W trosce o zdrowie na co dzień – 5 prostych kroków do lepszego samopoczucia

Codzienne dbanie o zdrowie jest najlepszym sposobem, aby ograniczyć ryzyko rozwoju infekcji i zachować dobre samopoczucie. Codzienna rutyna dla zdrowia to nic innego jak proste nawyki, które pozwolą uporać się z wieloma problemami. Jak poprawić samopoczucie? Jak zadbać o zdrowie każdego dnia?

1. Jak wprowadzić zdrowe nawyki na co dzień?
2. Zdrowe nawyki dla lepszego samopoczucia
3. Codzienne dbanie o zdrowie z suplementami Olimp

Jak wprowadzić zdrowe nawyki na co dzień?

Nawyki poprawiające samopoczucie i zdrowie należy wprowadzać stopniowo. Nagła zmiana dotychczasowych, przeważnie wieloletnich przyzwyczajeń, może przynieść efekt odwrotny. Wyrobiona przez lata rutyna jest wygodna i daje poczucie kontroli nad codziennością. Dlatego impulsywne wprowadzenie sposobów na lepsze samopoczucie może podświadomie wywołać strach, co w konsekwencji spowoduje frustracje. W rezultacie codzienne dbanie o zdrowie skończy się klapą i zaplanowane zmiany nigdy nie nastąpią.

Kolejna ważna kwestia, to ustalenie planu działania. Codzienna rutyna dla zdrowia obejmuje szereg nawyków, które warto wdrażać etapami. Najlepiej rozpocząć od zmian prostych w utrzymaniu, bo wówczas zwiększa się prawdopodobieństwo co do ich przestrzegania. Największe wyzwania warto zachować na później. 

Ostatnia, ale i równie ważna kwestia to akceptacja gorszych dni oraz odstępstw. Długotrwałe przestrzeganie codziennej rutyny dla zdrowia jest oczywiście bardzo dobre, ale nie zawsze jest możliwe. Dlatego nie warto robić sobie wyrzutów sumienia np. gdy odwiedzamy bliskich i dokonujemy odstępstwa od diety. Codzienne dbanie o zdrowie jest procesem długofalowym, w którym należy uwzględniać tego typu momenty. Należy je potraktować jako pewnego rodzaju nagroda za trud włożony w dotychczasowe przestrzeganie zdrowych nawyków na co dzień.

Jak wspierać zdrowie całej rodziny? Nawyki prozdrowotne dla każdego

Zdrowe nawyki dla lepszego samopoczucia

Istnieje wiele sposobów na lepsze samopoczucie i zdrowie, które dotyczą różnorodnych sfer codziennego życia. Oto 5 prostych kroków do lepszego samopoczucia:

1. Prawidłowe nawodnienie – codzienne dbanie o zdrowie jest nierozerwalnie związane z dostarczaniem odpowiedniej ilości wody. Woda ma niezwykle cenne znaczenie dla organizmu m.in. pomaga w usuwaniu toksyn czy redukuje uczucie głodu.
2. Regularna aktywność fizyczna – nie bez powodu mówi się, że ruch to zdrowie. Ćwiczenia są idealnym nawykiem poprawiającym samopoczucie, ponieważ pozwalają uporać się z negatywnymi skutkami stresu oraz oddziałują na nastrój.
3. Długi i głęboki sen – osoby, które zarywają nocki zazwyczaj borykają się z problemami braku energii, pogorszonego skupienia, braku motywacji i rozdrażnienia. Codzienna rutyna dla zdrowia musi uwzględniać odpowiednią regenerację organizmu, a sen to najskuteczniejsze narzędzie do uzyskania utraconej równowagi.
4. Zbilansowana i zróżnicowana dieta – regularne spożycie posiłków, które bazują na świeżych i pełnowartościowych produktach to świetny sposób, aby zadbać o zdrowie na co dzień. Witaminy i minerały zawarte m.in. w owocach i warzywach mają wyjątkowo pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego, co przekłada się na dobre samopoczucie. 
5. Unikanie czynników o negatywnym wpływie na zdrowie – poprawa samopoczucia na co dzień jest w dużej mierze uzależniona od naszych wyborów. Warto ograniczyć słodycze, odstawić alkohol, zrezygnować z papierosów i zminimalizować szansę na pojawianie się sytuacji stresowych. 

Codzienne dbanie o zdrowie z suplementami Olimp 

Jednym ze sposobów na lepsze samopoczucie i poprawę zdrowia jest wsparcie codziennej diety odpowiednio dobraną suplementacją. 

W ofercie sklepu Olimp Store jest wiele produktów, które wspierają dietę i codzienne dbanie o zdrowie. Mowa tu zarówno o kwasach omega-3 czy standaryzowanych ekstraktach z roślinnych adaptogenów (np. ashwagandha), jak i kompleksach witaminowo-mineralnych. Preparaty są dostępne w różnych formach – od kapsułek, przez tabletki musujące i proszek, a skończywszy na smacznych batonach i poręcznych ampułkach typu shot. Tym samym można je dobrać wedle indywidualnych potrzeb.

Wszystkie suplementy diety wyprodukowane przez firmę farmaceutyczną Olimp Laboratories wyróżnia wysoka jakość. Preparaty przechodzą szereg badań w nowatorskim Ośrodku Badawczo-Rozwojowym, np. czystości mikrobiologicznej użytych surowców, co pozwala wykluczyć obecność zanieczyszczeń niebezpiecznymi metalami ciężkimi. Natomiast optymalnie dobrane proporcje poszczególnych składników stanowią gwarancję, że skład jest zgodny z etykietą i zapewni realne wsparcie dla codziennej diety.

Zdrowie psychiczne a zdrowie fizyczne – jak dbanie o ciało wpływa na umysł?