Trening a ashwagandha. Jak stosować Ashwagandhę podczas ćwiczeń?

Suplementacja ashwagandhą jest niezwykle popularna wśród osób narażonych na stres lub nadmierne zmęczenie uwarunkowane pracą umysłową. Nie mniej jednak równie wartościowe jest przyjmowanie ashwagandhy podczas ćwiczeń oraz w okresie wzmożonej aktywności fizycznej. Jak stosować ashwagandhę przy treningu?

1. Trening a ashwagandha
2. Ashwagandha – jak przyjmować przy treningu?
3. Ashwagandha – suplementy w Olimp Store

Trening a ashwagandha

Witania ospała, czyli ashwagandha, jest rośliną zaliczaną do grona adaptogenów. Oznacza to, że w naturalny sposób wspiera zdolności adaptacyjne organizmu. Wszystko za sprawą zawartych w tej roślinie witanolidów – związków aktywnych, którym przypisuje się korzystny wpływ na kondycję psychofizyczną.

Przyjmowanie ashwagandhy podczas ćwiczeń może więc posłużyć jako efektywny sposób, aby zapewnić ochronę przed rosnącym poziomem zmęczenia. Warto jednak zaznaczyć, że działanie ashwagandhy nie ma doraźnego charakteru. Suplementacja wymaga czasu i cierpliwości. Ponadto należy pamiętać o przestrzeganiu zasad zdrowej i zróżnicowanej diety, a także zadbać o regenerację.

Ashwagandha - stosowanie podczas ćwiczeń – zalety

• Może mieć korzystne znaczenie dla gospodarki energetycznej organizmu.
• Wartościowy wpływ w kontekście tworzenia odporności organizmu na działanie czynników stresogennych.
• Wsparcie procesu budowania tkanki mięśniowej, co ma korzystne znaczenie w przypadku kształtowania sportowej sylwetki.
• Oddziaływanie na ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym i wolnymi rodnikami tlenowymi – właściwości przeciwutleniające.
• Wsparcie w utrzymaniu witalności i sfery emocjonalnej, zwłaszcza w stanie przesadnego zmęczenia, osłabionych zdolności poznawczych czy nadmiernego napięcia nerwowego.

Co to jest ashwagandha i jakie są jej właściwości?

Ashwagandha – jak przyjmować przy treningu?

Wiele osób zastanawia się, jak brać ashwagandhę podczas ćwiczeń, aby jej działanie było efektywne i pozwoliło uzyskać pożądane rezultaty? W tym miejscu warto zaznaczyć, że tylko po regularnym stosowaniu suplementów zawierających wyciąg z korzenia ashwagandhy można oczekiwać pozytywnych efektów.

Kolejna kwestia to sam rodzaj preparatu. Należy wybierać suplementy zawierające ekstrakty o wysokim stopniu standaryzacji. Dzięki temu można mieć pewność, że produkt zawiera witanolidy, których cenne właściwości pozwolą zapewnić pożądane efekty.

Ashwagandha – jak stosować przy treningu?

Zdecydowana większość suplementów z ashwagandhą jest rekomendowana do codziennego stosowania. Pora nie ma aż tak istotnego znaczenia. Niemniej jednak często można trafić na sugestie dotyczące suplementacji ashwagandhy w porze porannej, co pozwoli zwiększyć adaptację organizmu na zaplanowany trening. Suplementacja ashwagandhy wieczorową porą jest natomiast często polecana dla wsparcia powysiłkowej regeneracji.

Ashwagandha – dawkowanie w sporcie

Przyjmowanie ashwagandhy podczas ćwiczeń powinno być zgodne z zaleceniami producenta, które zostały zamieszczone na opakowaniu suplementu diety. Tylko tym sposobem można mieć pewność, że kapsułki z ashwagandhą są dawkowane prawidłowo, a dostarczana ilość witanolidów jest wystarczająca dla potrzeb organizmu.

Ashwagandha – suplementy w Olimp Store

Firma farmaceutyczna Olimp Labs oferuje wysokiej klasy suplementy z ashwgandhą, które są polecane osobom aktywnym fizycznie oraz osobom pracującym umysłowo. Dla sportowców marka Olimp Sport Nutrition przygotowała suplement diety Ashwagandha 600 Sport zawierający wysokiej jakości ekstrakt z korzenia ashwagandhy KSM-66^®. Każda z kapsułek zawiera 200 mg ekstraktu w tym 10 mg wspomnianych wyżej witanolidów.

KSM-66^® to opatentowany, standaryzowany ekstrakt z korzenia witanii ospałej (ashwagandhy), który powstał zgodnie z zasadami Green Chemistry. Oznacza to, że proces przygotowania ekstraktu pozwolił producentowi na ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie szkodliwych substancji. To jednak nie wszystko, bo dzięki zgodności z zasadami Green Chemistry ekstrakcja pozwala na zachowanie naturalnych składników rośliny w pierwotnych proporcjach.

Sklep Olimp Store, oferuje również inne produkty zawierające w składzie ekstrakt z ashwagandhy.

• Kapsułki Olimp Perceptin^®, które są rekomendowane osobą, które dążą do utrzymania należytej sprawności umysłowej, szczególnie w czasie wzmożonego odczuwania stresu, nadmiernego zmęczenia psychofizycznego czy też przeciążenia układu nerwowego.
• Olimp Testomag^® to tabletki zawierające standaryzowany wyciąg z ashwagandhy, uzupełnione witaminą B6 oraz cynkiem, magnezem i selenem.
• Olimp Chela-Mag B6 Ashwagandha+żeń-szeń jest przemyślaną kompozycją czterech składników – diglicynianu magnezu, witaminy B6 oraz standaryzowanego ekstraktu ashwagandhy i wyciągu z żeń-szenia syberyjskiego (0,8% eleuterozydów).

Witanolidy – czym są i jakie mają właściwości?