Poznaj cholekalcyferol, czyli witaminę D3!

Nie od dziś wiadomo, że witaminy są niezbędnym elementem codziennej diety. To właśnie dzięki nim organizm może prawidłowo funkcjonować. Cholekalcyferol (witamina D3), to z całą pewnością jeden z tych składników, o który należy zadbać przez cały rok! Kiedy brać witaminę D3? Co zawiera witaminę D3? Jak przyjmować witaminę D3? Z czym łączyć witaminę D3? Na te i inne pytania postaramy się dowiedzieć w poniższym tekście.

1. Cholekalcyferol - co to?
2. Cholekalcyferol - pochodzenie
3. Zastosowanie cholekalcyferolu
4. Kiedy brać witaminę D3?
5. Jak zażywać witaminę D3?
6. Z czym łączyć witaminę D3?

Cholekalcyferol – co to?

Wiele osób zastanawia się, co to jest cholekalcyferol? W rzeczywistości to inna nazwa witaminy D3 – organicznego związku chemicznego, który stanowi jeden z fundamentalnych składników codziennej diety. Witamina D3 jest zaliczana do grona witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Naturalny cholekalcyferol występuje w głównej mierze w produktach pochodzenia zwierzęcego. Niemniej jednak istnieje syntetyczny cholekalcyferol, który jest produkowany na potrzeby suplementów diety lub preparatów leczniczych.

Cholekalcyferol – pochodzenie

Źródło pochodzenia witaminy D3 może być dwojakie. W przypadku naturalnego cholekalcyferolu blisko 80% powstaje na drodze biosyntezy w skórze. Proces ten zachodzi pod wpływem oddziaływania światła słonecznego. Cholekalcyferol może być również dostarczany wraz z codzienną dietą. Co zawiera witaminę D3? Znajduje się on w takich produktach jak: wątroba, ryby, tran, czy żółtka jaj. Coraz więcej suplementów wykorzystuje witaminę D3 pozyskiwaną z lanoliny. Jest to znacznie lepsze aniżeli syntetyczny cholekalcyferol, który może wywoływać reakcje alergicznej.

Zastosowanie cholekalcyferolu

Cholekalcyferol i jego rola w organizmie są niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przede wszystkim witamina D3 jest niezbędna układowi kostnemu. Cholekalcyferol odpowiada za proces uwalniania i wchłaniania wapnia i fosforu, które są niezbędnymi komponentami budującymi masę kostną i uczestniczącymi w mineralizacji. Oznacza to, że witamina D3 przyczynia się do wzmocnienia narządu ruchu i w efekcie może przeciwdziałać powstawaniu szeregu niebezpiecznych chorób dotyczących kości m.in. krzywicy, osteoporozy, osteomalacji. Cholekalcyferol ma zastosowanie w prewencji urazów i kontuzji np. wywoływanych aktywnością fizyczną.

Oddziaływanie witaminy D3 na poziom wapnia ma również wpływ na funkcjonowanie systemu nerwowo-mięśniowego. Wapń reguluje kurczliwość mięśni oraz uczestniczy w prawidłowym przewodzeniu impulsów nerwowych. Dlatego też niedobory wapnia i cholekalcyferolu mogą powodować wiele niedogodności np. drżenie mięśni, trudności ze snem, czy rozdrażnienie.

Oprócz powyższych witamina D3 ma wpływ na:

• zdrowy stan zębów
• proces podziału komórek
• prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego

Kiedy brać witaminę D3?

Cholekalcyferol powinien być stosowany przede wszystkim przez osoby, które są narażone na jej niedobory. W pierwszej kolejności są to sytuacje ograniczonej ekspozycji na światło słoneczne. Osoby zamieszkujące obszary o pochmurnym klimacie i niewielkim poziomie nasłonecznienia (np. Islandia) są wręcz zmuszone, aby uzupełniać dietę suplementami z cholekalcyferolem. Ograniczony dostęp do światła może być także uwarunkowany długotrwałym unieruchomieniem i hospitalizacją np. po operacji chirurgicznej lub wskutek kontuzji narządu ruchu.

Suplementacja witaminą D3 jest również rekomendowana osobom, które stronią od spożycia jej naturalnych źródeł. Dlatego też suplementy z cholekalcyferolem są dedykowane dla wegan i wegetarian, ponieważ ich codzienna dieta jest wolna od ryb i tranu.

Jak zażywać witaminę D3?

Dzienna dawka witaminy D3 jest uzależniona od wieku, masy ciała i indywidualnych potrzeb. Na aktualnym rynku istnieje wiele preparatów, które oferują rozmaitą zawartość cholekalcyferolu.  Dobowe dawkowanie witaminy D3 powinno wyglądać następująco:

• noworodki i niemowlęta – 1000 IU
• dzieci do 10 roku życia – 2000 IU
• młodzież od 11 do 18 lat – 4000 IU
• dorośli i seniorzy – 4000 IU

Warto jednak pamiętać w niektórych przypadkach (np. u seniorów) poziom przyswajalności cholekalcyferolu może być ograniczony.

Z czym łączyć witaminę D3?

Cholekalcyferol jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach. Oznacza to, że suplementy diety zawierające witaminę D3 najlepiej stosować wraz z posiłkami obfitującymi w tłuszcz, dzięki temu wchłanianie preparatu będzie znacznie skuteczniejsze.

Marka Olimp Sport Nutrition wyszła naprzeciw oczekiwaniom rynku i przygotowała suplement diety Olimp Gold Omega-3™ D3 + K2 Sport Edition. To preparat w postaci miękkich kapsułek żelowych, które są wypełnione wysokiej klasy olejem rybim o dużej zawartości cennych, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych EPA i DHA. Połączenie omega-3 z witaminami stanowi wartościowy kompleks składników o wyjątkowo pozytywnym oddziaływaniu na organizm. Preparat przygotowano przy użyciu nowatorskiej technologii produkcji i wysokich jakościowo surowców, co stanowi potwierdzenie ponad 30 lat doświadczenia firmy farmaceutycznej Olimp Laboratories – jednego z czołowych producentów suplementów diety, odżywek dla sportowców i żywności funkcjonalnej.