającymi krążenie warto pamiętać o takich składnikach jak:

Kwasy omega-3 – kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA) przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca¹.
Koenzym Q10 – przypisuje się mu wartościową rolę dla gospodarki lipidowej i regulacji poziomu cholesterolu.
Polifenole i flawonoidy – mają z zadanie zwalczać wolne rodniki tlenowe, co stanowi element ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym, który sprzyja m.in. miażdżycy.

Suplementy na układ krążenia - sklep Olimp Store

Jeżeli szukasz wysokiej jakości suplementów dla zdrowia serca, odwiedź sklep internetowy Olimp Store. W ofercie znajdziesz suplementy na układ krążenia, które zawierają wymienione wyżej składniki. Preparaty wyróżnia wysoki standard produkcji, jaki oferuje firma farmaceutyczna Olimp Laboratories. Suplementy są produkowane z wysokiej klasy, przebadanych (m.in. pod kątem poziomu niebezpiecznych metali ciężkich) surowców i spełniają surowe normy jakościowe. Z powodzeniem mogą być stosowane przez zawodowych sportowców, osoby ćwiczące rekreacyjnie, dbające o codzienną dietę i zróżnicowane odżywianie, seniorów, palaczy, osób otyłych oraz każdego, kto chce wspomóc funkcjonowanie i prawidłowy stan układu krążenia.

Kwasy tłuszczowe omega-3 – dlaczego są ważne w codziennej diecie?